Unsaon Pagtratar sa Talamayong Kasakit sa Panimalay

Simple nga mga Istratehiya sa Pagtagad sa Imong Talamayong Kasakit sa Panimalay

Sa opisina sa ospital o sa doktor, ang sakit sagad nga pagatratahon sa mga tambal. Bisan pa, adunay uban nga mga butang nga imong mahimo gawas sa pagdala sa imong regular nga mga tambal nga makatabang kanimo sa pagtambal sa imong kasakit sa balay.

Sama sa mga tambal sa kasakit, ang uban niining mga pamaagi maayo nga mahimo alang sa pipila ka mga tawo ug dili usab sa uban. Sulayi ang pipila ka mga butang aron mahibal-an kung unsa ang labing maayo alang kanimo. Ug sa kanunay, siguroha ang paghisgot sa bisan unsang bag-ong pamaagi sa pagtambal uban sa imong doktor.

1 -

Mga Sakit sa Pagdila sa Sakit

Kon wala'y nailhan nga topical analgesics, ang mga pain relief nga mga krema makahatag sa kahupayan gikan sa mga kasakit ug kasakit. Kadtong anaa sa over-the-counter sagad nga adunay natural nga makit-an nga pain relief o counter-irritants, nga makapakigbisog sa kasakit ingon man usab sa pagpukaw sa sensory nerves aron mobati og bag-ong mga sensation (sama sa bugnaw o tingling). Ibutang ang mga krema sa panit sa sulod ug sa palibot sa masakit nga lugar. Pag-amping, bisan pa: ang pipila nga mga krema mahimo nga makalinga sa mga panapton. Siguroha ang paghugas sa imong mga kamot sa dili ka makahikap.

Dugang pa

2 -

Heat Therapy

Ang healing therapy nagdugang sa pag-agos sa dugo ngadto sa usa ka partikular nga lugar, nga makatabang sa pagpahayahay sa mga kaunuran ingon man sa pagpalambo sa pagkaayo. Ang pagbati sa kainit sa panit sa kasagaran makapahupay ug makatabang sa pagpakunhod sa kasakit sa kasakit. Alang sa therapy sa init, mahimo nimo gamiton ang heating pad, usa ka botelya sa init nga tubig o kaha gamiton ang init nga bath, depende sa unsang matang sa kahupayan nga imong gikinahanglan. Hinuon, usa ka pulong sa pasidaan: ang kainit dili gamiton sa bukas nga mga samad o kaguliyang nga panit.

Dugang pa

3 -

Bugnaw nga Therapy

Ang malampuson nga therapy kasagarang gigamit alang sa bag-ong mga kadaot; Bisan pa niana, kini mapuslanon usab alang sa laygay nga mga kondisyon. Ang paggamit sa yelo ngadto sa usa ka dapit nagpugong sa pagdagsang sa dugo, ug makatabang sa pagpakunhod sa paghubag. Sama sa kainit, ang bugnaw nga terapiya usab adunay pipila ka epekto sa paghubag sa kasakit sa panit. Ang usa ka gisulayan ug tinuod nga pamaagi alang sa pag-icing sa balay usa ka bag sa mga frozen nga mga gisantes nga mahimong dali nga mag-umol aron mohaum sa halos bisan unsang dapit (segurado lang nga markahan kini nga "dili makakaon"). Mahimo usab nimo gamiton ang usa ka bag sa yelo, o pagpalit sa usa ka reusable ice pack.

Dugang pa

4 -

Pagpahayahay

Kon nakamatikod ka sa imong kasakit mas grabe pa kon ikaw anaa sa tensiyon, wala ka mag-inusara. Ang tensiyon sagad magpataas sa tensiyon sa kaunoran, nga makapahimo sa mga pagbati sa kasakit nga labaw ka kusog. Ang paglikay sa tensiyon dili mahimo nga usa ka kapilian, apan ang paglihok sa usa o duha ka oras aron makarelaks mao ang, dili igsapayan kung unsa ka busy ikaw. Panalipdi ang imong mga mata ug pagkuha og pipila ka lawom nga pagginhawa. Hunahunaa ang imong mga kaunuran nga magpahayahay, ug huna-hunaa ang imong kasakit nga magbilin kanimo sa matag lalom nga paghubas. Mahimo ka usab nga usa ka nindot nga init nga kaligoanan, nga naghiusa sa duha ka pag-atiman sa panimalay sa usa!

