Nahibal-an ba nimo kung unsay hinungdan sa gas sa bitok? Sa yanong pagkasulti, ang hustisya usa ka kinaiyanhong bahin sa panghilis sa tawo ug nahimo lamang nga usa ka suliran sa dihang kini nagpaila sa kaugalingon sa sayup nga panahon. Hibal-i kung nganong adunay intestinal gas ug kung unsa ang imong mahimo kon ikaw nagtuo nga ang imong lawas nagpatungha og daghan niini.
Unsa ka Daghan ang Gas?
Kon mopasa ka og gas tali sa 13 ngadto sa 21 ka beses sa usa ka adlaw, ikaw anaa sa normal nga kahimtang, apan ingon og gamay nga binuang sa pag-ihap kung unsa ka sagad ikaw nahulog.
Ang mas importante mao ang imong relasyon sa imong kaugalingong lawas. Kung nagtuo ka nga ang imong lawas mas hugot kay sa angay, nan mahimo nimo nga magbag-o aron sa pagpakunhod sa lebel sa gas. Hinumdomi nga ang pagporma sa intestinal gas usa ka maayong butang alang sa panglawas sa imong gut ug immune system. Busa samtang tinguha nimo nga hingpit nga malikayan ang mga pagkaon nga gassy alang sa usa ka importante nga okasyon, kini dili usa ka butang nga gusto nimong buhaton sa hingpit.
Mga hinungdan
Mahimong masaligon ka nga nahibal-an nga adunay duha lamang ka nag-una nga hinungdan sa intestinal nga gas-swallowed nga hangin ug ang bakterya nga pagkahugno sa mga substansiya nga makita sa pila ka matang sa pagkaon. Ang mosunod nga kasayuran angay nga makatabang kanimo sa pagtino kung unsa ang hinungdan sa problema alang kanimo.
Gilamoy ang Air
Sa normal nga kurso sa adlaw, kitang tanan molamoy sa hangin. Kini nga hangin sa kasagaran gipagawas pinaagi sa proseso sa pag-alsa o pagsabak. Apan, kini nga hangin mahimo usab nga moadto sa dako nga tinai diin kini gibuhian agi sa rectum nga tumbaga.
Adunay mga butang nga makahimo sa usa ka tawo sa pagtulon sa dugang nga hangin kay sa normal. Kung ang bisan unsa sa mosunod magamit kanimo, ikaw adunay usa ka butang nga angay buhaton:
- Pagkaon o pag-inom dayon
- Pag-inom og carbonated nga mga ilimnon
- Gum chewing
- Pagpanigarilyo: sigarilyo, tabako, ug mga tubo
- Pagsupsop sa mga hard candies
- Ang dili maayo nga mga pustiso
Paglaglag sa Bakterya
Ang ubang mga substansya sa pagkaon nga atong gikaon dili maayo nga usapon ug masuhop sa atong mga lawas.
Sa diha nga kini nga mga substansiya, kasagaran mga carbohydrates sama sa yano nga mga sugars ug mga starch, moabut sa atong dako nga mga tinai, sila gigamit sa bakterya sa sulod sa atong mga kusog . Ang resulta niini nga pagkahugno mao ang pagbuhi sa gas. Kini nga gas sagad mao ang carbon dioxide, hydrogen, methane, ug nitroheno. Bisan tuod ang pipila niini nga mga gas mahimong masuhop sa agianan sa dugo ug gipagawas, kadaghanan kanila gibuhian pinaagi sa imong anus.
Ang nag-unang mga sangkap sa pagkaon nga mahimong hinungdan sa pag-release sa intestinal gas mao ang:
- Fructose: Kini nga asukar makita sa pipila ka mga prutas ug utanon maingon man sa daghang giproseso nga mga pagkaon sa dagway sa taas nga fructose corn syrup. Gibanabana nga dul-an sa un-tersiya sa populasyon adunay kalisud sa paghilis ug pagsuyop sa fructose, kondisyon nga gitawag og fructose malabsorption . Apan, ang pagkaon sa daghan kaayo nga mga pagkaon nga adunay fructose nga duol sa usag usa mahimong moresulta sa sobrang intestinal gas bisan sa mga tawo nga walay fructose malabsorption.
- Lactose: Kini nga asukar makita sa gatas ug uban pang mga produkto sa dairy. Ang mga tawo nga adunay intolerance sa lacto kulang sa kantidad sa enzyme lactase ug sa ingon dili makahilis sa lactose. Sa diha nga ang lactose wala gikinahanglan, kini mahimo nga magamit sa bakterya nga gut, nga adunay usa ka sunod nga pagpagawas sa gas.
