Ang bitamina B9 nailhan usab nga folic acid o folate. Sa tinuud, ang folate mao ang termino alang sa bitamina B9 nga makita nga natural sa mga pagkaon, samtang ang folic acid mao ang ngalan alang sa sintetikong suplemento nga idugang sa mga pagkaon ug mga bitamina.
Ang igo nga gidaghanon sa folic acid kasagaran girekomendar aron mapugngan ang mga depekto sa pagkatawo sama sa spina bifida . Apan, nahibal-an ba nimo nga ang pagkuha og igo nga folate nakig-uban usab sa usa ka pagkunhod sa risgo sa pagpalambo sa dementia?
Ang Research
Ang usa ka pagtuon nga gipahigayon naglakip sa 166 ka mga tawo: 47 kanila ang nadayagnos nga adunay Alzheimer , 41 nga adunay vascular dementia ug 36 nga adunay nagkasagol nga diagnosis sa dementia . Dugang pa, 42 nga mga tawo nga wala'y kahiubos sa panghunahuna gilakip usab sa pagtuon. Gisukod sa mga tigpanukiduki ang matag lebel sa folate ug, human sa pagsusi sa mga resulta, nakita nila nga ang mga tawo nga adunay dementia adunay mas ubos nga lebel sa folic acid kon itandi niadtong walay dementia. Ang mga resulta susama sa matag usa sa tulo ka matang sa dementia nga gilakip niini nga pagtuon.
Ang usa ka ikaduha nga pagtuon nagsubli sa daghan nga pagtuon sa panukiduki ug mihinapos nga ang ubos nga lebel sa folic acid tin-aw nga may kalabutan sa presensya sa malumo nga pagdaot sa panghunahuna ug dementia.
Ang usa ka ikatulo nga pagtuon nga nakapunting lamang sa kababayen-an nga ang ubos nga lebel sa folic acid nalangkit sa usa ka mas taas nga risgo nga malisyoso nga pagkawala sa pangisip.
Ang Pagdugang ba sa Folic Acid sa Tabang sa Imong Diet?
Posible, bisan pa nga ang mga resulta dili matino hangtud karon.
Usa ka pagtuon nga naglambigit sa 900 ka tigulang nga mga hamtong kinsa nagpuyo sa ilang kaugalingon nga mga panimalay nakakaplag nga ang dugay nga suplementyon nga adunay bitamina B12 ug folate napalambo nga panumduman .
Ang laing pagtuon nga naglakip sa pagdumala sa folic acid sa mga ilaga nakakaplag nga ang dugay nga panumduman ug dugay nga memorya milambo. (Dili man mahibal-an ang paghubad niini ngadto sa mga tawo.)
Bisan pa, ang uban nga mga pagtuon wala makakaplag sa usa ka mahinungdanon nga kalainan sa panghunahuna sa mga tawo kansang mga diyeta gidugangan uban sa folic acid. Tin-aw, ang dugang panukiduki gikinahanglan niini nga hilisgutan.
Mga konklusyon
Ang mga tawo nga may igong gidaghanon sa folate sa kasagaran adunay ubos nga risgo sa dementia. Bisan tuod dili klaro kung ang folic acid supplementation makapakunhod sa risgo, ang usa ka himsog nga pagkaon (lakip na ang mga leafy green nga mga utanon nga natural nga taas sa folate) kanunay nga nahisubay sa pagkunhod sa risgo sa dementia.
Mga Tinubdan:
Mga Review sa Pagtuon sa Nag-edad. 2015 Hul; 22: 9-19. Mga folate ug tigulang: Papel sa malumo nga panghuna-huna sa pangisip, dementia, ug depresyon. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25939915
Alzheimer's and Dementia. 2005 Jul; 1 (1): 11-18. Gipamenos ang risgo sa sakit nga Alzheimer nga adunay taas nga paggamit sa folate: Ang Baltimore Longitudinal Study of Aging. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3375831/
American Journal of Clinical Nutrition. 2012 Jan; 95 (1): 194-203. Ang oral folic acid ug bitamina B-12 nga supplementation aron malikayan ang pagkunhod sa panghunahuna sa mga tigulang nga nagpuyo sa komunidad nga adunay mga sintomas sa depresyon - ang Beyond Aging Project: usa ka random trial nga pagsulay. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22170358
Cochrane Database sa Systemic Reviews. 2008 Oct 8; (4): CD004514. Folic acid nga adunay o bitamina B12 alang sa paglikay ug pagtambal sa mga himsog nga mga tigulang ug mga tawo. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18843658
Iranian Journal of Basic Science Science. 2012 Nov; 15 (6): 1173-9. Ang panumduman ug motor nga pagpalambo sa koordinasyon pinaagi sa folic Acid supplementation sa himsog nga hamtong nga mga ilaga sa lalaki. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23653847
Journal sa Academy of Nutrition ug Dietetics. 2015 Peb; 115 (2): 231-41. Folate, bitamina B-6, ug bitamina B-12 nga pag-inom ug malumo nga pag-ila sa panghunahuna ug kalagmitan nga dementia sa Women's Health Initiative Memory Study. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25201007
National Institutes of Health. Folate. Disyembre 14, 2012. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Folate-HealthProfessional/
Polski merkuriusz lekarski: organ Polskiego Towarzystwa Lekarskiego. 2013 Okt; 35 (208): 205-9. [Ang importansya sa folic acid kakulangan sa pathogenesis sa vascular, mixed ug Alzheimer's disease dementia]. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24340890