8 Mga Kasaypanan sa Pagpanalipod sa Adlaw nga Imong ginahimo sa Imong 20 ka tuig

Mga kalagmitan nga malungtaron sa imong panit ug mga paagi aron ayuhon kini

Giatiman nimo ang imong panit. Adunay usa ka makanunayon nga limpyo nga panit-sa-panit nga regimen ug nahibal-an nimo nga ang pagpanalipod sa adlaw mao ang yawe sa pagbantay batok sa wala'y edad nga pagtigulang ug kanser sa panit.

Apan mahimo ba nga wala nimo mahibal-i ang mga sayop nga panalipod sa adlaw? Buhata kini karon ug sila makabaton ug malungtarong epekto sa imong panit.

Kung ikaw ang sad-an sa pipila niini, bisan kung wala ka sa imong 20 anyos, ayaw kabalaka. Dili kini ulahi nga mohunong. Ug adunay mga butang nga mahimo nimo aron makatabang sa pagbag-o sa kadaot sa adlaw nga tingali nahitabo na.

1 -

Adunay igo ang paghunahuna nga ang SPF sa imong makeup

Daghang mga produkto sa kosmetiko, sama sa pundasyon, concealer, ug nawong nga mga pulbora, adunay SPF . Kini nag-aghat kanato sa pagtoo nga kita gitabunan kung, sa tanan nga kamatuoran, wala nimo makuha ang panalipod sa adlaw nga imong gikinahanglan gikan sa pagsul-ob lamang.

Siguro, mahimo nga adunay SPF 30, apan wala ka na sa duol nianang dakong panalipod. Aron mahimo nga epektibo, ug paghatag kanimo sa SPF sa imong mga panginahanglan sa panit, kinahanglan nimo nga magamit ang usa ka talagsaon nga baga nga layer sa powder o pundasyon. Walay usa nga mapadapat duol niini; kini dili makita.

Ayaw pagsalig sa pagsul-ob lamang alang sa imong panalipod sa adlaw. Hinoon, pagkuha og maayo nga panit sa adlaw o usa ka moisturizer nga adunay SPF 30 o mas taas pa. Oo, dili sama sa panapton, ang mga moisturizers nga adunay SPF nagtrabaho.

Ibutang ang imong panit sa adlaw ug tugoti kini nga maanod sa usa ka maayo nga 10 ka minutos sa dili pa gamiton ang imong makeup. Ikonsiderar ang pagbag-o sa SPF og diyutay nga pagpauswag sa imong regular nga pagpanalipod sa adlaw, dili ang bugtong tinubdan sa SPF.

Ang mga produkto sa ngabil, sama sa mga balms ug lipsticks, usa ka eksepsiyon niini nga lagda, bisan pa, tungod kay sa kasagaran imong gipasabut kini sa tibuok adlaw.

2 -

Paglikaw sa Sunscreen Sa Pag-ulan Kini

Tingali wala ka naghunahuna mahitungod sa panalipod sa adlaw kon kini bugnaw ug abuhon sa gawas. Apan ang American Academy of Dermatology nagsugyot kanimo nga magsul-ob sa sunscreen sa tibuok tuig, bisan kung kini bugnaw ug madag-umon.

Ang UVB mao ang mga rays nga hinungdan sa sunburn (hinumdomi kini nga paagi: ang B sa UVB nagpasabut nga "pagsunog"). Ang UVB nga mga silaw nasala pinaagi sa mga panganod, mao nga dili ingon ka daghan ang makaabot sa yuta, ug busa ang imong panit, sa sobrang masulub-on ug dag-um nga mga adlaw.

Kini nga mga silaw mao usab ang labing lig-on sa diha nga ang adlaw direkta nga ibabaw, nag-ingon sa tunga-tunga sa usa ka hapon sa ting-init. Sa panahon sa tingtugnaw, sa dihang ang adlaw magpabilin nga ubos sa kalangitan, ang UVB nga mga silaw dili sama ka lig-on.

