Ang mga dili komportable sa kanunay nga pagkadunot mahimo nga labaw pa sa dili kanunay nga mga paglihok sa bituka. Kini nga problema sa motility mahimo usab nga mosangpot sa bloating , sakit sa tiyan ug dugang nga sensation sa intestinal gas . Kasagaran, ang mga pasyente gisultihan sa pagkuha sa dugang nga fiber apan sa kasagaran nga dili kini igo aron buhaton ang lansis. Tingali kinahanglan nimo nga mas masulbad ang suliran sa problema. Ania ang imong giya sa nagkadaiyang pamaagi sa pagtambal nga makatabang sa pagkuha sa imong sistema nga nagalihok sa husto nga direksyon.
Unsay Kaonon?
Makatarunganon nga tan-awon ang imong pagkaon aron makita kung ang imong ginakaon mao ang pagtabang o pagsamot sa problema. Importante usab ang pagtan-aw sa imong pagkaon. Siguroha nga makakaon sa regular nga paagi ug adunay usa ka dako nga panihapon sa buntag, tingali uban sa pipila ka mga pagkaon nga tambok, aron mapahimuslan ang natural nga gastrocolic reflex sa lawas sa pagpukaw sa mga intestinal contractions. Kini nga mga artikulo makatabang kanimo sa paghimo sa mga pagpili sa pagkaon nga makatabang sa tabang sa hapsay nga pag-agi sa tumbanan :
- Unsa ang Kaonon alang sa Constipation
- Kon Unsay Dili Kaonon Kon Kanus-a Ka Nag-Constipated
- Unsaon sa Pagpangaon Kon Naa Ka Naulaw : Kini dili lamang ang piho nga mga pagkaon nga imong gikaon o dili kaonon, kini ang imong pagkaon niini nga makatabang sa pagkadugta.
- Lima Ka Mga Simple Rules alang sa Pagdugang sa Hibla : Kon naghunahuna ka unsaon pagkuha sa dugang nga fiber sa imong pagkaon, gamita kining mga tip.
- Flaxseed o Chia Seeds alang sa Constipation : Tan-awa ang mga kaayohan niining mga tinubdan sa fiber.
- IBS Trigger Foods : Pagbantay sa niini nga mga pagkaon.
Mga Himan sa Pag-atiman sa Kaugalingon
Walay usa nga ganahan nga mahimong biktima sa dili maayo nga kahimtang. Tinuod kini alang sa disruptive discomfort sa constipation. Suwerte, adunay mga butang nga aktibo nimo nga buhaton aron matabangan ang imong lawas nga makabalik sa kahimtang sa kaayohan. Pagbasa aron makat-on sa pipila ka bag-o ug gipaayo nga mga kahanas sa pagtambal sa kaugalingon:
- Pag-atiman sa Kaugalingon alang sa Konstipasyon : Gamita kini nga mga lakang sa paghupay sa imong pagkalot sa balay.
- Pagbag-o sa Hubag alang sa Pag-uyam : Pagtrabaho uban sa natural nga ritmo sa imong lawas.
- Unsaon Pagbaton og usa ka Kalipay nga Batan-on sa Palibot : Nagtan-aw sa unsay imong gikaon ug giinom, nan ang pagkuha sa tukma nga panahon ug pagpahayahay makahimo og kalainan.
- Unsaon Pagdala sa Sitz Bath : Kini makarelaks sa imong sphincter ug makapahayahay sa imong constipation.
- Kon Unsaon Pag-ayo sa Kasakit sa Tiyan : Atimana kana nga kahasol.
- IBS ug Relaksasyon: Paglikay sa Sistema sa Alarm : Ang mga paagi sa pagpahayahay makatabang.
Mga Paggamit sa Medisina
Ikasubo, adunay limitado nga kantidad sa mga tambal nga gireseta nga epektibo nga matambalan ang constipation nga dominante nga irritable bowel syndrome (IBS-C) ug ang kanunay nga constipation. Ania ang imong giya sa unsay anaa karon: Prescription Medication for Constipation
Mga Over-the-Counter nga mga Produkto
Ang mga produkto sa over-the-counter (OTC) naghatag og alternatibo sa mga tambal nga gireseta. Sa dili pa mosulay sa bisan unsang tambal, importante nga hisgutan ang isyu uban sa imong doktor. Importante usab nga mahibal-an sama sa imong mahimo mahitungod sa pagka-epektibo ug posible nga epekto sa produkto. Ang mosunod nga mga artikulo naghatag sa usa ka kinatibuk-ang ideya sa pipila ka mga OTC nga gituohan nga mopagaan sa constipation:
- Magnesium for Constipation
- Paggamit sa mga Taas nga Pula
- Daghang Laxatives
- Mga Pagpanglimbong
- Mga Tambal nga Makapahupay sa Herbal
- Triphala alang sa Digestive Health
- Cascara Sagrada
- Probiotics alang sa IBS
- Slippery Elm alang sa IBS
Pagdumala sa Adlaw nga Kinabuhi
Dili sama sa ubang mga suliran sa medikal, ang pagkalibang pinaagi sa kinaiyahan niini wala magpahulam dayon sa panabang sa katilingban. Sa ingon, mahimong makapaluya ang pagsulay sa pagpuyo, pagtrabaho ug pagpakig-uban sa usa ka suliran nga imong gibati nga dili nimo mahisgutan. Dili na nimo kinahanglan nga sulayan ang paghunahuna sa tanan nga imong kaugalingon. Kini nga mga artikulo maghatag og mga tip sa pagdumala sa mga ordinaryong mga sitwasyon:
- Pagkaon uban sa IBS
- Naglakaw uban sa IBS
- Pagtrabaho kauban ang IBS
- Balik sa eskwelahan uban sa IBS
- Pag-atubang sa IBS Attack
- Pag-atubang sa Kahadlok sa Soiling
- IBS Survival Kit alang sa mga Emergency sa Banyo
- Unsa ang Himuon Kung Adunay Kaayo sa Aksidente sa Banyo
Mga Opsyon sa Therapy
Ang pag-atubang sa usa ka laygay nga problema sa panglawas mahimong makapahigwaos kaayo. Ikasubo, ang stress mahimong makatampo sa mga problema sa digestive. Aron makuha ang problema sa manok-ug-itlog, mahimo nimong hunahunaon ang pagsulay sa psychotherapy . Ang mosunod nga duha ka matang sa terapiya gipakita nga epektibo sa pagpahupay sa mga sintomas sa IBS-C: