Pagdumala sa Pagkaon ug Insulin sa Imong Anak Pinaagi sa pag-ihap sa mga Carbs
Ang pag-ihap sa carbohydrate dili ingon kalisud sa una, ug ang mga benepisyo bililhon sa gamay nga kurba sa pagkat-on sa sinugdanan. Importante nga mahibal-an og diyutay ang mga benepisyo sa pag-ihap sa carbohydrate sa dili ka magsugod. Kon nahibal-an na nimo kini, nan ang sunod nga lakang mao ang pagsugod sa pag-ihap sa carbohydrates.
Pila ang mga Carbs?
Ang punto sa pagsugod mao ang pagpangutana kon pila ka mga carbohydrates ang anaa sa bisan unsang pagkaon nga mahimong kan- on sa imong anak.
Ang carbohydrates gisukod sa gram (g). Halos ang tanan nga mga pagkaon nga giputos adunay usa ka marka sa nutrisyon nga magsulti kanimo sa gidaghanon sa gramos nga carbohydrates kada pag-alagad. Siguroha ang pag-ila sa kalainan tali sa usa ka nag-alagad ug sa tibuok sulod sa sudlanan. Ang pagmarka sa package wala kasagaran nga gihatag alang sa tibuok pagkaon, sama sa mga prutas ug mga utanon. Kinahanglan nimo kining tan-awon, bisan pa nga sila lagmit magpabilin sa panumduman sa dili madugay.
Pagdugang sa mga Carbs
Ang pagdugang sa mga carbohydrates sayon ra sa pagpili sa yano nga mga pagkaon. Pananglitan, atong ibutang ang imong anak nga adunay paniudto nga naglakip sa peanut butter sandwich, apple, ug baso nga gatas. Gidugang nimo ang mga carbohydrate sa matag butang:
- 2 mga hiwa sa pan nga trigo = 25g carb
- 2 Tablespoons sa peanut butter = 6g carb
- 1 gamay nga apple (mga usa ka tasa nga tinadtad) = 17g carb
- 1 8 oz. baso nga 2% nga gatas = 11g carb
Ang kinatibuk-an nga carbohydrates alang niini nga paniudto mahimong 59g.
Aron ang kumpleto nga carbohydrate makatarunganon, kinahanglan imong itandi kini sa plano sa pagkaon sa imong anak. Ang tanan nga mga bata nga adunay type 1 nga diabetes kinahanglan nga adunay usa ka customized nga plano sa pagkaon nga gihimo sa usa ka rehistrado nga dietician aron sa pagtukod sa usa ka target range nga carbohydrates. Kini nga target range mogiya kanimo ingon nga sa labing maayo nga gidaghanon sa mga carbohydrates matag pagkaon o snack, ug usab mohatag kanimo sa usa ka espesipikong total alang sa matag adlaw.
Pagpangandam sa Pagkaon
Ang pagkalkula sa mga carbs sa diha nga ikaw adunay usa ka homemade casserole o usa ka pinggan nga adunay usa ka sagol nga mga pagkaon mahimong usa ka gamay nga mas lisud.
Una, kalkula ang gidaghanon sa mga carbs sa usa ka nag-alagad sa matag usa sa mga indibidwal nga mga sagol. Mahimo nga kinahanglan ka mag-adjust sa imong matematika kon ikaw adunay dili kaayo usa ka pag-alagad sa usa ka sangkap. Pananglitan, kon nag-alagad ka sa chili nga adunay mga kidney beans, mahimo nimo nga usbon ang usa ka full serving (1 tasa sa kidney beans nga parehas sa 40g nga carbs) sa kung unsa ang imong kaonon sa bata (1/4 nga tasa o 10g). Hibaw-i nga sa kasagaran kinahanglan nga imong mahunahunaan kon unsa ka daghan ang kaonon sa imong anak tungod kay ang mga bata kasagaran dili mokaon sa atong gilauman o naglaum nga mahimo nila. Pagbaton og usa ka edukado nga pagtag-an nga gibase sa nangaging gawi sa pagkaon
Pagbalanse sa Pagkaon nga May Insulin
Ang pag-ihap sa carbs usa lamang ka bahin sa equation. Ang laing importante nga piraso mao kung unsa ka daghang insulin ang gikinahanglan aron balansehon ang pag-inom sa carbohydrates. Ang usa ka kinatibuk-ang punto sa pagsugod mao ang usa ka yunit sa insulin alang sa matag 15 gramos nga carbohydrate. Apan, tungod kay ang insulin adunay gamay nga lahi alang sa matag tawo (ilabi na ang mga bata nga adunay lainlaing mga hugna sa pag-uswag), hinungdanon nga himoon kini nga kalkula uban sa imong doktor sa dili ka magsugod.
Nagbutang Kini sa Tanan
Ang pinakalisud nga bahin sa pagkat-on sa pag-ihap sa mga carbohydrate nagsugod.
Kini daw makalabaw sa sinugdanan. Apan hinumdomi: Sa dihang nahibal-an nimo ang gidaghanon sa mga carbohydrate sa usa lang ka pagserbisyo sa labing komon nga mga pagkaon sa imong anak, ang kalkulasyon sa hunahuna nahimong ikaduha nga kinaiya. Mahimo ka usab magpadayon sa usa ka running list niining mga komon nga mga pagkaon nga may katumbas nga mga numero sa carbohydrate duol sa imong mga resipe alang sa sayon nga pakisayran.
Sa katapusan, hinumdomi nga ang pag-ihap sa carbs dili usa ka tukmang siyensiya. Kon ang usa ka piraso sa pan nga trigo nga 12 o 13 ka carbohydrates dili makahatag og dako nga kalainan kon giunsa pagtubag sa dugo sa imong anak ang asukar. Apan usa ka ang-ang sa katukma ang giisip.
Kon ikaw sama sa kadaghanan sa mga ginikanan, ang pagbalanse sa carb nga pag-ihap uban sa insulin usa ka kahanas nga nagpalambo sa paglabay sa panahon.
Uban sa tabang sa team sa panglawas sa imong anak, ang carb counting mahimo nga usa ka bililhon nga himan sa imong kinatibuk-ang estratehiya sa pagdumala sa diabetes .
Mga Tinubdan:
> Pag-ihap sa Carbus. American Diabetes Association. http://www.diabetes.org/food-and-fitness/food/what-can-i-eat/understanding-carbohydrates/
> Pag-ihap sa carbohydrate. Joslin Diabetes Center. Http://www.joslin.org/info/Carbohydrate_Counting_101.html