10 Pinakadakong mga Sayop nga Gihimo sa Asthmatics

Kitang tanan nasayop sa atong hika. Tingali nga dili kita kanunay nga naghimo sa pinakamaayo nga paghukom o wala kita mahibalo kung unsa gayud ang angay natong buhaton. Pagkat-on gikan niining 10 ka komon nga mga sayop nga hubak nga nakita nako nga mga tawo.

1 -

Wala Magbaton og Planong Aksyon sa Asma

Usa ka plano sa paglihok sa hika mao ang labing importante nga himan nga makatabang kanimo sa pagkab-ot sa labing maayo nga pagkontrol sa hubak ug dili maghatag og epekto sa hika ang imong adlaw-adlaw nga mga kalihokan. Ang pagkapakyas sa pagpatuman sa imong action plan magdala ngadto sa mga suliran sa:

• Pagbulong
• Kahigpit sa dughan
• Ubo
• Kahuyang sa gininhawa

Ang plano sa aksyon sa hubak mao ang imong mapa sa pagtambal. Naggiya kini sa imong tibuok plano sa pagtambal gikan sa pagpugong sa pagpugong ug pagpadayon sa pagpatambal kung unsa ang buhaton samtang nagkagrabe ang mga sintomas.
Ang nag-unang mga benepisyo sa usa ka planong aksyon sa hubak mao ang:

• Pagpaayo sa hika.
• Diyutay ang mga sintomas sa hika.
• Diyutay nga pagbisita sa departamento sa emerhensiya o ospital alang sa pagtambal.

Kung wala ka nga planong aksyon sa hika, kinahanglan ka makigsulti sa imong doktor mahitungod sa pagpalambo sa usa. Kung adunay usa nga kinahanglan nimo nga sigurohon nga usisaon nimo kini matag karon ug unya aron masiguro nga kini ang pinaka-bag-o nga petsa.

2 -

Pagtugot sa Imong Petulog uban Kanimo

Samtang ang cute ug cuddly, ang pagtugot sa mga mananap nga matulog uban kanimo makahimo og daghan nga mga problema alang sa imong hika. Gigahin nimo ang usa ka mahinungdanong bahin sa imong kinabuhi sa kwarto. Ang mga binuhing mga hayop adunay daghan nga mga alerdyi nga naglakip sa abug, polen, ug mga molde sa ilang mga lawas ug mahimong ibutang kini sa imong higdaanan. Pinaagi sa pagtugot sa usa ka binuhi nga paggahin og dakong panahon sa imong kwarto o sa imong higdaanan, ikaw usa ka katilingban nga nagpadako sa imong exposure sa alerdyi.

3 -

Pagbaton og usa ka Hypoallergenic Pet

Ang ubang mga mahigugmaon sa kahiladman nagpasiugda alang sa usa ka hypoallergenic nga binuhi-bisan ako naghunahuna nga ang mga binuhi nga hypoallergenic mahimong labaw nga usa ka tumotumo. Ang tanan nga mga binuhing hayop nag-ula sa dander (mga protina gikan sa mga panit sa panit, urine, feces, ug laway gikan sa imong binuhi nga maoy hinungdan sa pathophysiology sa hika ) - bisan og ang ubang mga gipaubos dili kaayo sa uban

Samtang nagtuo ko nga labing maayo nga dili makabaton og mga binuhi kung ikaw adunay problema sa pagkontrol sa hubak , pagpugong sa usa ka binuhi ngadto sa gawas o pagdili kanila gikan sa mga lugar nga imong gigugol sa daghang panahon usa ka opsyon nga akong nakita nga gigamit sa pipila ka mga pamilya nga malampuson. Ang mga allergy shot usahay gikinahanglan kung dili ka makahimo sa paghunong ug ang mga sintomas sa hika dili molambo.

Kon wala ka pa nakuha usa ka binuhi nga gihunahuna ang bisan unsa sa mosunod nga, samtang sa kasagaran dili guwapo ug putli, dili mograbe ang mga alerdyi:

• Isda
• Hermit crabs
• Mga bitin
• Mga pawikan

4 -

Pag-undang o Dili Pag-atiman sa mga Medisina kanunay

Aron magtrabaho ang mga tambal sa imong asma, kinahanglan nimo kining kuhaon. Bisan pa, ang pipila ka mga pasyente nga mobati nga mas maayo ug unya mapakyas sa pagkuha sa ilang mga tambal nga magsusupak. Bisan pa sa imong pag-uswag sa mga sintomas, ang imong hubak wala gayud mawala ug ang paghilak, pagkaputol sa dughan, ubo ug kakulang sa pagginhawa dili layo kon imo lang hunungon ang imong meds.

