Hamstring Muscles, Pelvic Posisyon ug Imong Pagbalik nga Kasakit

1 -

Hamstring Muscles

Hamstring Muscles

Ang mga paghigda mao ang dagkong mga kaunuran nga anaa sa likod sa imong paa. Sa tinuud, ang mga hamstrings usa ka pundok sa 4 ka kaunoran. Ang matag hamstring molabang sa 2 ka lutahan - ang bat-ang ug ang tuhod. Kini nagpasabot nga kon sila magkontrata mahimo nila nga dad-on ang imong ubos nga tumoy sa likod sa imong likod (gitawag nga hip extension) o pag-bend sa tuhod (gitawag nga knee flexion.) Samtang ang hamstrings makahimo sa duha ka kalihukan sa samang higayon, dili kini mahimo sa ilang hingpit nga kapasidad. Kini usa ka kalihukan o ang usa kung gusto nimo nga magpadayon sa paglingo sa hamstring muscle.

Diha sa bat-ang, ang mga ugat nga may papel sa usa ka posture condition nga nailhan nga flat low back . Kini tungod kay ang resulta sa ilang pag-kontraksyon niini nga dapit mao ang pagbira sa pelvis sa likod, usa ka paglihok nga nailhan usab nga posterior pelvic tilt. Ang posterior pelvic tilt , sa baylo, mahimo nga mopataas sa natural nga ubos nga likod nga kurbata, nga mag-overraw ug / o magpahuyang sa mga kaunuran sa maong dapit ug posibleng mag-predispos kaninyo sa pagkadaut sa disc. Ang hiktin nga mga hamstring mahimo usab nga usa ka papel sa discoiliac dysfunction.

Aron masinati ang matag usa sa 4 ka muscles sa hamstring, lakip ang kung diin sila maglakip ug unsa ang ilang gibuhat, padayona.

2 -

Biceps Femoris Hamstring Muscle

Biceps Femoris Hamstring Muscle

Ang biceps femoris nga kalamnan mao ang usa sa dako, taas nga mga muscles sa likod sa imong paa. (Ang usa mao ang semitendinosis; ang biceps femoris mao ang lateral, o ngadto sa gawas nga may kalabutan sa semitendinosis.)

Ang biceps femoris adunay duha ka "ulo" - usa ka taas ug mubo. Diha sa bat-ang, ang taas ug mubo nga mga ulo maglikos sa paa sa gawas ug ipasa kini paatras. Diha sa tuhod, ilang gilukot ug gilayon gipalitan ang hiniusa. Sa tanang mga muscles nga hamstring, ang biceps femoris mao ang pinakadako nga kontribyutor sa hip extension.

Mga Sakyanan sa Long ug Short Biceps Femoris Heads

Ang taas nga ulo sa biceps femoris nagmugna sa sulod nga bahin sa imong mga bukog sa paglingkod, diin gamay nga mga gapos sa bukog nga gitawag sa teknikal nga ischial tuberosities. Ang ischial tuberosities nahimutang sa underside sa imong pelvis. (Mahimo nga mabati nimo kini kon ikaw molingkod.)

Ang mubo nga ulo sa biceps femoris nagmugna sa tulo ka mga dapit sa femur (ie, ang imong bukog sa paa) nga nahimutang nga labaw pa sa imong tuhod kay sa imong bat-ang. Timan-i nga ang mubo nga ulo sa biceps femoris mao lamang ang bahin sa grupo nga muscle hamstring nga dili makatabok sa duha ka mga lutahan. Tungod niini nga rason, ang pipila ka mga eksperto wala maghunahuna nga kini usa ka kaunuran nga hamstring. Sa ilang artikulo, "Hamstring Muscle Complex: Usa ka Pagsusi sa Imaging," nga gipatik sa. Ang Mayo-Hunyo 2005 nga isyu sa RSNA RadioGraphics, Koulouris ug mga kaubanan nagtaho nga kini tinuod nga nawala sa pipila ka mga tawo.

Ang dugay ug mubo nga ulo sa mga biceps naglakip sa ubos nga bahin, usab sa tulo ka mga dapit: Ang ulo sa mga bukog sa fibula, ang gawas (gitawag nga lateral) condyle sa tibia nga bukog ug ang fascia sa paa. Si Koulouris ug mga kaubanan nag-ingon nga ang daghan nga mga lugar sa ubos nga bahin sa tiil mahimo nga labaw pa sa paghilak dinhi kay sa uban nga mga muscles nga hamstring.

