Nag-adto ka man sakay sa awto, eroplano, bus, tren o barko, minilyon kami nga kanunay naglakbay alang sa mga holiday, bakasyon, ug mga pagbiyahe sa negosyo.
Ang mga pasyente sa thyroid dili makaamgo, apan adunay pipila nga mga butang nga magplano sa unahan sa panahon sa pagbiyahe. Ania ang pipila ka mga taktika aron sa pagtabang sa paghimo sa imong biyahe nga luwas ug himsog.
Pagdala sa Igo nga Medisina
Siguroha nga naglakaw ka nga adunay igong tambal - ug kana nagpasabut nga labaw pa kay sa usa lamang ka pildora alang sa matag adlaw nga imong giplano nga mawala.
Pagdugang sa igo nga mga ekstra aron sa pagtabon kanimo kung mahurot ka o maipit sa usa ka dapit tungod sa panahon, pag-igo, pagkabungkag, pagbag-o sa mga plano, o makasinati sa laing snafus sa pagbiyahe - o, kung mahulog ka o mawad-an sa mga pilas sa aksidente.
Pagdala og Kopya sa Imong Reseta ug Impormasyon sa Label sa Pharmacy
Kanunay nga maayong ideya nga adunay usa ka kopya sa imong reseta ug - kung dili nimo dad-on ang tinuod nga mga botelya sa ilang kaugalingon - ang impormasyon gikan sa botelya sa botelya (numero sa reseta, pangalan sa brand, generic nga ngalan, numero sa parmasya, uban pa). ikaw.
Makuha usab nimo ang usa ka litrato niini, ug i-save kini sa imong smartphone, ug / o i-email ang mga PDF o mga litrato niini sa imong kaugalingon, aron ma-access mo kini bisan asa kon gikinahanglan. Kini mahimong usa ka tabang kon ang imong tambal nawala, gikawat, o mahimong dili mahimo alang sa usa ka rason samtang ikaw nagbiyahe.
DILI DILI TAPOS ang mga tambal sa mga Airlines
Sa paglupad, kinahanglan mo ibutang ang tanan nimo nga tambal ug bisan unsang medikal nga suplay sa imong bagahe - dili sa imong bagahe.
Kini nagpanalipod kanila gikan sa pagkawala, ug usab gikan sa sobrang temperatura ug kaumog sa kargamento nga lugar, o sa tarmac.
Pag-amping usab kon hangyoon nga "pag-usisa sa ganghaan" ang usa ka carry bag nga bag nga mahimo nga mahitabo sa wala pa magsakay, bisan sa mas gagmay nga mga tag-iya, kon ikaw naglupad sa mas gamay nga jet o commuter airline nga adunay limitado nga overhead space.
Siguraduha nga kuhaon mo ang imong mga tambal gikan sa bag nga gitan-aw, ug dad-a kini uban kanimo sa eroplano.
Makita ang Iskedyul sa Medisina
Kung naglakaw ka sa daghang mga time zone o sa gawas sa nasod, pakigsulti sa imong doktor sa una mahitungod sa pinakamaayong paagi sa pagpabilin sa iskedyul sa imong mga tambal. Sa tinuud, gusto nimong sulayan ang pag-iskedyul nga suod sa imong naandan nga eskedyul sa balay, sa labing madali.
Paglikay sa Pagkauwaw Sa Diha Sa Pagpalupad
Ang mga sakyanan sa eroplano hilabihan ka uga ug mahimong makapalala sa mga mata nga uga. Kon ikaw magsul-ob sa mga kontak o adunay mga mata nga mamala, hunahunaa ang pagsul-ob sa imong mga baso sa paglupad, o pagdala sa lubricating drop sa mata.
Mahimo usab nimo nga dad-on nga mag-inusara ang saline nasal spray aron mapalayo ang imong mga agianan gikan sa ilong.
Ang dryness sa cabin mahimo usab nga makapasamot sa uga nga panit. Siguroha ang pagdala sa pipila ka moisturizing lotion (sa usa ka gamay, seguridad nga mahigalaon nga travel size).
Ang ubos nga humidity ug dryness mahimo usab nga usa ka hinungdan sa dehydration, busa siguroha ang pag-inom og daghang tubig o mga pluwido samtang naglupad. (Sa tinuud, sa higayon nga sulod sa luwas nga lugar, kinahanglan nga makakuha ka og usa ka dako nga botelya sa tubig nga dad-on uban kanimo sa eroplano.)