Dugang pa

5 -

Pagbalibad

Nakasakit ka na ba, ug dayon nakalimtan kini tungod kay ikaw puliki kaayo sa pagbuhat og laing butang? Ang kagul-anan mahimo nga usa ka gamhanan nga teknik sa panghunahuna alang sa kasakit nga kahupayan. Ang imong utok mahimo lamang magtutok sa daghan sa usa ka higayon. Sa sunod higayon nga ikaw anaa sa kasakit, sulayi ang pagbuhat sa usa ka butang nga mas makalingaw: pagbasa sa usa ka libro, pagtan-aw sa imong paborito nga programa o pagtawag sa usa ka higala alang sa usa ka nindot nga chat. Ang kabalaka dili mawala ang imong kasakit, apan kini makatabang kanimo sa pagkalimot niini sa makadiyot.

Dugang pa

6 -

Pagtaas ug Pag-ehersisyo

Ang pag-ehersisyo tingali mao ang katapusan nga butang sa imong hunahuna kon ikaw anaa sa kasakit. Apan tuohi kini o dili, makatabang kini. Ang pag-ehersisyo nagdugang sa pag-agos sa dugo ngadto sa mga sensitibo nga mga lugar, nga makatabang sa pagdala sa mga likido sa pag-ayo sa lugar nga sakit. Ang ehersisyo makahimo usab sa pagpalig-on sa mahuyang nga mga kaunoran ug pagdugang sa joint ug flexibility sa kalamnan. Ang pag-ehersisyo sa pinakasimple nga porma mahimong maglakip lamang sa hinay, dugay nga pagtuyok sa mga sensitibo nga mga dapit. Kon mahimo nimo nga dawaton ang dugang, ang imong doktor o physical therapist makahimo sa pag-adjust sa usa ka ehersisyo nga plano aron mohaum sa imong mga panginahanglan.

Dugang pa

7 -

Masahe

Ang pagmasahe makatabang sa pagrelaks sa mga tensyon sa tensa ingon man pagdugang sa pag-agos sa dugo ngadto sa mga problema nga lugar. Mahimo nimo pangutan-on ang imong partner o higala sa paghumok sa imong likod, liog o bisan unsa nga lugar nga dili komportable. Sa laing bahin, mahimo ka molingkod sa usa ka masahista nga lingkuranan. Kon ang pagmasahe gamay kaayo alang sa imong kasakit, sulayi pag-ayo ang pagginhawa sa panit sa masakit nga lugar. Usahay, ang malumo nga paghikap igo na aron mausab ang mga pagbati sa kasakit, bisan kung kini temporaryo lamang.

8 -

TENS Unit

Ang TENS, nga nagpasabot sa transcutaneous electrical nerve stimulation, naglihok pinaagi sa pagpadala sa light current pinaagi sa mga electrodes sa panit ug nahiilalum nga mga tisyu. Tungod kay kini adunay gamay nga kurba sa pagkat-on, ang TENS dili usa ka butang nga mahimo nimong mapalit ug paliton: kini kinahanglan nga gireseta sa usa ka doktor o physical therapist. Hinuon, sa dihang nahibal-an nimo kung unsaon paggamit ang imong TENS unit, kini mahimong usa ka dako nga himan sa kahupayan sa kasakit nga gamiton sa balay.

Ang Quell usa ka hut-ong sa elektro nga, sama sa usa ka TENS nga yunit, nagpadala sa mga signal sa kuryente nga "magpausbaw sa dasok nga mga ugat sa nerbiyos nga hinungdan sa endogenous pain relief mechanisms sa lawas."

_{Mga Tinubdan:}

_{American Chronic Pain Association. APCA Medications ug Chronic Pain: Supplement 2007. Accessed 6/21/09.}

_{Gould, Harry J III. "Pagsabut sa Kasakit: Unsa kini, Ngano nga Kini Nahitabo, ug Giunsa Kini Pagdumala." New York: American Academics of Neurology 2007}

Dugang pa