5 -

Pagbalewala sa mga Sakit sa Asma

Usahay akong makita ang mga pasyente nga nagsalikway sa ilang mga sintomas sa hika ug sa ilang planong aksyon sa hubak . Kasagaran ang mga pasyente mobati lamang nga mas maayo ug maghunahuna nga dili na sila magkinahanglan og mga sakit sa asma o dili na sila gusto nga tambalan alang sa ilang mga laygay nga sakit. Dili maayo nga plano.

Pag-monitor sa imong hubak mao ang bugtong paagi aron maseguro nga ang pagkontrol sa hubak asa kini angay. Repasoha ang imong planong aksyon sa hubak labing menos kada tuig ug mas kanunay kon ang imong asma dili maayong pagkontrol.

6 -

Pagbiya sa Windows Open

Ang pagtipig sa mga bintana nga sirado makapakunhod sa imong exposure sa pollen. Dugang pa, ang recirculate nga bahin sa imong air conditioner system makapahunong usab sa gidaghanon sa mga allergens nga mosulod sa imong balay.

7 -

Pagbalewala sa Pollen Counts

Diin ako nagpuyo sa Louisiana, ang mga gidaghanon sa pollen ingon og kanunay nga taas sa pila ka mga panahon sa tuig, busa kini mahimong lisud likayan. Bisan pa, ang mga istasyon sa panahon ug sa radyo kanunay nga nagtaho kon kini mahimong usa ka taas o ubos nga adlaw sa pollen. Sa diha nga ang mga ihap sa pollen mga taas nga pagpabilin sa sulod sa balay mahimong ang imong pinakamaayo nga pusta. Mahimo nimo tan-awon ang daghang mga kahinguhaan aron masusi ang mga pollen .

8 -

Paggugol sa Panahon sa Dili Maayo nga Panahon

Ang pag-ila sa usa ka gamay nga bahin kung unsa ang epekto sa panahon sa imong asma makatabang kanimo sa paghukom kon ang pinakamaayo nga panahon sa paggawas. Kung ang init, humid nga hangin magdala sa panghubag diha sa imong mga baga, dayon ang paggahin og oras sa sayo sa kabuntagon mahimong mas maayo alang kanimo. Sa susama, kon ang sobrang katugnaw makapahugno sa imong hubak mahimo nimo nga magplano alang sa dugang nga mga kalihokan sa sulud.

9 -

Daghan Kaayong Kalag

Ang kalapukan ug ang abog parehas. Ang mas daghang butang nga imong gipalingkod sa palibot sa balay o sa bukas nga mga nawong, mas daghang abog nga nakuha. Ang pagdispatsar ug kanunay nga pagpanglimpyo mao ang labing maayong paagi sa paglikay.

10 -

Paggamit sa Alternatibong mga Pagtratar

Ang alternatibo ug komplementaryong hubak nga paghubag sa mga hubag dili kadautan. Hinuon, kini nga mga pag-ayo kinahanglan nga gamiton dugang sa dugang sa imong tradisyonal nga medikal nga pamaagi ug kinahanglan nimo nga sigurohon ang paghisgot uban sa imong doktor sa dili pa magsugod.

11 -

Unsa ang Suliran sa Imong Pinakabug-at nga Asno?

Buot kami nga makatabang kanimo nga makontrol ang imong hubak. Gusto nakong madunggan ang imong pinakadakong problema sa hubak aron mahimo namong paningkamutan nga makatabang kanimo sa pagpalambo og solusyon o mas masabtan kon unsaon pagtabang. Tingali dili ikaw ang bugtong ang problema. Paggahin og pipila ka mga minuto nga naghulagway sa imong problema aron kami makahimo og usa ka solusyon nga magkauban.

12 -

Pagkat-on pa mahitungod sa imong Asma

Palihug palihug e-email ako sa bisan unsang mga pangutana o problema.

13 -

Mga tinubdan

National Heart, Lung, ug Blood Institute. Expert Panel Report 3 (EPR3): Mga Giya alang sa Diagnosis ug Pagdumala sa Asma nga Na-Access sa Mayo 23, 2015.