Ang mga tigdukiduki nga nakabase sa Monash University sa Australia nakahimo og usa ka nobela nga pamaagi alang sa pagdumala sa mga sintomas sa IBS . Kini nga paagi naglakip sa pagdili sa mga pagkaon nga adunay pipila ka mga carbohydrates, nga gitawag nga FODMAPS , nga makita sa mga komon nga pagkaon.
Ang teorya sa likod sa ubos nga FODMAP nga pagkaon wala magdala sa pangutana kung unsa ang hinungdan sa IBS , hinoon kini nagtan-aw sa papel nga adunay pagkaon nga adunay FODMAP nga nagdala sa mga sintomas sa digestive sa mga tawo nga nag-antos sa visceral hypersensitivity ug motility dysfunction.
Ang teoriya sa FODMAP gi-apply sa IBS ug sa mga sakit sa panghubag sa panghubag .
Nganong ang FODMAPs Nagdala sa mga Sintomas?
Ang acronym nga FODMAPs nagtumong sa Fermentable Oligo-, Di- ug Mono-saccharides, ug Polyols. Nakita sa mga tigdukiduki sa FODMAP nga kining mga short-chain nga carbohydrates ug mga alkohol sa asukal dili kaayo masuhop sa gamay nga tinai ug sa ingon paspas nga gibutang sa ug ginasagol sa bakterya sulod sa digestive system , ilabi na ang gamay nga tinai ug ang ibabaw nga bahin sa dakong tinai (proximal colon ).
Ang mga tigdukiduki sama ni Peter Gibson sa Monash University nagtuo nga ang paspas nga pagpa-uswag niining mga carbohydrate nakatampo sa mga sintomas sa GI pinaagi sa paghimo sa usa ka distention sa mga tinai sa duha ka mga paagi-pinaagi sa mas taas nga gidaghanon sa liquid tungod sa osmosis, ug usa ka pagtaas sa produksyon sa gas.
Ang mga tigdukiduki nagpadayon sa pagtuon aron pagsuporta sa ilang teorya. Gitan-aw nila ang gidaghanon sa mga likido nga giprodyus sa mga pagkaon nga FODMAPs (gisukod sa mga indibidwal nga adunay ileostomies ) ug gas nga gihimo (gisukat sa hydrogen breath testing ) ug dayon gitandi kini nga mga resulta sa likido ug gas nga produksyon sa ubos nga mga pagkaon sa FODMAPs.
Kini nga pagtaas sa intestinal distension nga gipahinabo pinaagi sa taas nga FODMAPs nga mga pagkaon gituohan nga usa ka hinungdan nga hinungdan sa nagkalain-laing mga sintomas sa IBS:
- Kasakit sa tiyan
- Dugang nga gas intestinal
- Namali
- Pagbalhin sa tiyan
- Ang pagkunhod sa kakapoy nga mosangpot sa pagkalibang ug pagkalot
Giunsa ang Tabang sa Diyeta?
Ang teoriya sa FODMAP nagsugyot nga ang pagpugong sa gidaghanon sa mga pagkaon nga FODMAP kinahanglan nga moresulta sa pagkunhod niining dili maayo nga mga sistema sa digestive.
Ang mga tigdukiduki sa FODMAP kanunay nga nakakaplag nga ang ubos nga pagkaon nga FODMAP epektibo sa pagkunhod sa mga sintomas sa gibana-bana nga tulo ka bahin sa mga pasyente sa IBS. Ang gipadayon nga panukiduki gipahigayon mahitungod sa katukma sa mga bahin niini nga teorya ug ang pagka-epektibo sa usa ka ubos nga pagkaon sa FODMAP sa pagpakunhod sa paghilis sa digestive.
Taas nga FODMAP Foods
Unsa ang mga pagkaon nga taas sa FODMAPs nga kinahanglan nimong likayan sa pagkaon? Ania ang usa ka dali nga listahan:
- Ang mga prutas (ug ang ilang mga juices) sama sa mansanas, apricots, blackberries, cherries, mangga, nectarines, pears, plums, ug watermelon.
- Ang bunga nga nalata sa natural nga bunga sa prutas, uga nga prutas, o pag-inom og daghan nga juice.
- Ang mga utanon sama sa artichokes, asparagus, beans, cabbage, cauliflower, ahos, lentils, uhong, sibuyas, ug mga mag.
- Mga produkto sa gatas nga naglakip sa gatas, soft cheeses, yogurt, custard, ug ice cream
- Mga produkto nga gihimo sa trigo ug rye
- Taas nga fructose corn syrup ug dugos.
- Ang candy ug gum usa ka tam-is nga sweetened alcohol sweeteners: sorbitol, mannitol, xylitol, ug maltitol.
Mga risgo sa usa ka Low-FODMAP Diet
Uban sa daghan nga mga sustansya nga pagkaon nga gilakip sa taas nga lista sa FODMAP, adunay kahingawa nga ang mga tawo kinsa naningkamot sa paglikay niini mahuman uban sa kakulang sa nutrient nga pagkaon. Maalamon nga mokonsulta sa usa ka dietitian aron makakaplag og balanse nga pagkaon.
Hisguti kini sa imong healthcare provider ug tan-awa kon ang imong doktor adunay usa ka plano nga imong masunod o usa ka dietitian kinsa makatabang kanimo.
> Mga Tinubdan:
> Pagkaon, Pagkaon, ug Nutrisyon alang sa Irritable Bowel Syndrome. National Institute for Diabetes ug Digest and Kidney Diseases. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/irritable-bowel-syndrome/eating-diet- nutrition.
> Gibson, P. & Shepherd, S. "Pagdumala sa pamatasan sa pamatasan sa mga functional gastrointestinal symptoms: Ang FODMAP nga pamaagi" Journal of Gastroenterology and Hepatology 2010 25: 252-258.
> Ong, D. et.al. "Ang paghanaw sa mubo nga kadena sa carbohydrates nag-usab sa sumbanan sa produksiyon sa gas ug pagkapanganak sa mga sintomas sa irritable bowel syndrome" Journal of Gastroenterology ug Hepatology 2010 25: 1366-1373