_{Mga Tinubdan:}

_{Glencross, PM, MD, MPH. Pes Anserine Bursitis. Medscape website. Pagka-update sa Hunyo 2015. http://emedicine.medscape.com/article/308694-overview#a3}

_{Koulouris, G, et. al. Hamstring Muscle Complex: Usa ka Imaging Review. RSNA RadioGraphics. Mayo-Hunyo 2005. Tomo 25, Isyu 3. http://pubs.rsna.org/doi/full/10.1148/rg.253045711}

_{van der Made AD1, Wieldraaijer T, Kerkhoffs GM, Kleipool RP, Engebretsen L, van Dijk CN, Golanó P. Ang hamstring muscle complex. Knee Surg Sports Traumatol Arthrosc. 2015 Jul; 23 (7): 2115-22. doi: 10.1007 / s00167-013-2744-0. Epub 2013 Nobyembre 5. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24190369}

3 -

Semitendinosus Hamstring Muscle

Semitendinosus Hamstring Muscle

Ang semitendinosus mao ang laing taas, dako nga hamstring muscle. Sa una nga pagtan-aw, kini nahimutang medikal, o ngadto sa sulod sa likod sa paa, nga may kalabutan sa mga biceps femoris. Ang semitendinosus naggikan sa sulod nga bahin sa imong lingkuranan nga naglingkod.

Sama sa uban nga mga muscles sa hamstring, ang otitis sa semitendinosus molusok sa tuhod. Kini nagatapot sa ibabaw nga bahin sa imong tibia nga bukog (aka, shin bone) sa sulod, o medial nga bahin. Kini usab nagatapot sa lawom nga fascia sa paa. Ang semitendinosus, uban sa satorius ug gracilis muscles, usa sa tulo ka mga muscles - nga gitawag nga pes anserine tendon - nga nagkahiusa aron tapuson ang anteromedial (ang lugar sa atubangan ug sa kilid sa) tibia.

Bisan tuod daghang mga anatomy nga mga libro wala magpakita niini, ang semitendinosus gibahin sa duha ka mga seksyon sa usa ka makita nga tagaytay nga mga tisyu nga gitawag ug raphe.

Mga aksyon sa Semitendinosus

Diha sa bat-ang, ang semidendinosus mopalayo sa paa ug usab motabang o motabang sa medial rotation sa paa. Diha sa tuhod, kini nga kaunlaran nga huyang ug medyular nga nagtuyok sa hiniusa.

Kaugalingon: 3 Mga Hinungdan sa Sciatica

_{Mga Tinubdan:}

_{Glencross, PM, MD, MPH. Pes Anserine Bursitis. Medscape website. Pagka-update sa Hunyo 2015. http://emedicine.medscape.com/article/308694-overview#a3}

_{Koulouris, G, et. al. Hamstring Muscle Complex: Usa ka Imaging Review. RSNA RadioGraphics. Mayo-Hunyo 2005. Tomo 25, Isyu 3. http://pubs.rsna.org/doi/full/10.1148/rg.253045711}

_{van der Made AD1, Wieldraaijer T, Kerkhoffs GM, Kleipool RP, Engebretsen L, van Dijk CN, Golanó P. Ang hamstring muscle complex. Knee Surg Sports Traumatol Arthrosc. 2015 Jul; 23 (7): 2115-22. doi: 10.1007 / s00167-013-2744-0. Epub 2013 Nobyembre 5. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24190369}

4 -

Semimembranosus Hamstring Muscle

Semimembranosus Hamstring Muscle

Ang semimembranosus, ang ^ikatulong bahin sa mga muscles sa hamstring, usa ka lapad nga kaunoran (sama sa semitendinosus.) Dili sama sa muscle nga semitendinosus, sa una nga pagtan-aw daw ingon og gamay. Sama sa laing duha ka hamstrings, kini nagagikan sa ischial tuberosity (aka, imong lingkod nga lingkuranan.) Apan ang nahimutang nga lugar nahimutang mas taas ug labaw pa sa gawas (gitawag nga lateral) kay sa usa. Kini nagatapot sa posteromedial (ie, likod ug kilid) nga dapit sa medial (sulod) tibial condyle.

Mga lihok sa Semimembranosus Hamstring Muscle

Diha sa bat-ang, ang semimembranosus molugway sa hiniusa, ug motabang sa medial nga pagtuyok (nga mao, ang pagpabalik sa ubos nga tumoy sa sulod.) Kini usab nagpalig-on sa ug medal nga nagtuyok sa tuhod.

Kaugalingon: 3 Mga Paagi sa Pagbaton og usa ka Great Quad Stretch