Ang mga pagdili sa ubos nga FODMAP nga pagkaon mahimong lisud alang sa bisan kinsa nga mosunod. Idugang ang mga pagdili ngadto sa pagkaon sa Vegan ug ang mga butang mahimo nga mahagiton. Ang mga Vegan nga buot makabaton og kaayohan gikan sa pagkaon nagkinahanglan sa tanang mga kahinguhaan nga ilang makuha aron mahimong malampuson. Ang FODMAP Friendly Vegan, pinaagi ni Sharon Rosenrauch, hingpit nga nahiuyon sa bill.
Ang cookbook ni Ms. Rosenrauch nagsugod sa usa ka diskusyon kon giunsa niya nakat-on sa malampuson nga paggamit sa pagkaon aron sa pagdumala sa iyang mga simtomas sa IBS bisan pa sa mga espesyal nga mga hagit nga iyang giatubang isip vegan.
Ang libro naglakip sa usa ka hamubo nga kinatibuk-ang pagsaysay sa pagkaon, ingon man usab sa taas ug ubos nga mga lista sa pagkaon sa FODMAP , sa dili pa magpakita sa mga resipe alang sa pamahaw, panimpla, salads, sabaw, galamiton, ug mga panam-is.
Sa tibuok basahon, si Ms. Rosenrauch naghatag og gibug-aton sa kamahinungdanon sa maayo nga nutrisyon ug tibuok nga mga sagol sa pagkaon. Ang mga resipe nindot nga hulagway ug tan-awon nga lamian.
Mahitungod sa Awtor
Si Sharon Rosenrauch usa ka vegan nga nakakaplag og kahupayan gikan sa iyang digestive symptoms human sa pagtrabaho uban ang usa ka holistic nutritionist / dietitian. Siya midagan sa site thefodmapfriendlyvegan.com. Siya adunay degree sa psychological science (majoring sa psychology sa panglawas), ug usa ka master's degree sa nutrition. Siya usab usa ka certified yoga instructor.
Lig-on nga mga Punto
- Ang libro naglakip sa usa ka nagkalainlain nga mga himsog, dali ug sayon nga mga resipe.
- Ang mga resipe naglakip sa paghulagway kung giunsa bisan ang usa ka vegetarian, low-FODMAP nga pagkaon mahimo nga maayo ang pagkabugkos, nga naghatag sa usa ka ubay-ubay nga importante nga sustansya.
- Gipakita ni Ms. Rosenrauch kon sa unsang paagi nga ang "pagkaon nga himsog" dili kinahanglan nga mahal o masinahon.
- Naglakip siya og daghang praktikal nga tambag sa pagsunod sa diyeta nga FODMAP sa tinuod nga kalibutan.
- Nagtanyag usab siya og mga tip sa pagtukod og maayo nga kusina ug naghatag og lista sa pipila sa iyang paborito nga sustansya nga mga pagkaon.
- Siya adunay mahunahunaon ug talagsaon nga nagdugang sa usa ka hapsay nga seksyon nga maayo sa lima ka mga yano nga yoga poses nga adunay reputasyon alang sa pagpaayo sa panghilis. Kini nagpakita nga mahimo ni bisan kinsa, bisan kadtong wala'y naagi nga kasinatian sa yoga.
- Ang basahon naghatag mga lista sa uban pang mga ubos nga FODMAP nga pagkaon nga mga kapanguhaan .
Mga kakulangan
- Ang usa ka quibble mahimo nga sama sa daghan nga mga basahon sa cookbook, adunay usa ka sobrang sobra sa mga matam-is nga mga resipe.
- Ang libro magamit lamang ingon nga usa ka eBook.
Kini ba nga Basahon alang Kanimo?
Dili nimo kinahanglan nga usa ka vegan nga makatagamtam sa mga resipe nga gihatag sa Ang FODMAP Friendly Vegan. Ang pag-andam ug pagtagamtam niining yano apan masustansya nga pagkaon makapauswag sa imong kinatibuk-ang panglawas, ug makatabang sa pagpabilin sa imong mga sintomas sa IBS nga hilom.
Kon ikaw usa ka vegan uban sa IBS, kini nga basahon kinahanglan gayud. Mahimong mobati ka nga ikaw adunay usa ka higala ug katagilungsod sa Ms. Rosenrauch. Dad-on ka niya gikan sa kalibutan sa IBS-dili mahigalaon nga giproseso nga mga pagkaon ngadto sa usa ka paagi sa pagpangaon nga imong gibati nga komportable ug masaligon.