Panalipdi ang Imong Imyunidad nga Sistema
Ayaw pag- inom og tubig sa mga eroplano (lakip ang kape ug tsa nga gihatag sa airline), gawas kon kini gihimo sa binotelyang tubig.
Ang mga tangke nga nagtipig sa tubig nga ilimnon sa mga eroplano kanunay nga gilimpyohan, ug ang mga immune-challenging nga bakterya kanunay nga nakit-an sa mga tangke sa US Environmental Protection Agency.
Ayaw gamita ang mga blanket o mga unlan nga gihatag sa eroplano. Bisan kon na-sealed, talagsa ra kini nga limpyohan ug mahimo nga ang kagaw gikan sa naunang mga pasahero.
Pagdala sa disinfectant wipes alang sa imong mga armrests ug tray tables - ang mga lamesa nga ilaga sa partikular gipakita nga usa ka pangunang tinubdan sa bakterya sa mga eroplano.
Likayi ang Seasickness ug Motion Sickness
Kon ikaw mag-cruise ship o boat, tingali gusto nimo nga makigsulti sa imong doktor mahitungod sa pagbutang sa prescribed scopolamine nga mga pat-ak sa kamot, alang sa pagkasalos.
Ang Dramamine, Seaband wristbands, ug natural nga mga suplemento nga may luy-a mahimong makatabang usab alang sa kadaghan sa seasickness o motion sickness.
Nagpanaw Sa Uropa?
- Siguraduhaan nga imong susihon ang imong medical insurance coverage, ug mahimo nga dili kini maglakip sa medikal nga pag-atiman sa US
- Kon ang imong plano dili magatabon kanimo sa gawas sa nasud, hunahunaa ang pagpalit og dugang nga coverage alang sa imong biyahe
- Mahimo nimong konsiderahon ang medikal nga evacuation insurance, nga ibayad sa pagdala kanimo ngadto sa laing mga bahin sa usa ka nasud o sa gawas sa nasud kung ikaw masakit o nasamdan.
- Pipila ka mga kahinguhaan: Piho nga Impormasyon sa Nasud - Medikal nga Seguro, ug Medikal nga Impormasyon alang sa mga Amerikano sa lain nga nasud (Department of State sa US)
Mahimo usab nimong gamiton ang melatonin aron makatabang sa pagpahiangay sa mga pagbag-o sa time zone ug pag-reset sa imong internal nga orasan. Kung ikaw naglakaw sa silangan, ang mga sumbanan sa general nagmugna nga ikaw magdala og 3 mg nga melatonin sa alas 11 sa gabii sa imong time zone nga destinasyon sulod sa duha ka gabii sa dili pa magbiyahe. Kung moabot ka sa buntag o sa adlaw, buhata ang imong pinakamaayo nga dili makatulog o maanaa sa adlaw, ug usab, dad - a ang melatonin sa alas - 11 sa gabii (o usa ka oras sa wala pa matulog, kung mas una pa) Gising na ang bug-os nga pag-adjust sa bag-ong time zone, ug walay mga jet lag sintomas.
Ang ubang mga Tip
Kon ikaw adunay kalagmitan sa paghubag, likayi ang pagsul-ob sa hugot nga mga sapatos, samtang ang mga tiil mahimo nga molukso sa panahon sa paglupad. Hunahunaa ang mga sandalyas o mga sapatos nga sayon nga makalusot sa panahon sa paglupad.
Usahay, ang mga eroplano, mga bus, ug mga tren mahimong sobra ka tugnaw. Pagdala sa usa ka sweater, sinina, seluhot, o sa imong kaugalingon nga habol sa pagtabon aron matabonan.
Bisan unsa nga paagi nga ikaw naglakaw, kanunay nga magpahulay, magtindog, ug maglakawlakaw. Kini makatabang nga mapugngan ang risgo sa pagpalambo sa delikado nga mga pag-ulbo sa dugo nga mahimong maporma sa mga bitiis panahon sa taas nga panahon sa paglingkod samtang nagbiyahe.
Source:
American College of Occupational ug Environmental Medicine (ACOEM)