Pito ka mga Lakang alang sa usa ka Kasingkasing-Makahimsog nga Pagpasalamat
Naghunahuna unsaon sa pag-andam sa usa ka low-cholesterol, himsog-kasingkasing nga Thanksgiving? Ang yawi sa kalampusan mao ang nagplano sa unahan alang sa simple nga pag-usab. Sunda kining pito ka makatabang nga mga tipanan alang sa usa ka lamian, kasingkasing nga himsog nga Thanksgiving meal nga ikaw ug ang imong pamilya mahigugma.
Pagplano sa Unahan
Pangitaa ang low-cholesterol ug low-fat Thanksgiving recipes. Kon ang mga bisita magdala sa mga plato, pangayo nga sila mosunod sa himsog nga himan sa kasingkasing sa mga pagkaon nga ilang giandam o gipalit.
Ihatag ang imong kusina sa mga ingrediente sama sa ubos nga tambok ug pagkunhod sa tambok nga mga produkto sa dairy, kapalit sa itlog, pag-spray sa non-fat, wala nga tambok nga sabaw, ug tibuok nga harina sa trigo alang sa pagluto sa low-cholesterol holiday.
Pagsugod sa Superfoods
Pagplano nga maglakip sa daghan nga mga superfood sa low-cholesterol sa imong menu sa Thanksgiving dinner.
Ang Pangunang Hitabo
Sa pag-abut sa Turkey, magplano nga palami uban sa usa ka talagsaon nga sagbot nga balili kaysa mantikilya. Pilia ang light meat sa ibabaw sa itom nga karne, tumong sa usa ka 4 ka bahin nga bahin, ug hinumdumi nga kuhaon ang panit.
Tan-awa ang Imong Mga Pahat
Ang American Heart Association nagsugyot nga dili mosobra sa 200 mg kada adlaw sa dietary cholesterol alang sa mga indibidwal nga adunay taas nga cholesterol o pagtratar sa taas nga kolesterol. Ang usa ka kopa sa sinangag nga turkey adunay 105 mg nga dietary cholesterol, busa pasakyon ang mga kilid sa "tinuod nga utanon" aron mapun-an ang imong cholesterol.
Ang utanon nga mga kilid mao ang mga pinggan sama sa sautéed green beans o berde nga bino nga gipangulohan sa toasted almonds ug usa ka paghikap sa lemon, dili usa ka tradisyonal nga green bean casserole nga ginama sa pinatambok nga keso ug gatas.
Pag-inom
Limitahan ang alkohol ug magpabilin nga saktong pagsuyop sa mga calorie-free nga mga likido sama sa tubig, seltzer, ug diyeta nga iced tea. Makatabang kini sa pagpugong kanimo sa pagpalabi. Nagkinahanglan ba ang usa ka klase? Ihulog ang mga berry, melon, o cucumber ngadto sa usa ka pitcher nga may yelo aron makahimo sa imong kaugalingon nga lami nga tubig.
Smart Seconds
Kon nahutdan nimo ang imong plato ug nangita sa mga segundo, magsugod uban sa mga segundo nga salad o utanon sa wala pa masahi nga patatas o karne.
Paglingaw
Hinumdomi nga ang pagkaon usa lamang ka bahin sa Thanksgiving! Ang pag-focus sa pagtagamtam sa kompaniya sa imong mga higala ug pamilya makatabang kanimo nga mabuntog ang kagustohan sa sobra nga pagkaon. Pagplano sa pagdula og mga dula sa pamilya o pagkuha sa gang alang sa usa ka dula sa paghikap sa football o paglakaw.
Malingaw sa imong low-cholesterol Thanksgiving!