Ang selenium usa ka sulud nga elemento nga gi-categorize nga usa ka micronutrient, nga nagpasabot nga kinahanglan nimo ang gagmay nga kantidad aron makuha ang gikinahanglan sa imong lawas. Ang selenium makita sa palibot sa mga dapit sama sa tubig ug yuta. Makita usab kini sa nagkalain-laing mga suplemento ug sa pipila ka mga pagkaon lakip na ang karne, uhong, seafood, nuts, ug mga lugas. Ang selenium giklasipikar usab isip mahinungdanon nga nutrient, nga nagpasabot nga kini kinahanglan nga makuha gikan sa mga pagkaon nga atong gikaon aron ilakip kini sa atong mga lawas.
Ang selenium nagabuhat sa antioxidant enzymes sa lawas nga miapil sa cellular growth. Nakita sa ubang mga pagtuon nga ang selenium mahimong makatabang sa pagpanalipod batok sa pipila nga mga kanser, mga kondisyon nga medikal, ug pagpalambo sa imong immune system. Pipila ka mga pagtuon ang nagpakita nga ang sobra o gamay ra nga selenium mahimong makaapektar sa imong panglawas sa kasingkasing, ug makapauswag sa pila ka bahin sa imong profile sa lipid.
Kon sa Unsang Paagi Naapektuhan sa Selenium ang Cholesterol
Pipila lang ka mga pagtuon ang gihimo nga nagsusi sa mga epekto sa selenium sa kolesterol ug triglyceride levels. Kini nga mga pagtuon nagsukod sa "selenium status", nga nagtumong sa konsentrasyon sa selenium sa imong dugo. Kini mahimong magkalainlain sumala sa nagkalainlain nga mga hinungdan, apan kadaghanan gikan sa mga suplemento nga adunay selenium o pagkaon sa imong pagkaon.
Ang kahimtang sa selenium usab nagkalainlain kaayo sumala sa mga rehiyon sa kalibutan. Pananglitan, ang mga tawo nga nagpuyo sa Estados Unidos ug Canada adunay taas nga kahimtang sa selenium, samtang ang mga taga-Europe adunay ubos nga selenium status.
Ang taas ug ubos nga selenium statuses makita sa mga tawo nga nagpuyo sa China. Gipakita sa mga nangaging mga pagtuon nga ang mga tawo nga adunay ubos nga selenium status anaa sa usa ka mas taas nga risgo sa cardiovascular disease. Sa laing bahin, ang taas nga lebel sa selenium mahimong hinungdan nga ang imong mga lebel sa lipid mahimong sobra ra kaayo, ilabi na kon ikaw adunay mas taas nga selenium concentrations sa imong dugo.
Sa pipila niini nga mga pagtuon, ang mga tawo nga adunay taas nga selenium status adunay taas nga kinatibuk-ang kolesterol nga lebel ug lebel sa LDL cholesterol. Ang gidaghanon sa gidaghanon sa cholesterol miuswag ngadto sa 8 porsyento ug ang non-HDL cholesterol miuswag sa mga 10 porsyento. Dugang pa, ang mga triglyceride usab miuswag ngadto sa 10 porsyento kon itandi sa mga tawo nga adunay ubos nga selenium status. Bisan pa, ang laing pagtuon nagsugyot nga usa ka U-shaped nga relasyon tali sa lebel sa selenium ug triglycerides nga nagpasabot nga ang mga tawo nga adunay taas ug ubos nga selenium status adunay mas taas nga level sa triglyceride.
Sa usa ka pagtuon, nakita nga ang mga indibidwal nga adunay ubos nga selenium status nga mikuha sa selenium nga suplemento nga tali sa 100 ug 200 mcg) ang makit-an nga mipaubos sa kinatibuk-ang kolesterol ug non-HDL nga lebel sa kolesterol. Sa samang grupo, ang pagkuha sa 300 mcg nga selenium miresulta sa gamay nga pagtaas sa lebel sa HDL, apan wala makaapekto sa ubang lebel sa lipid. Gg
Sa pihak nga bahin, may iban pa nga mga pagtuon nga wala nagapakita sang kaangtanan sa lebel sang selenium kag lipid.
Kini dili husto nga nahibal-an kung unsa ang epekto sa selenium sa mga lipid. Ang usa ka hunahuna mao nga ang selenium mahimo nga maghiusa uban sa pipila ka mga protina sa lawas nga nakig-uban sa mga lipid ug lipoprotein. Gituohan usab nga ang selenium mahimong makatabang sa pagpugong sa pagpalambo sa oxidized nga lipoproteins nga makapalambo sa pagporma sa atherosclerosis.
Kinahanglan ba Nimong Makuha ang Selenium alang sa Healthy Levels sa Lipid?
Bisan pa sa pipila sa mga resulta nga nakita sa ingon, mas daghang mga pagtuon ang gikinahanglan aron masusi ang mga epekto sa selenium sa lipids ug sa panglawas sa kasingkasing, tungod kay kini nagpakita nga nagkalainlain depende sa imong mga lebel sa selenium. Busa, ang mga suplemento sa selenium dili angay nga ipaubos sa imong mga lipid. Ang selenium mahimo nga makahilo sa taas nga konsentrasyon, ug dili angay himoon nga suplemento gawas kung gigiyahan sa imong healthcare provider. Tungod kay ang selenium kasagaran makuha sa mga pagkaon ug gikinahanglan sa gagmay nga kantidad, ang pagsunod sa usa ka himsog, balanse nga pagkaon kinahanglan nga sigurohon nga nakuha nimo kining importante nga nutrient.
Mga Tinubdan:
> Bleys J, Navas-Acien A, Stranges S et al. Serum selenium ug serum lipids sa mga hamtong sa US. Am J Clin Nutr 2008; 88: 416-423.
> Laclaustra M, Stranges S, Navas-Acien A et al. Ang selenium status ug serum lipids sa mga hamtong sa US: National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) 2003-2004. Atherosclerosis 2010; 210: 643-648.
> Rayman MP. Selenium ug panglawas sa tawo. Lancet 2012; 379: 1256-1268.
> Rayman MP, Stranges, S, Griffin BA et a, Ann Int Med 2011; 154: 656-665.
> Stranges S, Tabak AG, Guallar E, et al. Ang selenium status ug blood lipids: ang risgo sa cardiovascular sa pagtuon sa mga batan-ong finn. J Int Med 2011; 270: 469-477.