Ang panultihon nga ikaw ang imong gikaon magamit sa mga hamtong ug mga bata nga managsama. Tinuod kini mahitungod sa mga matang sa mga pagkaon nga atong gikaon ug sa gidaghanon sa mga pagkaon nga atong gikaon. Ang kombinasyon mahimong adunay usa ka mahinungdanong epekto sa kahimsog sa lawas ug sa lawas, alang sa mas maayo o mas grabe pa.
Mga Sumbanan nga Nagdugang sa Risk of Childhood Obesity
Ang mga bata nga adunay dili maayo nga mga batasan sa pagkaon, kanunay nga dili sila gigutom (alang sa emosyonal nga mga katarungan, pananglitan), ug ang pag-usik sa daghang mga junk food mas lagmit nga makabaton og sobra nga timbang ug mas lisud nga panahon nga mawala kini.
Piho nga mga sumbanan nga nasakitan:
- Pagkaon sa daghang pagkaon nga fast food ug tambok nga pagkaon. Tungod kay taas kini sa tambok, asin, ug asukar-ug taas nga mga kaloriya-usa ka regular nga pagkaon sa fast food sa esensya naghatag sa usa ka bata og usa ka paspas nga pagpasa ngadto sa timbang nga makuha. Tinuod usab kini sa pagkaon nga taas ang tambok. Sa usa ka pagtuon nga naglangkob sa 1,203 nga mga bata, ang mga tigdukiduki gikan sa UK nakamatikod nga kadtong adunay labing taas nga tambal sa edad nga 5 ug 7 mga 2 ½ ngadto sa 4 ka pilo nga lagmit mahimong sobra sa timbang sa edad nga 9 kaysa sa ilang mga kaubanan nga adunay labing ubos nga tambal nga pagkaon.
- Nag-alagad sa hilabihan ka dako nga mga bahin. Kasagaran, kon ang mga bata mas gipang-alagad, daghan pa ang ilang gikaon. Sa pagkatinuod, ang panukiduki gikan sa Baylor College of Medicine nag-ingon nga ang pagdoble sa gidak-on nga gidaghanon sa mga pultahan sa mga preschooler ug mga snaks sulod sa 24-oras nga panahon nagdugang sa ilang kaloriya nga konsumo sa 23 porsyento. Kining dugang nga mga kaloriya daling makadugang sa sobra nga mga pounds.
- Pag-inom og daghang mga juices ug mga soda. Ang sugar-sweet nga mga ilimnon nagputos sa daghang kaloriya ug wala sila makapuno sa mga bata sama sa pagkaon. Busa dili katingad-an nga ang panukiduki nakakaplag sa koneksyon tali sa konsumo sa pag-inom sa sugary ug pag-angkon sa timbang. Sa usa ka pagtuon sa 2013 nga naglakip sa 9,600 ka mga bata nga nag-edad og 2 ngadto sa 5, ang mga tigdukiduki sa University of Virginia School of Medicine nakakaplag nga kadtong nag-usik sa mga sweet drink nga gatas nga matam-is nga regular sa edad nga 5 maoy 43 porsyento nga mas lagmit nga sobra tambok kay sa ilang mga higala nga dili moapil gikan sa mga mainom nga ilimnon.
Mga Sumbanan nga Nawad-an sa Risk of Childhood Obesity
Nag-una sa mga pagkaon nga maayong pagkaon-mga utanon, prutas, mga lugas, mga liso ug mga lagutmon, panit nga protina, mga produkto nga dunay tambok nga gatas, ug mga nut ug binhi sa mga gidak-on sa pag-alagad nga angay alang sa edad ug lebel sa kalihokan sa bata magdugang sa posibilidad nga siya o siya magpabilin sa usa ka himsog nga gibug-aton karon ug sa umaabot.
Piho nga mga sumbanan nga makatabang:
- Pagkaon. Ang pagpangaon sa buntag usa ka himsog nga paagi sa pagsugod sa adlaw: Kini makatabang sa pagsugnod sa mga batan-ong lawas ug mga hunahuna, pagpugong sa pagpalabi sa paniudto, ug pagpahimutang sa tono alang sa mas maayo nga nutrisyon sa tibuok adlaw. Busa dili ikatingala nga ang panukiduki nakit-an nga ang mga tin-edyer nga magkaon sa adlaw-adlaw dili kaayo sobra ang timbang o tambok ug mas lagmit nga aktibo sa pisikal.
