Mga Benepisyo, Paggamit, ug Dugang
Ang lana sa Krill usa ka lana nga gikuha gikan sa shrimp-like crustacean nga gitawag og krill. Ang lana sa omega-3 nga adunay duha ka parehas nga mga tambok nga asido ingon nga lana sa isda (eicosapentaenoic acid, o EPA, ug docosahexaenoic acid, o DHA). Ang EPA ug DHA sa krill oil giingon nga adunay mas taas nga bioavailability (rate sa pagsuyup) kon itandi sa isda nga lana tungod kay kadaghanan sa EPA ug DHA sa krill nga lana nahimo nga phospholipid.
Nakita nga natural sa kadagatan, ang krill mga hapit usa ngadto sa unom ka sentimetro ang gitas-on ug ang pangunang pagkaon sa marine phytoplankton nga puno sa astaxanthin, usa ka carotenoid nga pigment nga naghatag sa krill ug uban pang mga crustacean sama sa lobster ug shrimp sa ilang kinaiya nga red-pink nga kolor. Dili sama sa daghang uban pang mga antioxidant nga mga substansiya, nakita sa pasiunang mga pagtuon nga ang astaxanthin mahimong motabok sa babag sa utok sa dugo ug mapanalipdan ang utok ug sentral nga sistema sa nerbiyos gikan sa libreng radikal nga kadaot.
Ang komersyal nga pagpangisda sa krill makita sa Southern Ocean ug sa amihanang Pacific Ocean sa mga baybayon sa Canada ug Japan. Gawas sa mga nutritional supplements, ang komersyal nga gipangbarang krill gigamit alang sa aquaculture ug feed sa aquarium, fishing fishing bait, ug alang sa pagkaon nga konsumo. Sa Japan, ang krill giisip nga delicacy ug gitawag okiami.
Ang bag-ohay nga pagkapopular sa krill supplement sa lana nagpatunghag seryoso nga mga kahingawa nga kini makahadlok sa populasyon sa mga manunukob niini, lakip ang mga penguin, mga poka, ug mga balyena.
Niadtong 2010, ang Whole Foods Market mihunong sa pagbaligya sa mga krill oil supplement, nga naghisgot bahin sa kalikopan.
Ang Mga Benepisyo sa Kahimsog sa Krill Oil
Ang lana sa Krill kasagaran gigamit alang sa sama nga mga hinungdan sa lana sa isda. Ang krill nga lana wala nahibal-an nga maoy hinungdan sa usa ka fishy aftertaste o burps, nga sagad mahitabo sa lana sa isda. Dugang pa, ang krill oil adunay mas taas nga astaxanthin kay sa lana sa isda.
1) High Cholesterol
Usa ka pagtuon nga gipatik sa Alternative Medicine Review nagsusi sa 120 ka tawo nga adunay hyperlipidemia nga gihatagan sa adlaw-adlaw nga dosis nga 2-3 g sa krill oil, 1-1.5 g krill oil, mantika sa isda (nga adunay 180 mg EPA ug 120 mg DHA), o placebo . Ang mga dosis sa lana sa Krill nagdepende sa indeks sa masa sa lawas (BMI). Ang Krill oil (1-3 g kada adlaw) nakuha nga epektibo alang sa pagkunhod sa total nga kolesterol, LDL cholesterol, ug triglycerides ug pagdugang sa HDL cholesterol nga lebel itandi sa lana sa isda ug sa placebo.
Ang usa ka pagtuon sa 2011 nga gipatik sa Lipids nagtandi sa mga epekto sa krill oil (543 mg nga kombinasyon sa EPA ug DHA), lana sa isda (864 mg sa kombinasyon sa EPA ug DHA), o walay suplemento sa mga tawo nga normal o gamay ra ang lebel sa kolesterol. Human sa pito ka semana nga suplementasyon, dihay pagtaas sa lebel sa dugo sa EPA ug DHA sa mga grupong krill ug isda, apan walay mahinungdanon nga pagbag-o sa bisan unsang blood lipids o mga marka sa oxidative stress ug panghubag.
2) Rheumatoid Arthritis
Ang usa ka pagtuon sa Journal of the American College of Nutrition nagsusi sa krill oil (300 mg kada adlaw) kumpara sa placebo ug nakita nga ang supplementation sulod sa 30 ka adlaw nga krill oil epektibo sa pagkunhod sa sintomas sa rheumatoid arthritis ug C-reactive protein (usa ka marka sa panghubag).
Sa piho, dihay 20.3-28.9% nga pagkunhod sa simtoma (gi-assess sa WOMAC) ug 31.6% dili kaayo gigamit nga paggamit sa medisina.
3) Premenstrual Syndrome
Usa ka pagtuon nga gipatik sa Alternative Medicine Review nakakaplag nga 1 g sa krill oil kaduha sa usa ka adlaw sulod sa 90 ka adlaw miresulta sa usa ka mahinungdanon nga pagkunhod sa mga sintomas sa PMS nga gibanabana sa mga adlaw 45 ug 90 kumpara sa grupo nga nakadawat sa lana sa isda.
Posible nga Epekto sa Side
Ang mga tawo nga adunay mga alerdyi sa pagka-seafood kinahanglan nga dili mogamit sa krill oil. Ang mga epekto sa krill oil mahimong maglakip sa loose stools, diarrhea o indigestion.
Ang mga tawo nga may nagdugo nga mga sakit ug kadtong nag-tambal o suplemento nga makadugang sa risgo sa pagdugo sama sa aspirin, warfarin, heparin, clopidogrel, ahos, ginkgo biloba o dili steroidal anti-inflammatory medication (NSAIDS) sama sa ibuprofen o naproxen kinahanglan lamang gamiton krill oil ubos sa pagdumala sa doktor.
Kini dili usab angay nga himoon duha ka semana sa dili pa o human sa operasyon.
Sa kinatibuk-an, ang krill supplement sa lana wala masulayan alang sa kaluwasan ug hinumdoman nga ang kaluwasan sa mga suplemento sa mga mabdos, inahan, mga bata, ug mga adunay medikal nga kondisyon o kinsa nag-tambal nga wala pa matukod.
Makuha nimo ang mga tip sa paggamit sa mga suplemento apan kon imong hunahunaon ang paggamit sa krill oil, pakigsulti una sa imong primary care provider.
> Mga Tinubdan:
> Bunea R, El Farrah K, Deutsch L. Pag-evaluate sa mga Epekto sa Neptune Krill Oil sa Klinikal nga Kurso sa Hyperlipidemia. Alternate Med Rev (2004) 9.4: 420-428.
> Deutsch L. Pagsusi sa Epekto sa Neptune Krill Oil sa Talamak nga Pagpanghubag ug Arthritic > Sintomas >. > J Am Coll Nutr. (2007) 26.1: 39-48.
> Sampalis F, Bunea R, Pelland MF, Kowalski O, Duguet N, Dupuis S. Pag-evaluate sa mga Epekto sa Neptune Krill Oil sa Pagdumala sa Premenstrual Syndrome ug Dysmenorrhea. Alternate Med Rev. Mayo; 8 (2): 171-9.
> Ulven SM1, Kirkhus B, Lamglait A, Basu S, Elind E, Haider T, Berge K, Vik H, Pedersen JI. Ang mga Metabolic Effects sa Krill Oil > Kinahanglan nga Tulad sa Mga Isda sa Isda apan sa Ubos nga Dosis sa Epa ug DHA, sa Healthy Volunteers. Lipids. 2011 Jan; 46 (1): 37-46. doi: 10.1007 / s11745-010-3490-4. Epub 2010 Nobyembre 2.