Ang pagpuyo uban sa usa ka alerdyi sa pagkaon, o labaw pa kay sa usa ka tawo mahimong magpameligro kanimo alang sa pipila ka kakulangan sa sustansya ug mahimong maghunahuna kanimo kung kinahanglan nimo ang multivitamin. Ang paglikay sa tibuok nga grupo sa pagkaon sama sa dairy o mga lugas (tungod sa usa ka alerdyi sa trigo ) awtomatik nga mohikaw sa imong pagkaon sa mga potensyal nga sustansya. Pananglitan, ang alerdyi sa gatas mahimong makawagtang sa usa ka mahinungdanong tinubdan sa calcium ug bitamina D, nga importante nga sustansya alang sa maayong panglawas sa bukog ug sa kinatibuk-ang panglawas.
Ang usa ka alerdyi sa isda nagwagtang sa pangunang mga tinubdan sa omega-3 nga tambok nga mga asido, ug ang alerdyi sa trigo mahimong maghatag sa hinungdan sa mga tinubdan sa B bitamina, iron, zinc, ug magnesium.
Pinaagi sa maampingong pagtagad sa pagpili sa pagkaon , mahimo nimong mabuntog ang mga potensyal nga depisit, apan daghan nga mga tawo nga adunay alerdyi sa pagkaon, ilabi na ang daghang alerdyi sa pagkaon, nga anaa sa luyo sa ilang pagka-nutrient, gibutang ang peligro nga kahimtang sa nutrisyon, ingon man ang pagtubo ug paglambo niini (sama sa uban ang usa ka bata) ug kinatibuk-ang panglawas.
Pagpalambo sa Kabataan
Gipakita sa panukiduki ang Vitamin D, calcium ug omega-3 fatty acids nga kulang sa mga bata nga adunay alerdyi sa pagkaon. Ang pagsubay sa mga elemento lakip na ang zinc, selenium, ug magnesium mahimong kabalaka usab. Kini nga mga sitwasyon usa ka tinuod nga posibilidad alang sa mga hamtong, usab.
Sa usa ka pagtuon dili pa dugay, nakita sa mga tigdukiduki nga 60% sa mga bata nga nag-edad 4 ka semana ngadto sa 16 ka tuig ug adunay alerdyi sa pagkaon wala mag-inom og igong bitamina D. Nakita usab nila ang ubos nga paggamit sa selenium, zinc, ug copper gikan sa mga tinubdan sa pagkaon.
Sila mihinapos nga ang routine supplementation sa usa ka multivitamine / mineral supplement alang sa mga bata nga adunay sobra sa usa ka alerdyi sa pagkaon maalamon tungod kay ang kakulang sa pag-inom sa kalsiyum, bitamina D, zinc, ug selenium komon.
Mahimong Milihok uban sa Imong Dugang Pagpili
Kon ikaw adunay alerdyi sa pagkaon, nasayud ka na nga kinahanglan ka nga mag-amping pag-ayo sa pagbasa sa mga sangkap sa mga sangkap sa pagkaon .
Hinuon, ang mga sangkap mahimong mag-usab nga walay pasidaan! Kini tinuod alang sa pagpangita sa hustong multivitamine ug supplement sa mineral.
Apan unsa ang mas lisud mahitungod sa pagbasa sa mga sangkap labels sa mga suplemento mao nga sila dili makahatag kanimo sa tibuok nga hulagway. Ang suplemento nga mga tiggama dili kinahanglan nga mosunod sa Food Allergy Labeling ug Consumer Protection Act (FALCPA), nga nag-regulate sa pag-label sa mga allergens sa mga produkto sa pagkaon.
Ngano? Ang mga bitamina mahulog sa kategoriya sa "mga suplemento sa pagkaon," ug kini wala gi-regulate sa FDA nga adunay sama nga atensyon nga atong nakita sa pagkaon. Sa pagkatinuod, ang mga suplemento sa pagkaon nga boluntaryong gi-regulate sa mga tiggama mismo, ug busa dili kinahanglan nga mosunod sa FALCPA, bisan daghan nga mga tiggama ang nagdugang sa mga pasidaan sa alerde sa ilang mga label sa produkto.