- Pagkaon sa daghang mga pagkaon nga nakabase sa tanum. Nagpasabut kana sa mga prutas, mga utanon, mga lagutmon, mga lugas, mga nut, ug mga liso-mga pagkaon nga puno sa sustansya, pagpuno, ug medyo ubos nga mga kaloriya kon kan-on sa husto nga gidaghanon. Sa usa ka bag-o nga pagtuon nga naglangkob sa 3,911 ka mga bata, ang mga tigdukiduki nag-assess sa ilang komposisyon sa lawas sa edad nga 9 ug 11 ug nagsubay sa ilang mga batasan sa pagkaon sa taliwala. Ang mga bata nga nagkaon og daghan nga mga tinapay, mga prutas, ug mga utanon wala kaayoy tambok sa lawas sa panahon kay sa mga bata kansang mga batasan sa pagkaon naglakip sa dugang nga giproseso nga pagkaon ug mga soft drink. Sa susama, ang panukiduki gikan sa Italy nakakaplag nga ang mga bata, nga nag-edad og 2 ngadto sa 10, uban sa kinatas-ang konsumo sa mga utanon ug mga lugas adunay 31 porsyento nga ubos nga risgo nga mahimong sobra sa timbang o tambok.
- Ang pagpahibalo sa mga bata unsa ka daghan ang makaon. Kon ang mga bata gitugutan nga mokaon hangtud nga sila adunay igo, imbis nga gipugos sa paglimpyo sa ilang mga palid, kini makatabang kanila nga makontak sa natural nga kagutom ug satiety signal sa ilang lawas. Makatabang kini kanila nga malikayan ang batasan sa sobra nga pagkaon, nga mahimong mosangpot sa pagkadaot sa timbang.
- Ang kanunay nga pagkaon sa pamilya kutob sa mahimo. Ang mga bata ug mga tin-edyer nga mokaon og dugang nga pagkaon uban sa ilang mga pamilya sa kasagaran mokaon sa mga himsog nga pagkaon, nga makapakunhod sa ilang risgo nga mahimong sobra sa timbang o tambok o pagpalambo sa mga disorder sa pagkaon, ang panukiduki nagsugyot. Ang hitch mao ang: Ang mga himsog nga mga pagkaon kinahanglan nga ipaalagad ug usa ka malinawon nga palibot kinahanglan nga maestablisar. Ang pagkaon sa fast food isip usa ka pamilya o pagtan-aw og TV panahon sa pagpangaon makapahuyang niining mapuslanon nga mga epekto.
Mga Tinubdan:
Arora M, Nazar GP, Gupta VK, Perry CL, Reddy KS, Stigler MH. Pag-abut sa pag-inom sa pamahaw uban sa sobra nga pagkatambok, pagkaon ug pisikal nga kinaiya nga kalihokan sa mga batan-on sa tunghaan sa tungatunga sa mga tin-edyer sa Delhi, India: mga resulta sa pagtuon sa cross-sectional. BMC Public Health, Oktubre 17, 2012; 12: 881.
DeBoer MD, Scharf RJ, Demmer RT. Ang mga sugar drink nga gipakatam-is ug ang gibug-aton nga timbang sa 2 ngadto sa 5 anyos nga mga bata. Pediatrics, Septyembre 2013; 132 (3): 413-20.
Fisher JO, Arreola A, Birch LL, Rolls, BJ. Ang gidaghanon nga gidak-on nga epekto sa adlaw-adlaw nga enerhiya nga pag-inom sa ubos nga kita Hispanic Hispanic ug African American nga mga anak ug sa ilang mga inahan. American Journal of Clinical Nutrition, Disyembre 2007; 86 (6): 1709-16.
Johnson L, Mander AP, Jones LR, Emmett PM, Jebb SA. Ang enerhiya-daga, ubos nga fiber, taas nga tambok sa pagkaon nga sumbanan gilangkit sa nagkadaghang katambok sa pagkabata. American Journal of Clinical Nutrition, Abril 2008; 87 (4): 846-54.
Martin-Biggers J, Spaccarotella K, Berhaupt-Glickstein A, Hongu N, Worobey J, Byrd-Bredbenner C. Dali ug kuhaa kini! Usa ka panaghisgut sa literatura sa pagkaon sa pamilya ug mga hinungdan nga nakaapekto sa peligro sa hilabihang katambok. Pag-uswag sa Nutrisyon, Mayo 14, 2014; 5 (3): 235-47.
Pala V, Lissner L, Heberreit A, Lanfer A, Sieri S, Siani A, Huybrechts I, Kambek L, Molnar D, Tornaritis M, Moreno L, Ahrens W, Krogh V. Dietary patterns ug longitudinal change sa mass sa mga bata sa Europa : usa ka follow-up study sa IDEFICS multicentre cohort. European Journal of Clinical Nutrition, Oktubre 2013; 67 (10): 1042-9.
Smith AD, Emmett PM, Newby PK, Northstone K. Mga porma sa panit ug mga kausaban sa komposisyon sa lawas sa mga bata tali sa 9 ug 11 ka tuig. Research Foods & Nutrition, Hulyo 8, 2014; 58.