Ang taas nga screening sa pagkawala ang usa ka lig-on nga prediktor sa umaabot nga hip fracture tungod sa osteoporosis , o pagkawala sa bukog nga masa, alang sa mga senior nga mga babaye ug lalaki.
Importante ang unang pagtan-aw tungod kay ang osteoporosis nailhan nga usa ka "hilom nga sakit" ug kasagaran dili matino hangtud mahitabo ang bali. Labaw pa kay sa imong mahanduraw, labaw sa katunga sa mga Amerikano nga nag-edad og 55 pataas ang adunay osteoporosis o ubos nga masa sa bukog.
Kasagaran nga nailhan isip usa ka sakit nga makaapekto sa kababayen-an, ang mga lalaki nag-atubang sa usa ka dakong risgo gikan sa osteoporosis, usab. Katloan ka milyon nga post-menopausal nga mga kababayen-an ang adunay o adunay risgo sa osteoporosis, nga adunay responsibilidad sa mga 300,000 nga hip fractures matag tuig - ang mga lalaki adunay 25 porsyento sa maong gidaghanon.
Importante ang Pagpugong sa Hip Fracture
Sukad nga ang pagkahulog mao ang nag-unang hinungdan sa bali nga hips, kuhaa ang angay nga mga lakang aron malikayan kini.
Importante ang paglikay tungod kay ang mga tigulang nga pasyente nga may nabuak nga hips, sa subo, adunay mga kadaot.
- dul-an sa 50 porsyento wala gayud mag-function "kasagaran" pag-usab
- 25 porsyento nagkinahanglan sa nursing home care human sa ilang kadaot
- 20 porsyento ang mamatay sa impeksiyon, dugo o ubang komplikasyon sulod sa unom ka bulan human sa bali
- ang kadaghanan sa mga tawo nga nagpuyo nga independente sa wala pa mabali ang ilang mga bat-ang kinahanglan nga tabang human niana
Paglikay sa Falls sa Panimalay
Ang kadaghanan sa nahulog nahitabo sa balay, busa paggahin og panahon sa paghimo niini nga mas luwas nga dapit.
Ang yano nga mga lakang nga imong mahimo aron sa pagpakunhod sa imong mga kahigayunan sa pagkahulog naglakip sa:
- pagbutang sa dugang nga mga suga ug / o mas hayag nga bulbs
- pag-instalar og grab bars sa imong banyo
- nga nagpadayon sa mga agianan ug mga agianan sa paglakaw nga walay kaluya
Pagpauswag sa Imong Pagbalanse uban sa Pagbansay
Ang maayo nga pagbalanse ug koordinasyon nakapugong kanimo gikan sa pagkapukan apan makapakunhod uban sa edad.
Ang pag-ehersisyo usa ka paagi sa pagkuha pagbalik sa pipila sa nawala nimo. Ang pagsayaw sa klase sa Zumba, paglangoy sa lokal nga pool ug pagkat-on sa Tai Chi mao ang pipila ka makalingaw nga mga paagi aron makuha ang ehersisyo nga imong gikinahanglan.
Ang mga Lalaki ug mga Babaye Pareho sa Risk
Ang Women's Health Research Institute sa Northwestern University nagpasidaan sa hip fractures usa ka dakong hulga sa panglawas sa publiko sa Amerika. Ang uban nga panukiduki nga naglaum nga mahibal-an kung kinsa nga mga grupo ang mas dali nga mag-antus sa usa ka hip fracture nagtutok sa nagkalain-laing pag-analisar sa datos nga gikolekta gikan sa kapin sa 3,000 ka mga lalaki ug babaye sa usa ka 50-plus nga tuig nga pag-apil sa Framingham Heart Study.
Ang Pagkawala sa Gitas-on sa Gitas-on
Ang usa ka pagtuon nga gibase sa nahisgutan nga cohort ug gipatik sa Journal of Bone Mineral Research nakakaplag sa bag-ohay nga pagkawala sa gitas-on sa mga tigulang nga mga lalaki ug babaye, ingon man ang taas nga taas nga kapildihan nga 2 ka pulgada o labaw pa sa mga lalaki, gitagna nga bali sa bukog. Gisaysay sa mga tigdukiduki nga ang kapildihan mao ang lagmit tungod sa:
- pagbag-o sa postura
- disc degeneration
- nagkaluya nga mga kaunuran
Short-Term Gikan sa Pagkawala
Ang laing pagtuon, pinasukad sa samang datos, gikan sa Institute for Aging Research sa Hebrew Senior Life, nagsumpay sa bag-ohay nga pagkawala sa gitas-on sa mga lalaki ug babaye ngadto sa dugang nga risgo sa hip fracture sa mosunod nga duha ka tuig. Kini nga mga tigdukiduki nakit-an usab nga ang mga lalaki nga ang gitas-on nga gitas-on nga gitas-on nga sukod nga 2 ka pulgada o kapin pa adunay kapin sa duha ka pilo nga risgo sa hip fracture kay sa mga tawo nga dili kaayo taas.
Mga Tinubdan:
American Academy of Orthopedic Surgeons: Hip Fracture Prevention (2013)
International Osteoporosis Foundation: Mga Kamatuoran ug Statistics
Hannan, et al. Journal of Bone and Mineral Research: Ang Gitas-on sa Gitas-on Nagpasabot sa sunod nga Hip Fracture sa mga Lalaki ug mga Babaye sa Pagtuon sa Framingham (2012).
Women's Health Research Institute: Pagkahimong Mas Mubo? Gitas-on sa Pag-redo Sinugdanan nga Risk for Fractures