Mga estratehiya alang sa pagsulbad sa Mixed Type IBS
Ang pagtambal sa alternating type irritable bowel syndrome (IBS-A) mahimong mahagiton. Kini tungod sa kamatuoran nga ang mga sintomas sa bituka nagbabag gikan sa diarrhea ngadto sa constipation ug balik na usab. Usa ka kasagaran nga kabalaka nga ang mga lakang nga gihimo aron matubag ang usa ka simtoma moresulta sa pagdala sa dili kinahanglan nga mga epekto sa lain.
Ang dugang nga pag-amot sa problema mao ang kamatuoran nga adunay diyutay nga panukiduki nga direkta nga naka-focus sa kining "mixed-type" IBS.
Hinoon, mahimo nga adunay mga lakang nga imong mahimo aron mas malipayon nga makadumala sa imong dili mausab ug dili kinahanglan nga sistema sa us aka intestinal.
Ang mosunod nga mga sugyot dili suportado sa panukiduki apan gitanyag nga magsilbing posible nga giya sa pagsagubang sa mga kapakyasan sa IBS-A.
Hunahunaa ang usa ka Functioning System
Makatabang ang paghulagway sa imong intestinal nga sistema isip usa ka taas nga tren sa kargamento. Uban sa IBS-A, ang tren us aka kontrol sa us aka mga panahon ug dayon mihunong sa laing mga panahon. Ang imong tumong mao ang paghimo sa bisan unsa nga posible aron madasig ang imong sistema sa paglihok sa usa ka regular nga dagan, nga adunay periodic station stop. Kini nagpasabot sa paghimo sa mga lakang sa pagpakalma sa sistema kung kini masamok (diarrhea) ug pagdasig sa mga lihok sa dihang ang tren mihunong sa dili angay (constipation).
Ang paggamit sa gigamit nga mga pamaagi sa paghulagway mahimong makatabang sa pagdasig sa imong colon aron makakaplag og mas komportable ug regular nga dagan. Ang pagpahulay sa pagpahayahay ug ang gitumong nga hypnotherapy mahimo usab nga makatabang sa pag-awhag sa imong dako nga tinai sa pag-obra sa usa ka mas relaks ug dili kaayo taphaw nga paagi.
Tumong sa Regularidad
Ang usa ka paagi nga makatabang sa paghimo sa imong sistema sa paghilis nga nagkasagol nga mas hapsay mao ang pagsulay sa imong labing maayo sa pagpabilin sa imong lawas sa usa ka regular nga rutina. Naglakip kini sa pagtukod sa regular nga mga batasan sa pagkatulog ug sa pagkaon sa imong mga pagkaon sa mga prediktable nga mga panahon sa imong tibuok adlaw.
Daghang mga tawo nga nakiglambigit sa IBS ang wala maglakaw sa panihapon aron sa paglikay sa mga sintomas.
Mas maayo nga mokaon og gagmay nga mga pagkaon kanunay sa tibuok nimo nga adlaw aron magpadayon ang tren, busa isulti.
Ang imong digestive system kanunay nga naghimo sa stool. Pinaagi sa paghatag niini nga regular nga pagkaon sa tibook nga adlaw nga ikaw nag-awhag sa pagmugna sa usa ka malig-on, maayo nga pagkagama nga guba nga butang. Kini, sa baylo, mas sayon alang sa imong mga tinai sa pagproseso sa hapsay nga paagi.
Paggamit sa Pagbag-o sa Uban
Bisan tuod girekomenda ang bowel retraining alang sa constipation , mahimong magamit kini sa mga nag-antos sa IBS-A. Ang imong tumong mao ang pagtabang sa imong lawas nga makaabot sa punto diin ang imong tiyan walay sulod. Ang pagpahimutang sa usa ka relaks ug regular nga oras sa paglingkod sa kasilyas tingali makatabang sa imong lawas nga masumpay sa dormant bio-rhythms.
Kon ikaw nakasinati og kalibanga, ikaw natural nga anaa sa kasilyas. Mahimo nimo matikdan ang panahon sa adlaw nga ang pag-atake sa kalibanga mahitabo. Kini nga impormasyon mahimong mapuslanon kung ikaw anaa sa usa ka constipated state.
Kon sa usa ka konstipated stage, gamita ang kahibalo aron mahibal-an kung ang imong lawas mahimong labing bukas sa usa ka kalihokan sa tinai. Niini nga panahon, maningkamot sa pagkaon sa usa ka mas dako nga pagkaon, pag-inom og mainit nga ilimnon, ug tingali moinom sa pipila ka caffeine. Kining tanan makatabang sa pag-aghat sa imong mga kasubo sa pagbiya.