Ang UVA nga mga rays, sa laing bahin, wala gisala bisan pa sa mga panganod. Labing menos, dili daghan. Sama ka daghan ang moabut sa imong panit sa madag-umon nga mga adlaw sama sa mga mahayag nga mga adlaw. Ang gidaghanon sa mga UVA nga mga rays usab mas kanunay nga tibuok tuig.

Ang UVA nga mga rays dili hinungdan sa sunburn. Kini ang mga kasilaw nga labing hinungdanon sa pagpa-photo (hinumdomi ang A sa "pagkatigulang"). Bisan tuod dili nimo paso nga dali ra o sa tanan panahon sa bugnaw, madag-umon, masulub-on nga adlaw, ang adlaw nga kadaot mahimo gihapon nga mahitabo. Dili lang kini magpakita sa imong panit hangtod sa ulahi, sama sa wala'y kulang nga mga wrinkles, madulom nga luna, ug usa ka kurso nga panit sa panit.

Busa ang pagtigum sa tibuok nga tuig, bisan sa mga adlaw nga dili nimo kasagaran maghunahuna nga nagkinahanglan og tabon sa adlaw, magapanalipod sa imong panit sa dugay nga panahon.

3 -

Pagpadapat sa Sunscreen sa Imong Nawong Lamang

OK, magmatinud-anon ta. Dili lang kini ang hulga sa kanser sa panit nga makapadapat sa imong SPF kada buntag. Ang mga anti-aging nga mga benepisyo madanihon usab. Ug sa diha nga kita maghunahuna nga nag-antus kita naghunahuna nga nawong. Kini nga huna-huna mahimong hinungdan nga kita makalimot sa pipila sa uban nga mga dapit nga nagkinahanglan sa pipila ka gugma.

Ang sunscreen kinahanglan usab nga gamiton kada adlaw sa imong liog (sa atubangan ug likod), dughan, ug gibuyag nga mga bukton ug mga abaga. Usab, ayaw paglaktaw niining dali nga nakalimtan nga mga dapit: ang mga dalunggan ug ang mga likod sa imong mga kamot. Ang mga kamot ilabi na kanunay nga gibutyag. Pagbaton og batasan sa pag-apply sa sunscreen sa imong mga kamot karon, ug makamatikod ka nga dili na ang pagtigulang ug pagpa-hyperpigmentation sa ulahi.

Gikinahanglan nimo ang usa ka ubay-ubay nga singko nga sangkay nga gitabonan sa imong nawong, liog, dughan, ug mga dalunggan.

4 -

Ang Paghunahuna sa Imong Sinina Nagpanalipod Kanimo Gikan sa Adlaw

Sa kasagaran kita maghunahuna kung ang panit natabonan, luwas kita. Apan dili kana tinuod. Nahibal-an ba nimo ang pipila ka sinina nga naghatag lamang sa SPF nga mga 2? Ang imong tipikal nga t-shirt naghatag sa usa ka SPF 6. Kini usa ka halayo nga tingog sa ubos sa girekomenda nga SPF 30.

Ang UV protection nga imong makuha gikan sa imong sinina magdepende kon unsa ka baga ang panapton ug kung unsa ang pag-abli sa paghabol. Ang usa ka nipis nga t-shirt mohatag og dili kaayo proteksyon kay sa usa ka mas baga nga denim usa, pananglitan.

Ang panapton nga timbang sa suga dili kaayo makahimo sa pagpanalipod sa imong panit gikan sa UV nga mga silaw. Busa, kung magpabilin ka sa gawas sa bisan unsang gitas-on sa panahon, gusto usab nimo nga gamiton ang sunscreen sa panit ilalom sa imong sinina.

Ang laing kapilian mao ang pagpalit sa sinina nga panalipod sa adlaw. Kini nga mga piraso gisulayan ug gihatagan sa rating sa UPF, o ultraviolet protective factor rating. Kini sama sa SPF apan alang sa mga sinina. Kini makatabang sa pagpanalipod sa imong panit gikan sa adlaw ug labi ka maayo nga mga kapilian sa beachwear, hiking shirts, o sa imong out-outsorsy outfit.

