Kung nakalakaw ka sa mga pagkaon nga dugang sa nutrisyon sa imong lokal nga botika o mga pagkaon sa panglawas sa dili pa dugay, tingali namatikdan nimo ang daghang mga tatak sa spirulina sa mga shelves. Ang Spirulina nahimong usa usab ka popular nga suplemento nga gigamit sa pagtratar sa nagkadaiyang kahimtang sa panglawas. Tungod sa kolor niini, ang spirulina gigamit usab isip usa ka natural nga blue dye sa pipila ka mga pagkaon ug mga kendi.
Ang Spirulina sa pagkatinuod usa ka kinatibuk-an nga pulong nga nagtabon sa daghang mga matang sa asul-berde nga lumot nga nagpuyo sa init, presko nga mga lawas sa tubig. Sa tanan nga mga matang sa spirulina, adunay duha nga sagad nga gigamit sa mga pagkaon ug mga suplemento:
- Spirulina platensis ( Arthrospira platensis )
- Spirulina maxima ( Arthrospira maxima )
Ang ubang mga pagtuon nagsusi sa paggamit sa spirulina sa pagtratar sa pipila ka mga sakit sama sa kakapoy, hilabihang katambok, taas nga lebel sa asukar sa dugo ug pipila ka mga kondisyon sa immune system-ang tanan adunay nagkasagol nga mga resulta. Adunay usab pipila ka ebidensya nga ang spirulina makatabang sa pagpalambo sa imong lipid profile pinaagi sa pagdugang sa imong mga lebel sa HDL ug pagpaubos sa imong LDL , total cholesterol , ug triglycerides .
Nagaplano ba ang Spirulina sa Pagpaubos sa Cholesterol?
Adunay pipila ka mga pagtuon nga gipahigayon nga nagpakita sa gisaad ni spirulina sa pagpabilin nga himsog ang imong cholesterol ug triglyceride. Kadaghanan sa mga pagtuon adunay usa ka gamay nga gidaghanon sa mga partisipante nga sa kasagaran himsog.
Apan, adunay pipila ka mga pagtuon nga naglakip sa mga tawo nga adunay taas nga lebel sa kolesterol o diabetes.
Bisan pa nga adunay pipila ka mga pagtuon nga wala makakita sa usa ka mahinungdanon nga epekto sa lebel sa lipid, adunay uban nga mga pagtuon nga nakakita sa usa ka positibo nga epekto sa cholesterol ug triglycerides. Niini nga mga pagtuon, ang mga tawo mikuha bisan asa sa taliwala sa 1 gram ug 10 gramo sa spirulina alang sa usa ka yugto sa panahon nga adunay tali sa duha ka semana ug usa ka tuig.
Ang mga tawo nga mikuha sa spirulina nakakita:
- Mosangko sa 10 porsyento nga pag-usbaw sa ilang total nga kolesterol level.
- Bisan asa tali sa 3 porsyento ngadto sa 13 porsyento nga pagtaas sa lebel sa HDL cholesterol.
- Ang lebel sa Triglyceride nga gipaubos sa labing menos 16 porsyento.
- Mosangko sa usa ka 11 porsiento nga pagkunhod sa lebel sa LDL cholesterol.
Kini nga mga resulta dili makita nga dosis o depende sa oras-nga, ang pagkuha sa spirulina sa usa ka mas taas nga dosis o sa mas taas nga panahon dili nagpasabot sa mas dako nga epekto sa imong kolesterol o mga level sa triglyceride.
Bisan pa sa paborableng mga resulta nga nakita sa mga pagtuon, wala'y daghang impormasyon kung unsa gayud ang epekto sa spirulina sa imong lebel sa lipid. Gipakita sa ubang mga pagtuon nga ang mga sangkap sa spirulina, lakip ang C-phycocyanin ug gamma-linolenic acid , mahimong responsable. Gituohan nga ang protina, ang C-phycocyanin, naglihok pinaagi sa pag-apekto sa metabolismo sa lipid, samtang ang gamma-linolenic acid mahimong makaapekto sa pamaagi sa lipids sa lawas.
Angay ba Nimong Idugang ang Spirulina sa Imong Cholesterol-Pagpaubos sa Arsenal?
Ang pasangil wala pa magamit kung ang spirulina kinahanglan nga gamiton sa pagpaubos sa imong cholesterol ug triglyceride levels, apan ang mga pagtuon nga gipahigayon sa pagkakaron nagpakita sa pipila ka maayong mga resulta. Tungod sa nagkalainlaing mga dosis ug mga yugto sa panahon nga gigamit ni spirulina sa mga pagtuon, lisud ang pagtino sa eksakto nga dosis nga imong kinahanglanon aron kini adunay epekto sa imong mga lipid.
Dugang pa, ang mga kasamtangan nga suplemento sa merkado nagkalainlain sa gidaghanon sa spirulina matag suplemento. Adunay usab kabalaka sa kontaminado nga heavy metal, depende kon asa ug unsaon pag-ani ang asul-berde nga algae.
Kon interesado ka sa paggamit sa spirulina aron ipaubos ang imong mga lipid, siguruha nga hisgutan nimo kini una sa imong healthcare provider. Ang Spirulina mahimo nga makig-uban sa ubang mga tambal nga imong gikuha o makaapekto sa pipila ka mga medikal nga kondisyon sama sa diabetes ug disorder nga adunay dugo clotting. Ang imong healthcare provider mahimong okay uban kanimo nga magdugang sa spirulina ingon nga suplemento, o mahimong mosugyot og lain, mas maayong pamaagi aron mapakunhod ang imong mga lipid.
> Mga Tinubdan:
Mazokopakis EE, Papadomanolaki MG, Fousteris AA et al. Ang hepatoprotective ug hypolipidemic nga mga epekto sa Spirulina (Arthrospira platensis) supplementation sa usa ka Cretan nga populasyon uban sa dili alkoholikong tambok sa atay nga sakit: usa ka umaabot nga pagtuon sa piloto. Ann Gastroenterol 2014; 27: 387-394.
Park HJ, Lee YJ, Ryu HK et al. Usa ka randomized, double blind, placebo controlled nga pagtuon aron sa pag-establisar og mga epekto sa spirulina sa tigulang nga mga Koreano. Ann Nutr Metab 2008; 52: 322-328.
Kinaiya nga Sukdanan. (2014). Spirulina [Monograph]. Gikuha gikan sa http://naturalstandard.com/databases/hw/all/patient-spirulina.asp
Serban MC, Sahebkar A, Dragan S, et al. Usa ka sistematikong pagrepaso ug meta-analysis sa epekto sa Spirulina supplementation sa plasma lipid concentrations. Clin Nutr 2016; 35: 842-851.
Torres-Duran PV, Ferreira-Hermosillo A, Juarez-Oropeza MA. Ang antihyperlipemic ug antihypertensive nga mga epekto sa Spirulina maxima sa usa ka bukas nga sample sa populasyon sa mexican: usa ka pasiuna nga report. Lipids Health Dis 2007; 6:33.