Pagpakunhod sa Imong Kapalaran sa IBS Human sa usa ka GI nga Sakit
Ang trangkaso sa tiyan, ug ang nag-uban nga mga sintoma sama sa pagsuka , hilanat, ug kalibanga , makahimo kanimo nga makalolooy. Maayo na lang, kini halos kanunay nga makontrol sa kaugalingon ug kadaghanan sa mga tawo hingpit nga naulian nga walay bisan unsang pagtambal.
Apan, kung masakit ka gikan sa impeksyon sa tiyan, adunay importante nga mga lakang nga kinahanglan nimo nga buhaton aron makatabang sa pagdugang sa posibilidad nga ikaw makasinati sa kusog ug hingpit nga pagkaayo.
Nganong gikinahanglan? Ang pagsinati sa usa ka grabeng impeksyon sa tiyan nga gastrointestinal nagpataas sa imong risgo sa pagpalambo sa nagpadayon nga mga sintomas sa digestive, usa ka kondisyon nga gitawag og post-infectious IBS (IBS-PI) . Pagsunod niining yano nga mga sumbanan aron makunhoran ang imong risgo.
1. Pagkalayo
Daw mas sayon, apan atubangon kini-kadaghanan kanato naghunahuna nga kita puliki kaayo sa pag-atiman sa atong kaugalingon. Tingali kinahanglan nimo nga hunahunaon kini pag-usab. Usa ka maayo nga pagkadisenyo nga pagtuon nakit-an sa usa ka tin-aw nga sumpay tali sa lebel sa kalihokan ug sa ulahing pagsugod sa IBS . Ang mga pasyente nga nakapalambo sa IBS nga nagsunod sa usa ka grabeng sakit sa GI dili kaayo makatubag sama sa inisyal nga mga sintomas ug lagmit nga magpabilin nga aktibo sa tibuok nga sakit.
2. Ayaw Pagsumpo sa Pagsuka
Ang pagsuka usa ka bahin sa kaugalingon nga mga depensa sa lawas batok sa mga langyaw nga manunulong sama sa mga virus ug bakterya . Sa mga pagtuon sa usa ka partikular nga bakterya, ang mga pasyente nga nakasinati og pagsuka panahon sa grabeng sakit sa ilang sakit adunay risgo nga maugmad ang IBS-PI nga mikunhod sa katunga.
Hinumdomi kini, kon duna kay pangayo sa pagsuka, padayona ug buhata kana. Bisan pa, ang pagsuka moresulta usab sa pagkawala sa mga likido, nga maoy hinungdan sa sunod nga punto.
3. Magpabilin nga Hydrated ug Inom Tin-aw Liquid
Kon adunay impeksyon sa tiyan, ang pagpabilin nga hydrated makatabang kanimo nga mobati nga mas maayo ug mas daling maulian. Pinaagi sa pagsuka ug pag-diarrhea, ang mahinungdanong mga likido nawala ug kinahanglang pulihan.
Pilia ang tin-aw nga mga likido ug kadtong adunay mga electrolytes, apan siguroha ang paglikay sa sugary ug caffeated nga mga ilimnon tungod kay kini mahimong mograbi sa diarrhea. Kon kini malisud sa pagtipig sa mga pluwido, gamita ang gamay apan kanunay nga sips o magasuyop sa mga chips sa yelo.
4. Hupti ang Imong Kasakit sa Gitas-on
Ang panukiduki kanunay nga nakakaplag og relasyon tali sa taas nga ang-ang sa kabalaka ug kapit-os sa panahon sa inisyal nga sakit ug sa risgo sa nagpadayon nga mga sintomas. Gituohan nga kini nga relasyon mahimong molungtad sulod sa tulo ka bulan sa dili pa magsugod ang sakit. Bisag gamay ra ang imong pagkontrolar sa makahahadlok nga mga panghitabo nga gipakita sa imong kinabuhi, ang paggamit sa aktibo nga pagpahayahay ug mga estratehiya sa pagdumala sa tensyon makatabang sa pagpakunhod sa epekto nga anaa sa sulod sa tensiyon sa gawas.
5. Paghunahuna og Malipayon nga mga Hunahuna
Ingon nga daw kini daw, ang imong gihunahuna makaapekto sa imong gibati. Ang mga pasyente nga pessimistic mahitungod sa ilang sakit ug ang ilang mga sintomas daw anaa sa mas taas nga risgo sa nagpadayon nga mga problema. Kon ikaw nasakit, hunahunaa ang positibo nga mga hunahuna mahitungod sa imong sakit. Pakigsulti sa imong kaugalingon sama sa usa ka mahigugmaon nga ginikanan, nagpasalig sa imong kaugalingon nga ikaw mahimong "mas maayo sa dili madugay."
6. Unsa ang Kan-on sa Pagkaayo gikan sa usa ka Sakit sa Tiyan
Sa diha nga ang imong tiyan magsugod sa paghusay, sa hinay-hinay pagsulay sa mga lami nga mga pagkaon nga sayon sa paghilis.
Ang pipila ka mga sumbanan mao ang mga crackers sa soda, humay, gelatin, wala'y gibug-aton nga toast, patatas, ug saging. Likayi ang mga produkto sa dairy, mga tambok nga pagkaon, mga pagkaon nga sugary, ug mga pagkaon nga halang. Sulati ang alkohol, caffeine, ug nikotina. Kung gibati nimo ang kasukaon nga pagbalik, paghunong sa pagkaon. Himoa kini nga hinay ug sayon.
Mga tinubdan
- Spence, M. & Moss-Morris, R. "Ang cognitive behavioral model sa irritable bowel syndrome: usa ka prospective nga imbestigasyon sa mga pasyente nga adunay gastroenteritis" Gut 2007 56: 1066-1071.
- Spiller, R. "Post-infectious Irritable Bowel Syndrome: Usa ka Sub-Type sa Irritable Bowel Syndrome" International Foundation alang sa Functional Gastrointestinal Disorders Fact Sheet.
- > Viral gastroenteritis (tiyan sa trangkaso) Mga pamaagi sa pagkinabuhi ug panimalay. Mayo Clinic.