Kung ako mangutana sa 10 ka tawo kung unsa ang ilang nahibal-an mahitungod sa psychotherapy, adunay usa ka maayong higayon nga ang kadaghanan nila maghisgot ni Dr. Melfi gikan sa "The Sopranos." Sa walay palad, paghukom gikan sa kinaiya sa iyang labing inila nga kliyente, ang iyang pagka-epektibo isip usa ka therapist dunay kuwestiyonable! Sa tinuud, sa tinuud nga kalibutan, ang psychotherapy mahimong epektibo kaayo sa pagtagad sa nagkalainlaing mga problema, kini man pisikal, emosyonal o pamatasan.
Usa ka partikular nga matang sa psychotherapy, cognitive-behavioral therapy (CBT), gipakita nga epektibo sa pagpakunhod sa mga sintomas sa irritable bowel syndrome (IBS).
Unsa ang CBT?
Ang CBT usa ka research-based, aktibo nga paagi sa pagtambal. Sa CBT, ang therapist ug pasyente nagtrabaho isip usa ka team sa paghimo sa mga tumong sa pagpatambal, pagtudlo sa homework, pag-evaluate sa pagka-epektibo sa mga pamaagi, ug pagtino kon kanus-a ang paghunong sa pagtambal. Ang CBT nagtarget sa mga problema sa mga problema pinaagi sa paggamit sa piho nga mga pamaagi sa pag-ila ug pamatasan.
Cognitive Techniques
Ang mga pamaagi sa panghunahuna nagtudlo sa mga estratehiya alang sa paggamit sa hunahuna sa pagsagubang sa kalibutan sa mas himsog nga paagi.
- Pag-ila ug mahagiton nga dili makatarunganong mga hunahuna
- Pagtan-aw
- Pag-calming Self Talk
- Imaginal nga Impluwensya (gamit ang handurawan aron maatubang ang kahadlok)
- Naghunahuna-paghunong
Behavioral Techniques
Ang mga pamaagi sa panggawi nagtudlo sa estratehiya sa piho nga tawo alang sa pagdumala ug pagtubag sa mga sitwasyon sa usa ka paagi nga makunhoran ang mga dili gusto nga mga sintomas.
- Dagkong mga Pagbansay sa Pagginhawa
- Paglulinghay sa Progresibong Muscle
- Pagbansay sa Pagtabang
- Desensitization (anam-anam nga pagkaladlad sa butang nga gikahadlokan)
CBT alang sa IBS
Adunay usa ka mahinungdanon nga pundok sa panukiduki nga nagapakita nga ang CBT epektibo sa pagkunhod sa mga sintomas sa IBS sa sakit sa tiyan , kalibanga , ug constipation . Ang CBT alang sa IBS kasagaran naglakip sa pagtudlo sa tagsa-tagsa nga mga piho nga estratehiya alang sa pagpakalma sa lawas, pagsagubang sa dili maayo nga mga simtomas, ug pagkat-on sa pag-atubang sa lisud nga mga sitwasyon.
Ang bisan unsa o ang tanan nga mga teknik sa ibabaw mahimong magamit, depende sa mga panginahanglan sa indibidwal. Sa kinatibuk-an, ang pag-uswag sa sintomas nga nakita human sa usa ka kurso sa CBT mahimong gipaabut nga magpadayon human matapos ang pagtambal.
Sa ilang pinaka-ulahi nga panukiduki sa panukiduki, ang American College of Gastroenterology nagsugyot sa CBT isip praktikal nga pagtambal alang sa IBS.
Pagpangita usa ka Therapist
Sama sa bisan unsang dagway sa pagtambal, importante nga magtrabaho uban sa maayong pagkabansay, kwalipikado nga therapist. Ang Association alang sa Behavioral ug Cognitive Therapies nagtanyag sa Find-a-Therapist referral service.
> Mga tinubdan
Blanchard, E. "Irritable Bowel Syndrome: Psychosocial Assessment and Treatment" (2001) American Psychological Association
Ford, A., et.al. " American College of Gastroenterology Monograph on Management sa Irritable Bowel Syndrome ug Chronic Idiopathic Constipation " American Journal of Gastroenterology 2014 109: S2-S26.
Toner, BB, Segal, ZV, Emmott, SD, & Myran, D. "Cognitive-Behavioral Treatment sa Irritable Bowel Syndrome: Ang Brain-Gut Connection". (2000) Guilford Press.