Ang imong mga tiil nagkinahanglan sa panalipod sa bugnaw nga mga kahimtang Wala kini nagyelo nga mga temperatura nga hinungdan sa bugnaw nga kadaut sa imong mga tiil. Ang sobrang pagkakita sa mga bugnaw, umog nga mga kondisyon mahimo usab nga hinungdan sa mga sintomas sa tiil nga mahimong magkinahanglan og medikal nga atensyon - ug gani adunay malungtarong mga sangputanan.
Ang malumo o kadali nga pagkaladlad sa katugnaw mahimong hinungdan sa mga problema sa tiil nga limitado sa pagsabwag sa panit, samtang ang mas grabe nga pagkaladlad mahimong magresulta sa permanenteng kadaot sa panit ug humok nga tisyu sa ubos.
Ang usa ka insidente bisan ang usa ka malumo nga bugnaw nga kadaot makahimo kanimo nga mas daling matagamtam sa mga epekto sa katugnaw, nga nagdugang sa imong risgo alang sa umaabot nga mga problema.
Ang bugnaw nga panahon sa pagkasamad ilabi na sa usa ka kabalaka alang sa mga sa trabaho sa gawas sa balay, mga mahiligon sa gawas sa balay, ug mga tawo nga adunay mga kondisyon sa panglawas.
Mga Sugyot nga Makatubo sa Risk of Cold-Related Injuries to the Feet
- Kabus nga Circulation o Nerve Damage: Ang bisan unsang gidaghanon sa mga kondisyon sa panglawas makahimo sa dili igo nga pag-agos sa dugo ngadto sa mga bitiis ug mga tiil. Ang sakit sa diabetes ug cardiovascular sagad nga adunay kalabutan nga sirkulasyon sa paa. Ang panghitabo ni Raynaud , usa ka kalagmitan nga matakdan sa sudlanan sa dugo sa mga tudlo ug mga tudlo sa tiil, mahimong may kalabutan sa una nga pagtan-aw sa katugnaw o sa pipila ka mga kondisyon sa medikal, sama sa sakit nga autoimmune. Ang peripheral neuropathy, ang kadaot sa nerbiyo nga hinungdan sa pagkawala sa pagbati sa tiil, usa usab ka risgo nga hinungdan.
- Alcohol: Ang paggamit sa alkohol usa sa labing komon nga hinungdan sa frostbite ug uban pang mga sakit nga may kalabutan sa katugnaw. Tungod kay ang alkohol naglambot sa mga ugat sa dugo, kini makadugang sa pagkawala sa init sa tibuok lawas. Ang dili maayo nga paghukom nga gigamit sa paggamit sa alkoholikong ilimnon mahimo usab nga makatampo sa bugnaw nga panglantaw.
- Dili igo nga Galamiton sa Pagpanalipod: Bisan tuod ang pagsul-ob sa maayo nga saput sa tingtugnaw sa klaro nga panahon klaro, ang dili igo nga mga gamit o panaput nga panalipod mao gihapon ang pangunang hinungdan sa mga insidente sa frostbite.
- Mga Sinina Nga Masakit o Kusog: Ang sapatos o medyas nga hugot kaayo nga hinungdan sa mga lugar nga may presyur nga makasinati sa pagkunhod sa dagan sa dugo. Ang gear nga sobra ra ang makahatag sa exposure sa hangin ug pagkawala sa init.
- Pagpanigarilyo: Ang mga epekto sa nikotina sa mga ugat sa dugo nag-usab sa agianan sa dugo ngadto sa tiil.
- Ang Nutritional Status: Dehydration, hypoglycemia (ubos nga asukar sa dugo), dili maayo nga nutritional status, o ubos nga body mass index (BMI) makaapekto sa abilidad sa lawas sa pagkontrol sa temperatura.
- Gawas nga Paniwang o Basa nga Pagtubo - Ang pag-agas sa kamahinungdanon nagdugang sa pagkawala sa init.
Mga Sugyot sa Pagpanalipod sa Imong mga Tiil gikan sa Bug-os nga Sakit
- Pagsul-ob sa Hustong Mainit nga Sinina: Pag-init gikan sa ulo hangtod sa tiil. Magsul-ob sa mga lut-od sa insulated, waterproof nga sinina. Pagsugod sa usa ka base layer nga gihimo gikan sa artipisyal nga mga materyales o sa balhibo sa karnero, nga mag-anad sa singot ug adunay mas maayo nga pagbulag. Ang mga medyas sa gapas o mga pang-ilalom sa gapas mag-antos sa panit batok sa panit, ug dili angay gamiton. Pilia ang mga sapatos nga dili mahimo sa tubig ug gidisenyo alang sa bugnaw nga panahon.
- Isul-ob ang Synthetic Liner Socks: Ang mga medyas sa Liner, nga ginama sa usa ka nipis nga sintetikong materyal sama sa polypropylene, mahimong isul-ob sa usa ka parisan nga baga nga mga medyas. Ang bug-os nga gitas-on nga mga medyas mas maayo kay sa taas nga kwadrado. Ang mga pananglitan sa mga materyales sa sock nga gidisenyo alang sa bugnaw nga panahon naglakip sa Coolmax®, Smartwool®, ug Dacron®.
- Himoa nga Segurado ang Imong Sapaton : Sulayi ang imong mga sapatos nga gamiton ang mga medyas nga giplano mo nga isul-ob sa gawas. Siguroha nga ang gibag-on sa sock dili mohimo sa sapatos nga hugot kaayo.
- Pag-ilis sa mga medyas Sa Dihang Mamatay ang Tiil: Pagdala og dugang nga parisan sa mga medyas kung basa ang imong mga tiil, gikan sa panit o pagkaladlad sa tubig .
Mga tinubdan
Biem, Jay, Niels Koehncke, Dale Classen, ug James Dosman. Gikan sa katugnaw: pagdumala sa hypothermia ug frostbite. CMAJ. 2003 Pebrero 4; 168 (3): 305-311.
Rintamäki H. Predisposing nga mga hinungdan ug pagpugong sa frostbite. International Journal Circumpolar Health. 2000 Apr; 59 (2): 114-21.
Ako si Harirchi, A Arvin, J Vash, V Zafarmand, ug G Conway. Frostbite: insidente ug predisposing factors sa mountaineers. Brittish Journal of Sports Medicine. 2005 Disyembre; 39 (12): 898-901.