Hunahunaa nga Kalma, Dili Empty
Kon nag-atubang sa pagkalibang, daghang mga tawo ang naghunahuna nga gikinahanglan nga bug-os nga mahutdan ang tiyan aron mapakunhod ang posibilidad nga dugang nga pag-ataki.
Kini dili tingali tungod kay, balik sa among pagtandi, ang usa ka kargamento nga tren nga dili timbang nga timbang dili maglakaw nga hapsay.
Sama sa imong namatikdan sa dihang adunay episode sa diarrhea, ang imong unang bangkito mahimo nga mas lig-on nga naporma. Sa matag sunod-sunod nga pagtay-og sa diarrhea, ang kabag-uhan mahimong mas mahuyang ug puno sa tubig. Tungod kini tungod kay ang mga tinai nagabugaw na gikan sa taas sa sulod sa mga tinai. Kini nga lingkuranan wala pa may oportunidad sa tubig nga makuha gikan niini. Ang looser sa tumbanan, mas lisud alang sa mga tinai ang paghupot niini sa dapit.
Busa, kung mahimo, human sa unang usa o duha ka biyahe ngadto sa kasilyas, makatabang ang pagsulay ug pagdasig sa imong lawas nga makahawid sa lingkuranan, imbis maghunahuna nga hinungdanon ang paghaw-as.
Paglingkod nga malinawon ug gamita ang imong mga ehersisyo sa pagrelaks aron makatabang sa pagpakalma sa imong lawas ug tan-awon kon ang pag-uswag sa kahaw-ang magsugod na. Kon ang pagkadinalian padayon nga motubo dayon, sa tanan nga paagi, pakadto sa kasilyas.
Uban sa pagbansay, imong makita nga ikaw nakahimo sa pagsupak niadtong nagsunod nga mga balud sa kalibanga. Nagbilin kini og himungaan aron maporma alang sa kalihukan sa bukog sa ugma.
Hinay-hinay Pag-uswag ang Hibla
Ang mga tawo nga nakiglambigit sa IBS kasagaran mabinantayon sa fiber . Ang pagdugang sa daghan kaayo nga fiber sa dili madugay mahimong moresulta sa pagtaas sa gas sa tiyan ug pagminatay ug pagsakit sa tiyan . Apan, ang fiber importante kaayo alang sa himsog nga pag-obra sa gutlo.
Ang Fiber mao ang pagpuno sa tanan nga mga sakyanan sa imong intestinal nga kargamento sa tren, nga nagtabang sa pagdasig niini aron mahimong mas hapsay. Ang lansis daw mao ang pagpauswag sa imong pag-inom sa fiber sa hinay-hinay . Ang bisan unsa nga nagdugang nga mga sintomas sa gas ug bloating mahimo nga eased uban sa pagdugang sa usa ka probiotic .
Sulayi ang Suplemento
Ang ubang mga herbal supplements gituyo nga target ang sintomas sa diarrhea o constipation, apan dili pareho. Adunay usa ka duha ka mga kapilian nga ingon nga gigamit sa pagpagaan sa mga sintomas sa IBS bisan unsa man ang IBS sub-type . Hinumdomi nga kanunay nga susihon ang imong doktor sa dili pa mokuha sa bisan unsang over-the-counter nga tambal o tambal.
- Peppermint Oil - Gituohan nga ang lana sa peppermint adunay usa ka relaks nga epekto sa hamis nga kaunuran nga maoy hinungdan sa pagkalot sa us aka intestinal. Sa ingon kini mahimong magamit aron makunhuran ang mga timailhan sa kolon ug makatabang sa imong sistema sa pag-operate sa mas kanunay nga paagi.
- Ang Slippery Elm - Slippery elm gituohan nga makatabang alang sa constipation ug diarrhea, nga naghimo niini nga mapuslanon nga kapilian alang sa potensyal nga paghupay sa IBS-A. Ang maliputon nga elm nagpakita nga hinayhinay nga nagsul-ob sa sulud sa mga tinai, nagpakalma sa kagubot. Labing importante alang sa atong kasamtangan nga panaghisgutan, ang madanihon nga elm mo pahumok ug hinay nga molutaw sa lingkuranan. Kining makatabang nga epekto sa pag-usbaw sa hikot mahimong mas sayon alang sa imong mga tinai sa pagpangita sa usa ka mas regular nga lakang alang sa pag-usik.