Ang 5 Best Low-FODMAP Diet Resources

Ang ubos nga FODMAP nga pagkaon mahimo nga epektibo alang sa paghupay sa mga sintomas sa IBS, apan mahimo usab kini nga malisud ug mahagiton nga sundon. Ang dugang nga tabang nga imong naangkon, mas lagmit nga mahimo ka nga malampuson nga magamit ang pagkaon aron sa pagkuha sa imong kaugalingon sa sakit sa IBS , gas ug bloating, ug mga problema sa kasilyas. Dinhi makakaplag ka daghang dapit diin ikaw makakuha og suporta, kasayuran, ug estratehiya alang sa kalampusan. Makita nimo nga makabenepisyo ka gikan niini nga mga kahinguhaan kadaghanan sa mga butang nga mahimo nimong itanyag kanimo kon unsa ang anaa sa yuta nga mahimo nimo nga kaunon sa pagkaon!

1 -

Mga Katakos nga Propesyonal

Ang panukiduki nagsugyot nga ang pinakaluwas ug labing epektibo nga paagi sa pagsunod sa pagkaon anaa ubos sa pag-atiman sa usa ka kwalipikado ug gibansay nga propesyonal sa pagkaon. Kini aron maseguro nga imong nahimamat ang imong panginahanglan sa adlaw-adlaw nga pagkaon bisan pa sa pagpugong sa imong kaugalingon gikan sa taas nga pagkaon sa FODMAP .

Ang usa ka kwalipikado nga propesyonal sa pagkaon mahimo nga usa ka dietitian, usa ka health coach, o nutritionist. Buot lamang nimo nga masiguro nga sila nakadawat og pagbansay kon unsaon nga ang pagkaon magamit. Alang sa access sa usa ka FODMAP-gibansay nga propesyonal nga mga listahan , susiha kini nga kapanguhaan.

2 -

Ang Pinakamaayo nga App

Mahimong lisud hinumduman kung unsang mga pagkaon ang taas o ubos sa mga FODMAP. Ang usa ka app sa imong smartphone mao ang pinakamaayo nga paagi nga makabaton og dali nga pag-access sa kasayuran mahitungod sa FODMAP load sa matag pagkaon. Kining dali nga kasayuran nga mapamatud-an nga bililhon samtang ikaw makat-on nga ilakip ang pagkaon ngadto sa imong adlaw-adlaw nga buluhaton. Bisan ang mga kompetisyon nagsugod sa pagpakita sa talan-awon, ang imong pinakamaayo mao ang app nga gipalambo sa mga tigdukiduki nga sa pagkatinuod nagsulay sa matag pagkaon.

3 -

Mga libro nga Low-FODMAP ug Cookbooks

Ang mosunod nga mga libro naghatag og maayo nga tambag alang sa pagsunod sa pagkaon. Ang matag usa kanila naghatag og talagsaon nga mga kinaiya, busa mahimo nimo kining basahon sa dili pa magsugod ang pagkaon.

Kini nga basahon dili lamang naghatag kanimo sa maayo nga pagsiksik nga kasayuran kung unsaon pagsunod sa pagkaon apan naghatag usab kanimo sa nagkadaiyang mga resipe:

• Ang Everything® Guide sa Low-FODMAP Diet

Kining sunod nga basahon mao ang una sa talan-awon ug karon usa ka klasiko sa kondisyon kung unsaon pagsunod sa pagkaon:

• IBS- Free at Last

4 -

Dugang nga Mga Kapanguhaan sa Recipe sa Low-FODMAP

Tingali gusto nimo og dugang nga mga resipe kay sa imong makita diha sa mga cookbook sa ibabaw. Ingon nga ang pagkain nakuha sa pagkapopular, adunay daghang mga website nga naghatag sa mga resipe alang sa pagkaon nga angay sa pagkaon.

5 -

Low-FODMAP Convenience Foods

.Ang mga pabrika sa pagkaon nagsugod sa paghalad sa mga pagkaon nga sayon ​​nga angay alang sa usa ka tawo kinsa anaa sa ubos nga pagkaon sa FODMAP. Ang Monash University, ang institute sa luyo sa panukiduki sa pagkaon, nagtanyag og listahan sa mga pagkaon nga ilang gipamatud-an nga FODMAP-friendly.

Mahimo nimo makita nga kadaghanan, kung dili ang tanan, sa mga pagkaon nga anaa sa listahan dili makita sa US Ang bugtong kompaniya nga akong nahibal-an karon nga nag-andam ug nagpadala og mga butang nga dali nga pagkaon sa FODMAP sa US mao ang Nicer Foods , karon gitawag FODY Mga pagkaon.