5 -

Dili Pag-Reapply

Kana nga sunscreen nga imong gamiton sa buntag dili molungtad sa tibuok adlaw. Ang sunscreen kinahanglan ibalik pag-usab sa matag duha ka oras kon ikaw wala na. Mas kasagaran kung ikaw naglangoylangoy o nagkapoy.

Ug siguroha nga igo na ang imong gigamit. Aron pagtabon sa imong tibuok lawas kinahanglan nimo gamiton ang usa ka onsa nga sunscreen. Alang sa usa ka biswal, kana maoy gibana-bana nga gidaghanon sa sunscreen nga mopuno sa usa ka shot glass. Kung dili ka palainom ug walay ideya kung unsa ka dako ang usa ka shot glass, kini ang katumbas sa duha ka kutsara.

Ang mineral powder sunscreens usa ka maayong kapilian alang sa imong nawong, usab. Mahimo kining i-apply sa ibabaw sa ibabaw sa imong makeup aron mahimo nimo pag-aplay ang imong SPF nga dili kinahanglanon ang imong nawong.

6 -

Pagkuha og "Base" Tan

Sa pagsugod sa matag ting-init, o sa husto sa dili pa bakasyon sa usa ka sunny locale, daghang mga tawo ang moadto sa tanning salon. Ang pagkuha sa usa ka maayo nga base nga tan makapugong kanimo sa pagsunog ug pagpanalipod sa imong panit, dili ba? Ikasubo, dili.

Ang panit sa Tan parehas sa nadaut nga panit, kini yano ra. Sa diha nga ang panit giatake sa mga UV rays, ang mga espesyal nga selula nga gitawag og melanocytes naningkamot sa pagpanalipod niini gikan sa dugang kadaot pinaagi sa paghimo sa melanin. Ang Melanin mao ang naghatag sa atong panit, buhok, ug mata sa ilang kolor. Kini usab ang hinungdan sa mga panit nga mahimong brown sa adlaw.

Ang tan usa ka timaan nga ang DNA sa selula nadaot. Busa ang pagkuha sa base nga tan dili ang pagpanalipod sa imong panit gikan sa kadaot sa dalan, kini nga hinungdan sa kadaot sa imong panit karon. Ug, sukwahi sa gisulti sa tinuud nga nindot nga tawo sa tanning salon, ang pagtikas sa mga higdaanan dili makahatag kanimo og luwas nga tan. Wala'y butang nga ingon sa usa ka tanum nga luwas sa panit. Ang pinakamaayo nga paagi sa pagpanalipod sa imong panit gikan sa panit sa adlaw, nahibal-an mo kini, sunscreen!

7 -

Ang Panghunahuna nga Kadaot sa Panit Lamang Mahitabo sa Sunburn

Kung ikaw adunay matang sa panit nga dili gayud masunog, tingali maghunahuna nga dili ka kinahanglan ang sunscreen. Apan ang kadaot sa adlaw mahimong mahitabo bisan wala ang sunburn.

Ang panit sa adlaw mahitabo sa ibabaw sa nawong sa imong panit, diin kini klaro ug daling makita. Daghan pa nga kadaot nga mahimong nahitabo sa ubos sa ibabaw sa nawong sa panit, bisan pa, diin kamo dili makakita niini.

Ang UVB mao ang mga silaw nga hinungdan sa sunburn. Nakasulod kini sa ibabaw nga bahin sa panit nga gitawag nga epidermis . Ang UVA nga mga rays mas malawom kay sa mga UVB, ngadto sa mga dermis . Kini nga mga kasilaw makapahugno sa collagen, nga mosangpot sa wala'y panahon nga pagkunot ug sagging.

Ang UVA rays mao usab ang labing hinungdanon sa paghimo sa mga libreng radicals . Kining dili lig-on nga mga molekulang oksiheno mangawat sa mga electron gikan sa mga selula sa imong panit, nga makadaot kanila ug magatubo sa pagtigulang. Ang pagpakita sa UVA ug UVB usab nagpataas sa imong risgo sa pagpalambo sa kanser sa panit. Kung ikaw sunburn o wala ang dili angay, ang kadaot sa adlaw mahimo gihapon nga mahitabo. Ang takeaway mao kini: ang tanan nagkinahanglan sa sunscreen, bisan kung dili nimo masunog.

