Ang mga kababayen-an nga adunay polycystic ovary syndrome (PCOS) makadugang sa hypertension sa taas nga lista sa mga komplikasyon sa metaboliko nga sila peligroso kaayo. Gitawag nga "silent killer" tungod sa kasagaran niini wala'y mga pasidaan, ang hypertension (taas nga presyon sa dugo) usa ka kondisyon nga dili angayng hatagan og gamay.
Ang datos nga nakuha gikan sa Pagtuon sa Heart sa Dallas nagpakita nga kung ang mga babaye nga adunay PCOS gitandi sa mga kababayen-an nga walay kondisyon, kadtong adunay PCOS nagpakita sa mas taas nga presyon sa taas nga presyon sa dugo, bisan pa man ang rasa o etnisidad.
Kung dili kontrolado, ang taas nga presyon sa dugo makadaot sa mga ugat ug organo sa dugo. Ang mga komplikasyon sa taas nga presyon sa dugo naglakip sa mga problema sa panglantaw, kadaot sa kidney, o bisan sa atake sa kasingkasing o stroke. Ang pagkasayud ug pagkunhod sa imong mga risgo nga mga hinungdan (tan-awa sa ubos), makatabang kanimo sa pagpamenos sa imong risgo.
Mga Risk Factor alang sa High Blood Pressure
Adunay daghang mga risgo nga hinungdan sa taas nga presyon sa dugo. Kini naglakip sa:
- Pagkaon sa pagkaon nga taas sa sodium (asin)
- Usa ka tig-aso
- Kakulang sa pisikal nga kalihokan
- Ang sobra nga timbang
- Dugang nga edad
- Ang African American
- Tensiyon
- Insulin resistance
- Kasaysayan sa pamilya
- Depresyon
- Sobra nga konsumo sa alkohol
- Pagbaton og lain nga kondisyon sa medikal sama sa high cholesterol o type 2 diabetes
Pagsukod sa Presyon sa Dugo
Ang presyon sa dugo gisukod pinaagi sa paggamit sa blood pressure cuff . Ang usa ka gibansay nga health care provider mogamit usab og usa ka istetoskopyo aron matino ang duha ka managlahing pagbasa sa presyon sa dugo. Ang una mao ang pagpaminaw sa "top" nga numero, o systolic.
Kini nagpaila sa imong pagpitik sa kasingkasing. Ang ikaduha nga numero mao ang diastolic reading o "bottom number," nga mao ang pagtino sa presyon sa dugo sa diha nga ang kasingkasing anaa sa taliwala sa mga lebel. Ang usa ka elektronik nga himan mahimo usab nga gamiton sa balay aron sa pagmonitor sa presyon sa dugo.
Kon ang pagsukod mabasa ang 110 systolic ug 70 diastolic, imong madungog ang "110 sa 70" o isulat ang "110/70 mmHg."
Pag-diagnose sa Hypertension
Ang imong lebel sa presyon sa dugo (systolic ug diastolic) nagtino kung ikaw adunay normal o taas nga presyon sa dugo. Ania ang mga lebel sa cutoff sumala sa Centers for Disease Control:
Normal:
Systolic: wala'y 120 mmHg
Diastolic: kulang sa 80mmHg
Sa peligro (prehypertension):
Systolic: 120-139 mmHg
Diastolic: 80-89 mmHg
Mataas nga presyon sa dugo:
Systolic: 140 mmHg o mas taas pa
Diastolic: 90 mmHg o mas taas pa
Ang mga pagbasa sa presyon sa dugo nga labaw pa sa 180/110 giisip nga usa ka hypertensive nga krisis , nga nagkinahanglan og medikal nga pagtambal.
Paglikay sa High Blood Pressure
Ang paglikay sa taas nga presyon sa dugo nagsugod sa pagpuyo sa himsog nga estilo sa pagkinabuhi. Ang pagpabilin sa imong timbang, pagsunod sa usa ka himsog nga pagkaon, ug kanunay nga gigamit mao ang tanan nga mga aksyon nga mahimo nimo karon aron makunhuran ang imong kahigayonan nga adunay taas nga presyon sa dugo.
Pagtratar sa High Blood Pressure
Ang imong ginakaon adunay hinungdanong papel sa pagdumala sa imong presyon sa dugo. Ang pagkawala sa timbang, pagkunhod sa alkohol ug pag-ehersisyo ang mga kausaban sa kinabuhi nga makapaubos sa imong presyon sa dugo. Dugang pa, adunay pipila ka mga kausaban nga mahimo nimo sa imong diyeta aron makunhuran ang imong presyon sa dugo.
Pagkaon Dili Mas asin
Kadaghanan sa mga Amerikano mokaon og mas sodium kay sa girekomenda. Ang mga Amerikano kinahanglan nga mokaon dili moabot sa 1,500 mg sa usa ka adlaw (nga usa ka gamay nga kapin sa usa ka kutsarita nga asin!) Sumala sa American Heart Association.
Dili talagsaon ang pagkaon sa usa ka restawran nga adunay sulod nga usa ka adlaw nga kantidad sa sodium.
Gawas sa pagkaon, ang mga nag-unang tinubdan sa sodium giandam nga pagkaon, frozen nga pagkaon, mga lata nga pagkaon, ug siyempre, gamit ang salt shaker. Ang pagbasa sa mga label sa pagkaon ug pagluto og mas daghang pagkaon sa panimalay diin imong gikontrol ang kantidad sa asin makahimo og kalainan.
