Adunay daghang mga matang sa tradisyonal nga mga pagkaon nga mahimo nimo sa lamesa nga magdala sa Bag-ong Tuig. Ang ubang mga pagkaon adunay usa ka matang sa personal nga kahulogan samtang ang uban nga mga pagkaon adunay usa ka nagkalainlain nga tradisyon nga naglakip sa daghang mga nasud ug mga siglo. Ang uban niining mga tradisyonal nga mga pagkaon nagsimbolo sa mga pangandoy alang sa pagkamakanunayon ug kauswagan alang sa Bag-ong Tuig. Hinoon, kung dili maandam sa usa ka himsog nga paagi, ang pag-ubos sa pipila niini nga mga pagkaon mahimo nga mosangput sa pagsugod sa Bag-ong Tuig gikan sa pagsabotahe sa imong diyutay nga pagkaon sa lipid .
Kini nga mga tips magpakita kanimo kon unsaon paghimo ang imong mga paborito nga mga bag-ong tuig nga paghandom sa kasingkasing.
Mga manok
Ang mga pagkaon sa dalaga sa kasagaran usa ka pangunang bahin sa Bisperas sa Bag-ong Tuig-kon ikaw adunay gamay nga panagtigum uban sa pamilya o usa ka dako nga partido nga mag-ring sa Bag-ong Tuig. Bisan pa adunay daghan nga mga appetizer nga imong mahimo nga masudlan kon ikaw nagtan-aw sa imong lebel sa lipid, ang pipila niini nga mga pagkaon mahimong dili maayo. Ania ang pipila ka himsog nga mga tip sa pag-ring sa Bag-ong Tuig uban sa imong paborito nga mga appetizer:
- Sa diha sa pagduhaduha, ang mga utanon ug mga prutas nga mga utanon mahimo nga usa ka himsog-ug dali nga pagkaon nga anaa sa usa ka panagpundok. Siguruha lang nga ang mga presyur nga imong gigamit sa pag-uban sa imong mga kriminal mao ang himsog sa kasingkasing. Ang mga salsas ug bean dips usa ka low-calorie, low-fat way sa pag-adto, samtang ang creamy dips makadugang sa kaloriya ug tambok sa pinggan.
- Ang mga cracker, chips, ug mga tinapay sagad gigamit nga basehan alang sa usa ka appetizer-o mahimo usab nga gamiton alang sa paglimpyo. Aron mahimo kini nga mas kolesterol-mahigalaon, gamiton ang taas nga fiber, tibuok nga mga lutuin sa lugas o flatbreads imbis nga puti nga tinapay o mga chips nga patatas. Dili lamang kini nga pagputol sa mga kaloriya, mahimo usab kini pagputol sa asin ug asukar.
Mga Leafy Greens
Ang pag-simbolo sa salapi, dahon nga mga utanon sama sa collard greens, spinach, ug kale kasagaran gilakip sa mga pagkaon nga gigamit sa pagsaulog sa Bag-ong Tuig. Sa pag-andam niining mga himsog nga mga pagkaon, kinahanglan nga pakunhuran ang paggamit sa mantikilya o cream-nga ang duha mahimo nga magamit sa kaloriya niining himsog nga pagkaon. Kini nga mga liso mahimong maandam sa nagkalainlaing mga paagi.
Busa bisan ang imong mga liso sa gamay lang nga lana sa oliba, lutoon kini, o dugangan ang imong paborito nga mga utanon ug mga panakot, lakip na kining mga lamian nga mga utanon mao ang himsog nga paagi sa pagdala sa Bag-ong Tuig.
Isda
Ang silvery scales sa mga isda morag mga sensilyo, busa ang mga isda alang sa Bag-ong Tuig gituyo usab nga makadasig sa bahandi alang sa umaabot nga tuig. Ang kasagarang isda nga gigamit sa pagkaon alang sa Bag-ong Tuig naglakip sa herring ug cod, bisan pa ang ubang mga isda mahimo usab nga ilakip. Ang mga isda sa kasagaran nagsandig, ug ang uban nga mga isda-lakip ang herring, anchovy, ug salmon-taas sa omega-3 nga mga tambok, nga makatabang nga mahimsog ang imong mga level sa triglyceride . Aron mahuptan kini nga himsog ang kasingkasing, kinahanglan nga dili ka magsuka sa imong mga isda ug limitahan ang paggamit sa creamy sauces. Kinahanglan nga magbantay ka alang sa ubang mga pamaagi sa pagpangandam, sama sa pag-pickling, nga makadugang sa pag-inom sa imong asin.
Legumes
Ang mga legyo sagad usab nga gilakip sa daghang mga plato panahon sa mga selebrasyon nga naglibot sa Bag-ong Tuig. Ang pag-simbolo sa salapi, pag-usik sa mga liso alang sa Bag-ong Tuig unta ang makagarantiya sa bahandi ug kauswagan. Lakip sa mga beans, lentihas, ug mga chickpeas, ang mga lagutmon dugay na nga nahibal-an tungod sa ilang maayong mga benepisyo sa kasingkasing. Chock-puno sa fiber, kining mga himsog nga pagkaon usab adunay daghang mga bitamina ug minerales.
Ang mga legum mahimong maandam sa nagkalainlaing mga paagi, ilabi na sa imong paborito nga mga lugas o mga utanon.
Baboy
Ang baboy gituohan nga nagrepresentar sa determinasyon ug pagpadayon sa mga tumong alang sa Bag-ong Tuig. Bisan tuod kini nga protina gikonsiderar nga mas taas sa mga kaloriya ug tambok kon itandi sa uban nga mga karne, kini nga pagkaon mahimong luwas nga apil sa pagkaon nga nagpaubos sa cholesterol kung husto ang pag-andam. Sa diha nga pagpili sa imong mga produkto sa baboy, kinahanglan nga mopili ka ug mga leaner cuts of meat. Kon adunay tambok karon, kinahanglan nga putlon kini sa dili pa kini andamon. Makatabang kini sa pagpaubos sa kaloriya ug tambok nga sulod sa pagkaon. Ang pag-ihaw, pag-ihaw, pagpanguha, ug pagsunog ang tanan nga himsog nga pamaagi aron maandam ang pagputol sa baboy.
Kon gusto ka nga mag-alagad sa imong baboy nga adunay sarsa, siguroha nga ikaw ang nag-alagad niini sa kilid aron sa pagtabang usab sa pagputol sa mga kaloriya. Dugang pa, ang mga utanon, prutas, ug mga panakot makatabang usab sa pagbuhi sa imong pork dish-nga dili magdugang og daghang kaloriya.