8 -

Dili Paggamit sa mga Antioxidant Uban sa Imong Sunscreen

Gusto nga mas epektibo ang imong sunscreen? Adunay usa ka timailhan nga ang paggamit sa sunscreen uban ang mga antioxidant makapausbaw sa mga anti-aging epekto sa imong produkto.

Mobalik kita sa libre nga radicals sulod sa usa ka gutlo. Ang mga libre nga radicals gipahinabo sa daghang mga butang, lakip ang pagpanigarilyo, polusyon sa hangin, ug UV radiation. Ang mga free radicals gimugna usab isip usa ka produkto pinaagi sa pagsalop sa adlaw sa UV light. (Bisan pa, ang kinatibuk-ang pag-atake sa mga libreng radicals sa imong panit mas menos sa pagsul-ob sa sunscreen kay sa wala.)

Apan makahatag ka sa dugang panalipod batok sa libreng radical damage pinaagi sa paggamit sa antioxidants. Ang mga antioxidant makatabang sa pag-neutralize sa mga libreng radicals pinaagi sa paghatag kanila sa sobra nga elektron nga ilang gisulayan nga mangawat gikan sa imong panit. Ang kadaot sa cell napugngan!

Busa unsa nga mga sangkap ang imong gipangita? Ang mga bitamina E ug C, Reservatol, green tea, kape nga berry, ug grapeseed extracts ang tanan nga antioxidant ingredients. Ang uban nga mga pag-atiman sa pag-atiman sa panit naghunahuna nga ang mga antioxidant dili sama ka epektibo kon itandi sa sunscreen. Gisugyot nila ang paggamit sa antioxidant serum sa ilalum sa imong sunscreen.

Usa ka Pulong Gikan

Indi ka mabalaka kon nahimo mo ang pila sa sini nga mga sala sa pag-amlig sa adlaw-tanan kita sa pila ka punto (kon kaisa bisan pa nahibal-an naton nga mas maayo.) Bangud ang kadaot sang adlaw nagadamo, indi gid mag-untat sa pag-angkon sang mas himsog nga mga pamatasan sa panalipod sang adlaw.

Ug kami nagkat-on pa kada adlaw kon unsaon pagpanalipod sa among panit gikan sa adlaw. Bisan kini daw komplikado, mahimo kining tanan nga lutoon niini: i-apply ang sunscreen, sa labing menos SPF 30, ngadto sa tanang mga gipakita nga mga bahin sa panit kada adlaw. Kana nga yano nga lakang moabut sa usa ka taas nga paagi sa pagpabilin sa imong panit nga himsog ug adlaw nga luwas.

> Mga Tinubdan:

> Global Solar UV Index . World Health Organization.

> Marionnet C, Tricaud C, Bernerd F. "Pagpadayag sa Dili Extreme Solar nga Adlaw sa UV: Espectral nga Pag-ila, Epekto sa Panit ug Photoprotection." International Journal of Molecular Sciences. 2014 Disyembre 23; 16 (1): 68-90.

> Skotarczak K, Osmola-Mańkowska A, Lodyga M, Polańska A, Mazur M, Adamski Z. "Photoprotection: Mga Kamatuoran ug mga Panlantugi." Repaso sa Uropa alang sa medikal ug pharmacological Sciences . 2015 Jan; 19 (1): 98-112.

> Souza C, Maia Campos P, Schanzer S, Albrecht S, Lohan SB, et. al. "Radical-Scavenging Activity sa usa ka Sunscreen nga Gipalabi sa mga Antioxidant nga Naghatag og Panalipod sa Tibuok Solar Spectral Range." Pharmacology sa Balat ug Physiology. 2017 Mar 21; 30 (2): 81-89.

> Unsa ang Sun-Luwas nga Sinina? SkinCancer.org. Cancer Cancer Foundation.