Pagdugang og Dugang nga mga prutas ug utanon
Oo, adunay usa ka katarungan sa pagkaon sa imong mga prutas ug mga utanon: kini makatabang sa pagpaubos sa presyon sa dugo. Ang mga prutas ug mga utanon adunay nutrients sama sa magnesium , calcium, ug potassium, nga nagtrabaho aron masumpo ang epekto sa taas nga sodium sa atong lawas.
Ang DASH (Mga Pamaagi sa Pag-ihap sa Pag-undang sa Hypertension) Ang pagkaon usa ka pamatuod nga ang mga prutas ug utanon makatabang sa pagpakunhod sa presyon sa dugo sa mga babaye nga adunay PCOS.
Ang mga kababayen-an nga adunay PCOS nga nagsunod sa pagkaon sa DASH nakakita sa mahinungdanon nga mga kalamboan sa ilang presyon sa dugo, ingon man usab sa pagkawala sa tambok sa tiyan. Gipakita usab ang mahinungdanon nga mga kalamboan sa insulin resistance ug mga marker sa panghubag.
Ang pagkaon sa DASH nagsugyot og 4 ngadto sa 5 ka pagkaon kada adlaw sa mga prutas ug mga utanon.
Nagpasiugda sa mga Nuts, Binhi, ug Legumes
Ang pagkaon sa DASH usa ka tanum nga gibase sa pagpasiugda sa paglakip sa 4 ngadto sa 5 ka mga pagkaon sa usa ka semana sa nagkalainlaing mga nut , binhi, ug mga liso (lentil ug mga gisantes). Dili lamang kini nga mga pagkaon naghatag og usa ka maayo nga tinubdan sa fiber, apan usab adunay magnesium ug potassium aron pagpaubos sa presyon sa dugo.
Ayaw Kalimti ang Tambok!
Ang mga tambok nga asido sa Omega-3 nga sama sa nakit-an sa tambok nga isda, nut, abokado, ug lana sa oliba adunay epekto sa pagpaubos sa presyon sa dugo. Usa ka pagtuon nga gipatik sa American Journal of Hypertension kung itandi sa pagkaon sa polyphenol-rich oil nga oliba ngadto sa pagkaon nga walay polyphenols ug ang epekto niini sa presyon sa dugo sa mga batan-ong babaye. Human sa upat ka bulan, ang grupo sa oliba gilangkuban sa pagkunhod sa presyon sa systolic ug diastolic.
Mga Tambal nga Pagtratar sa High Blood Pressure
Kon ang pagkaon ug mga pamaagi sa pagpanglihok sa kinabuhi dili epektibo, o kon ikaw adunay taas nga presyon sa dugo, ang imong doktor mahimo nga magreseta sa mga tambal batok sa hypertensive aron sa pagtabang kanimo sa pagkontrol niini.
Daghang nagkalainlain nga matang sa mga tambal ang mahimong gamiton lakip na ang mga diuretics, mga blocker sa calcium channel, ACE inhibitors, o beta blockers.
Diuretics
Ang mga diuretics naggula sa sobra nga asin ug tubig gikan sa lawas, nga nagtabang sa pagpaubos sa presyon sa dugo. Ang Spironolactone, pananglitan, usa ka walay pagtagad nga diuretic nga potassium nga sagad gigamit sa mga babaye nga adunay PCOS. Dili lamang ang spironolactone nga magpaubos sa presyon sa dugo apan makatabang usab sa dili gusto nga sintomas sa hirsutismo sama sa sobrang pagtubo sa buhok ug pagkawala sa buhok.
Beta Blockers
Ang mga blocker sa Beta nagtrabaho pinaagi sa pag-ali sa adrenaline hormone epinephrine aron mapahinay ang imong kasingkasing.
ACE Inhibitors
Ang mga inhibitor nga ACE makarelaks sa imong mga kaugatan sa dugo aron ang kasingkasing dili kinahanglan nga magtrabaho nga lisud sa pagpainit sa dugo pinaagi sa pig-ot nga mga sudlanan.
Calcium Channel Blockers
Ang calcium channel blockers moubos sa presyon sa dugo pinaagi sa pagpugong sa calcium gikan sa pagsulod sa kasingkasing ug pagpakunhod sa mga agianan sa dugo, nga nagpakunhod sa gidaghanon sa pwersa nga makamugna sa kaunoran sa panahon sa pagkontrata.
Tungod kay wala ka mahibal-i kon ikaw adunay taas nga presyon sa dugo o wala, importante nga imong subayon ang imong medikal nga tigsangkap alang sa checkup sa tibuok tuig. Ang pag-apply sa mga pamaagi sa pagkinabuhi sa ibabaw makatabang sa pagpugong ug pagtratar sa taas nga presyon sa dugo.
> Mga tinubdan
> Asemi Z, Esmaillzadeh A. DASH Diet, Insulin Resistance, ug Serum hs-CRP sa Polycystic Ovary Syndrome: Usa ka Randomized Controlled Clinical Trial. Horm Metab Res. 2014.
> Center for Disease Control Pagsukod sa Blood Pressure. Naa ang 2/22/17: https://www.cdc.gov/bloodpressure/measure.htm
> Chang AY, Oshiro J, Ayers C, Auchus RJ.Influence sa race / ethnicity sa cardiovascular risk factors sa polycystic ovary syndrome, ang Dallas Heart Study. Clin Endocrinol (Oxf). 2016 Hul; 85 (1): 92-9.
> Moreno-Luna R, Muñoz-Hernandez R, Miranda ML. Ang polyphenol sa lana sa oliba mokunhod sa presyon sa dugo ug mopauswag sa function sa endothelial sa batan-ong mga babaye nga adunay gamay nga hypertension. Am J Hypertens. 2012 Disyembre 25 (12): 1299-304.