- Raffinose : Ang taas nga gidaghanon sa kini nga asukal sa mga mansanas nag-amot sa ilang maayo nga reputasyon. Ang Raffinose makita usab sa mga utanon sama sa cabbage ug Brussels sprouts.
- Sorbitol : Ang Sorbitol natural nga makita sa daghang prutas ug usa ka artipisyal nga ingrediente sa daghang mga pagkaon nga wala'y asukar. Ang Sorbitol giklasipikar ingong polyol o alkohol sa asukal. Gibanabana nga katunga sa populasyon dili maka-absorb sa polyols.
Unsay Buhaton sa Intestinal Gas
Karon nga nahibal-an nimo kung unsa ang hinungdan nga ikaw makasinati sa sobrang intestinal nga gas, mahimo nimo ang pipila ka mga lakang aron matubag ang problema:
Ayaw paglangan sa imong mga paglihok sa tiyan. Usa ka ba sa mga tawo nga wala magtagad sa mga sensation nga adunay pagginhawa hangtud nga mopauli ka?
Mahimo kini nga magresulta sa pagtukod sa gas sa sulod sa mga tinai, nga makapasakit ug makapaluhod. Ug kung ikaw mopasa sa gas, kini mahimong mas mahinlo samtang kini naglihok libot sa lingkuranan.
Pagtan-aw kung unsa ang imong kan-on kon kinahanglan ka nga walay gas. Sama sa atong giingon kaniadto, ang us aka gas maayo alang kanato. Apan alang sa mga adlaw nga kini sobra ka importante nga dili ka seryoso , mahimo ka nga mopili sa mga pagkaon nga dili kaayo makahatag kanimo og gas, ug likayan kadtong dunay usa ka dungog alang sa pagkalagot.
Tan-awa ang suplemento. Adunay daghang mga over-the-counter supplement nga gipili. Hangyoa ang imong parmasista nga mogiya kanimo sa husto alang kanimo. Ania ang pipila ka mga kapilian:
- Probiotics
- Suplemento sa lactase
- Beano
- Mga produkto nga simethicone
Pagdumala sa pagkadili kasaligan. Kung nagduda ka nga ikaw adunay lactose intolerance, fructose malabsorption, o problema sa paghilis sa sorbitol, mahimo nimong sulayan ang pagwagtang sa mga pagkaon nga naglakip niining mga carbohydrate gikan sa imong pagkaon sa hamubo nga panahon aron masusi ang mga epekto sa imong sistema. Aron sa paghupot sa mga butang nga yano ug aron malikayan ang wala kinahanglana nga pagpugong, kinahanglan nga mopili ka usa ka klase sa mga pagkaon sa usa ka panahon alang sa pagwagtang. Kinahanglan mahibal-an mo sulod sa duha ka semana kung ang pagtabang nakatabang. Kini usab mapuslanon nga "hagiton" ang imong kaugalingon sa ginagmay nga pagkaon aron masuta kon ang mga simtomas mobalik. Ug sa higayon nga imong nakaila ang usa ka hinungdan nga pagkaon alang kanimo, mahimo ka nga mag-eksperimento nga mas gamay aron makita kung unsa kadaghan sa pagkaon nga imong tugutan nga dili makasinati og dili maayo nga gidaghanon sa gas.
Pakigsulti sa imong doktor. Kung nagduda ka nga ang imong problema sa gas dili normal, pakigsulti sa imong doktor mahitungod niini. Mahibal-an sa imong doktor kon dunay sakit nga us aka intestinal disorder nga mahimong hinungdan sa problema. Ang sobrang intestinal nga gas kasagaran dili usa ka timailhan sa usa ka seryoso nga kondisyon sa panglawas, apan mahimo kini nga usa ka simtomas sa bisan sa irritable bowel syndrome (IBS) o gamay nga intestinal nga bakterya nga motubo . Ang pagkuha sa tukmang diagnosis nagbukas sa posibleng mga opsyon sa pagtambal, lakip na ang paggamit sa usa ka tambal nga gireseta aron makunhuran ang imong gas. Kon ikaw adunay IBS, imong makita nga ang pagsubay sa ubos nga pagkaon sa FODMAP mahimo usab nga makunhuran ang dili gusto nga gas.
Mga Tinubdan:
Azpiroz, F. & Serra, J. "Pagtambal sa Sobra nga Intestinal Gas" Mga Opsyon sa Pag- opera Karon sa Gastroenterology 2004 7: 299-305.
"Gas sa Digestive Tract" National Digestive Diseases Information Clearinghouse (NDDIC) Ang website naka access sa Abril 11, 2016.