Ang mga lawom nga liog sa flexor nga mga kaunuran dili ilabi na nga makita sa mga dili-mata nga mata, apan kini adunay hinungdan nga bahin sa kahimsog sa imong liog. Naa sila nga naapektuhan sa whiplash ug uban pang mga kadaut sa liog.
Ang lawom nga liog nga flexors naglangkob sa: ang longus colli, longus capitus, rectus capitus ug longus cervicus. Ang tanan makatabang kanimo sa pagpadayon sa kalig-on sa liog ug maayong postura.
Nganong hinungdanon kaayo kining upat ka grupo? Ang mga pagtuon nagreport nga mga 70% sa mga tawo nga dunay chronic pain sa liog nahimong mas maluya dinhi. Kon kini tinuod alang kanimo ug ikaw pagtratar niini, ang imong pisikal nga therapist mahimong maghatag kanimo og mga ehersisyo nga makapalig-on niini nga mga kaunuran. Ug ang imong therapist sa pagmasahe, kon siya gibansay sa hustong paagi (sa labing maayo sa klinika) sa mga teknik sa neuromuscular, mahimong maghimo og pipila ka makuti nga buluhaton niini aron makatabang sa pagpalayo sa tension ug pagpasig-uli sa paglihok.
Longus Colli - usa ka Key Deep Cervical Flexor
TINUOD, sa upat ka lawom nga liog sa mga flexor, kini nga artikulo naghisgut mahitungod sa longus colli. Naghisgot usab kini mahitungod sa grupo sa kinatibuk-an.
Ang longus colli usa ka lawom nga cervical flexor muscle, nga nagpasabut nga kini nahimutang duol sa dugokan ug nga ang trabaho niini mao ang pagyukbo sa imong liog sa unahan: Ang longus colli mopalihok sa imong suwang padulong sa imong dughan. Kini usab nag-usab ( nagtuyok ) ug gihigtan ang imong ulo sa kilid diin nahimutang ang kaunuran.
(Ikaw adunay duha ka mga muskulo sa dugay nga colli, usa sa matag kilid sa imong liog.)
Ang longus colli anaa sa tunga sa pinakataas nga vertebra sa liog, nga mao ang atlas, ngadto sa 3rd thoracic vertebra, nga anaa sa samang lebel sama sa spine sa scapula sa likod. (Ang scapula mao ang sulab sa imong abaga. Kini nahimutang sa luyo sa imong halwa sa gusok.
Niini nga kahimtang, ang pulong nga "taludtod" wala magtumong sa imong backbone. Hinunoa, kini nagtumong sa usa ka taas, diretso nga oriented nga projection sa bukog nga naggikan sa ibabaw nga bahin sa sulab sa abaga, o scapula.)
Ang Deep Neck Flexors - Ang Ilang Papel sa Posture ug Pain
Ang papel sa longus colli muscle ug uban pang lawom nga cervical flexors sa kanunay nga sakit sa liog usa ka komplikado. Nabutyag na nga ang lawom nga liog sa pag-ayo mahimong adunay kakapoy kon ikaw adunay dugay nga sakit sa liog. Sa kini nga kaso, mahimo nimong pulihan ang mas taphaw nga mga kaunuran sa liog aron ibutang ang imong ulo sa unahan, alang sa pagbalik o pagtuyok - ang paagi sa imong lawas sa pag-compensate.
Ang lawom nga liog nga paglihok dali usab nga ma-deactivate kon ikaw adunay kahimtang sa liog. Tinuod kini ilabi na kon itandi sa mga muscles nga adunay superfic nga nahimutang nga naghimo sa sama nga aksyon sa liog.
Nakita sa usa ka pagtuon sa 2016 nga ang pagpaaktibo ug paglig-on sa lawom nga cervical flexors makatabang sa pagpalambo sa posture niining dapita, ingon man pagdugang sa pag-obra ug pagpakunhod sa kasakit ug uban pang mga sintomas sa taas nga panahon.
> Source:
> Falla D. Ang pagbungkag sa kakomplikado sa pagkadaot sa kaunoran sa grabeng sakit sa liog. Man Ther. 2004 Aug; 9 (3): 125-33.
> Jull GA, O'Leary SP, Falla DL. Pagsusi sa klinika sa lawom nga cervical flexor muscles: ang craniocervical flexion test. Ang Manipulative Physiol Ther. 2008 Sep; 31 (7): 525-33.
> doi >: 10.1016 / j.jmpt.2008.08.003.
> Kendall, Florence, McCreary, Elizabeth Kendall, Provance, Patricia Geise. Pagsulay ug Pag-obra sa mga Utok 4th ed. Williams ug Wilkins. Baltimore, Maryland, 1993.
> Kim, J., Kwag, K. Klinikal nga mga epekto sa pagpaaktibo sa kusog sa cervical flexor sa mga pasyente nga adunay sakit nga leeg nga dugay. J Phys Ther Sci. Enero 2016.