Magmalig-on uban sa Supplement uban niining mga Lakang:
- Tan-awa ang mga sangkap nga ngalan alang sa piho nga alerdyi sa pagkaon ug mga gigikanan nga ngalan niini . Ang ubang mga label sa bitamina naglakip sa kasayuran sa mga kasagarang alerdyi, bisan pa ang mga tiggama dili kinahanglan nga ilista kini nga kasayuran.
- Pangitaa ang USP seal. Ang US Pharmacopeia (USP) usa ka non-profit nga organisasyon nga nagtukod sa mga sukaranan sa kalidad alang sa mga gireseta ug wala-reseta nga mga droga. Ang paggamit sa mga bitamina ug uban pang mga suplemento sa USP seal nagpakita sa pipila ka kalidad sa pagkontrol ug pagsusi sa kaluwasan gikan sa mga kontaminado. Pipila ka mga pananglitan sa USP nga gipamatud-an nga mga suplemento sa pagkaon naglakip sa: NatureMade, Kirkland, TruNature, ug Berkley & Jensen.
- Sunda ang hustong direksyon! Ikaw o ang imong anak tingali wala magkinahanglan labaw pa kaysa sa girekomendar nga inadlaw nga dosis, nga kasagaran nagpakita sa 100% sa Recommended Dietary Allowance (RDA), gawas kon ang imong doktor nagreseta sa usa ka nagkalainlaing dosis tungod sa usa ka mahitungod sa kakulangan. Ang sobrang gidaghanon sa pipila ka mga bitamina mahimong peligroso ug mahimong mosangpot sa dili maayong pagsupsup sa ubang mga sustansya.
- Hisguti ang paggamit sa tanan nga suplemento uban sa imong doktor ug rehistrado nga dietitian.
Mga panig-ingnan sa mga Suplementong Bitamina ug Vitamin nga wala sa Allergen
Sa dili ka pa mopalit ug mokaon sa bisan unsa sa mga produkto nga gilista sa ubos, siguruha nga doblehon ang mga sangkap!
Ang produkto nga komposisyon ug mga pamaagi sa pagmugna sa mga pagbag-o. Ang uban niini nga mga produkto anaa lamang sa internet. Palihug hinumdumi nga kini usa lamang ka sampol sa mga produkto nga adunay mga vitamins ug mineral nga adunay allergen.
- Usa ka Usa ka Adlaw nga Scooby Doo Complete
- Usa ka Usa ka Adlaw nga Bugs Bunny Complete
- Zahler's Kosher Chewable Multivitamin
- Ang Yummi Bears Organics bitamina ug mineral nga suplemento
- Mahinungdanon kaayo
- Gummy Vites
- Nano VM
- Ang Animal's Plus Parade sa Kinaiyahan Mga Bata
- Ang Nordic Naturals Natural Berries chewable gummies (multivitamin / mineral-anaa sa Kirkman Labs)
- Freeda Vitamin Vitalets
- Mga Solace Nutrition nga mga produkto alang sa mga bata ug mga hamtong
- Ang Certified Organics sa Rainbow Light Multivitamin Women
Alang sa dugang nga tinubdan sa calcium:
- Tums
- Caltrate
- Powdered calcium (Kirkman Labs)
Alang sa dugang nga tinubdan sa bitamina D:
- Ang liquid D3 tulo
- Malig-on nga D3 tablets
Alang sa gihiusa nga tinubdan sa calcium ug bitamina D:
- Vitacost Calcium Citrate nga adunay Vitamin D3 & Magnesium
- Vitafusion calcium + bitamina D gummies
- CItracal calcium + bitamina D gummies
- Caltrate calcium + bitamina D gummies
- Kirkman hypoallergenic calcium + bitamina D powder
Mga Kapanguhaan:
Meyer R et al. Usa ka praktikal nga pamaagi sa bitamina ug mineral nga suplemento sa pagkaon nga mga bata nga alerdyik. Klinikal ug Translational Allergy 2015; 5:11.
Nagkalainlain nga mga website sa pagdugang
Website sa US Pharmacopeia (USP)