IBS ug Work: Usa ka 6-Step Survival Guide

Kini mahimong mahagiton sa pag-atubang sa irritable bowel syndrome (IBS) ug trabaho. Sa diha nga ang usa ka kasagaran nga tawo nahigmata uban sa grabe nga kasakit sa tiyan ug pagkalagot, sila nagatawag sa mga masakiton nga walay paghatag sa ikaduha nga hunahuna. Kung kini nga mga simtomas mahitabo sa kanunay, sama sa IBS, ang pagtawag sa masakiton mahimong dili na usa ka simple nga kapilian.

1 -

Sultihi ang Katungod nga mga Tawo

Sa higayon nga mahimo ka nga magtrabaho, ang mga butang mahimong sama ka lisud. Pipila ka mga trabaho ang naghatag og kaluho sa walay hunong nga pribadong agianan ngadto sa usa ka kaligoanan. Daghang mga trabaho ang nagkinahanglan nga maglingkod sa mga miting. Ang ubang trabaho nagkinahanglan og pagbiyahe . Ang tanan niini nga mga kalihokan nga ang mga tawo nga walay IBS nga gipaabut nga gitugotan mahimong mga mina sa kahigwaos alang niadtong adunay dili masaligan nga mga sistema sa pagtunaw.

Ang pagtipig sa imong IBS sa usa ka sekreto mahimo nga tensiyonado kaayo nga kini makahimo sa imong mga sintomas nga mas grabe. Ang yawi sa pagsulti sa uban bahin sa imong IBS mao ang pagpili sa tawo nga imong gisulti sa maalamon nga paagi. Kon ang imong kompaniya nagtanyag sa kompidensiyal nga pagtambag pinaagi sa usa ka empleyado nga tabang nga programa (EAP) o departamento sa human resources, paghimo sa usa ka appointment aron mahibal-an kung unsa nga mga kausaban sa pagtrabaho mahimong anaa kanimo.

Depende sa ilang pagkasaligan, hunahunaa ang pagsulti sa imong diha-diha nga superbisor mahitungod sa imong IBS. Mahimong makatabang kini sa imong amo nga mas masabtan ang imong panginahanglan nga mag-antos sa panahon o ang imong pagduha-duha sa pag-atubang sa mga kapit-os nga mga responsibilidad, sama sa naglakip sa pagbiyahe o pagsulti sa publiko. Sa samang paagi, paghimo og maampingon nga pagpili ug pagsalig sa kasaligang mga kauban sa trabaho. Kon nahibal-an nila kung unsa ang imong giatubang, sila tingali andam sa pagtabon sa imong mga responsibilidad kung kinahanglan nimo nga pahuwayan o gamiton ang kasilyas sulod sa dugay nga panahon.

2 -

Pangayo alang sa Flexibility

Samtang kini tinuod nga ang kadaghanan sa mga trabaho dili kaayo mabalanse sa pag-akomodar sa personal nga mga panginahanglan sa mga empleyado, dili gayud masakit nga mangutana! Pakigsulti uban sa imong boss mahitungod sa pag-adjust sa imong iskedyul sa paagi nga dili kaayo makahatag sa stress sa imong digestive system.

Uban sa mga katingalahan sa modernong teknolohiya, tingali ang kompaniya andam nga motugot kanimo nga magtrabaho gikan sa balay sa mga adlaw nga ang imong IBS nga pagsilaob mas grabe. Ang laing kapilian mao ang paghangyo sa usa ka pagbalhin sa ulahi, tungod kay ang mga simtomas sa IBS kanunay nga mas grabe sa buntag.

Ikaw adunay mga katungod (ubos sa mga Amerikano nga adunay Disabilities Act ) sa paghangyo og mga kalingawan nga makatabang kanimo sa pagdumala sa imong mga sintomas ug sa imong trabaho. Ang usa ka labaw nga sobra nga kapilian mao ang pagpangita alang sa usa ka lain-laing trabaho-usa nga naghatag og labaw nga pagka-flexible o mas maayo nga nahiangay sa espesyal nga mga panginahanglan sa imong lawas. Ikonsiderar ang pagbiya nga gawasnon, nga makapahimo kanimo sa pagtrabaho gikan sa panimalay, kon mahimo sa imong uma.

3 -

Hupti ang Regular nga Iskedyul

Ang imong kamatuuran mao nga ikaw adunay sistema sa paghilis nga hilabihan ka reaktibo. Kini nagpasabot nga kinahanglan nimo nga trataron kini sa gwantes sa bata. Siguroha nga ikaw magpadayon sa regular nga tulog ug mga batasan sa pagkaon , nga nagtumong sa regular nga timing, gamay nga pagkaon aron malikayan ang pagpalig-on sa gastrocolic reflex nga mahimong mosangpot sa mas lig-on nga mga tiyan sa tiyan.

Kung ang constipation mao ang imong nag-una nga simtomas, itugot ang oras matag buntag alang sa usa ka hayahay nga biyahe ngadto sa kaligoanan, bisan kung kini nagpasabut nga kinahanglan ka nga mobangon og usa ka gamay nga sayo pa. Kon ang diarrhea mao ang imong labaw nga sintomas, malipay ka sa dugang nga oras!

4 -

Magpabilin sa ibabaw sa Imong Buhat

Usa sa mga nag-unang hinungdan sa mga sintomas sa IBS mao ang stress. Indi ka mahulog sa pag-ayad sa pag-abanse!

Ang mga deadline mahimong tensiyonado kaayo. Siguraduha nga magamit ang maayong mga pagdumala sa pagdumala sa panahon ug magplano og usa ka plano aron ang imong trabaho mahuman sa tukma sa panahon. Niining paagiha wala nimo gipasiugda ang imong sistema bisan unsa pa kini.

5 -

Sulayi nga Magpahulay

Ang labing importante nga himan sa imong IBS arsenal mao ang pagpalambo sa mga kahanas sa paglulinghayaw . Ang paggamit sa ingon nga mga kahanas sa usa ka regular nga basehan makapamenos sa imong kinatibuk-ang lebel sa tensiyon ug maghatag kanimo sa usa ka pamaagi sa pagsumpo sa tensiyon nga tubag nga mahimo nga hinungdan sa usa ka tigum sa taas nga presyur o ang panginahanglan sa paghatag sa usa ka presentasyon.

Sulayi ang matag usa sa mosunod ug tan-awa kung kinsa ang labing maayo alang kanimo:

• Pagtan-aw alang sa Pagpahulay
• Dagkong mga Pagbansay sa Pagginhawa
• Paglulinghay sa Progresibong Muscle

6 -

Mangutana mahitungod sa Mga Benepisyo sa Pagkawala sa Kapansanan

Ang disability kinahanglan nga makita ingon nga usa ka katapusan nga paagi, ingon nga kini sa kinatibuk-an mas maayo alang sa usa ka tawo sa mental nga panglawas nga moapil sa makahuluganon nga trabaho. Bisan pa, alang sa grabe nga mga kaso sa IBS, mahimong temporaryo o permanente nga kakulangan.

Kung adunay access sa usa ka departamento sa human resources, paghimo'g appointment. Sila sa kinatibuk-an maayo nga pagkabansay sa pagtabang sa mga tawo nga masabtan ang ilang mga kapilian ug magpadayon sa ilang pamaagi sa proseso.