Pag-ila sa mga Hinungdan sa Sakit sa Tiyan ug Pagpili sa mga Taktika sa Pag-atiman sa Kaugalingon
Kini kasagaran alang sa mga tawo nga dunay iritable bowel syndrome (IBS) aron mabasol ang sakit sa tiyan sa natanggong nga gas sa bitok, apan adunay lain nga mga tinubdan sa dili komportable nga kondisyon. Ang ubang mga pagkaon adunay mga elemento nga gigamit sa bakterya sa us aka resulta sa us aka gas . Tungod sa usa ka suliran sa IBS nga gitawag ug visceral hypersensitivity (gipalambo nga sakit nga pagbati), kini nga gas mahimong masakit.
Apan, ang natanggong nga gas dili lamang mao ang hinungdan sa sakit sa tiyan nga may kalabutan sa IBS.
Ubang mga Hinungdan sa IBS Pain
Ang mga hinungdan sa kasakit sa tiyan sa IBS komplikado kaayo ug dili kaayo nasabtan. Ang suod nga koneksyon sa neural tali sa imong utok ug sa imong gut mahimong moresulta sa visceral hypersensitivity bisan kung wala ang intestinal gas. Kini nga panghitabo labi na tingali kung ikaw nakasinati og daghang tensiyon .
Ang laing hinungdan sa IBS mao ang kakulangan sa motility nga moresulta sa mga sintomas sa diarrhea ug constipation. Ang sama nga problema sa motor mahimo usab nga moresulta sa sakit nga pag-cramping o spasms sa mga kaunuran sulod sa dakong tinai . Aron mas makalibog ang mga butang, ang kasakit sulod sa lawas nahibal-an nga magpalayo gikan sa orihinal nga lugar.
Sakit nga Naangay sa Gas
Ang imong mga sintomas mahimo nga adunay kalambigitan sa gas kung adunay bisan unsang mga hinungdan nga mosunod:
- Kamo bag-o lang nakakaon sa mga pagkaon nga gassy .
- Ang dapit sa imong kasakit kanunay nag-usab. Ang kasakit mahimong nasinati sa ibabaw nga tiyan ug dughan o rib cage.
- Ikaw constipated o overdue alang sa usa ka bowel kalihukan .
- Ikaw nagaagi sa hangin.
IBS-Related Pain
Ang imong kasakit dili kaayo adunay kalambigitan sa gas ug mas lagmit nga resulta sa mga problema sa IBS sa visceral hypersensitivity ug motility kung imong masinati ang bisan unsa sa mosunod:
- Ang kasakit mas kaylap ug gibati nga sama sa dako nga mga bahin sa imong colon nga nasakitan. Ang kasakit mahimong mosaka sa itaas.
- Ang sakit kasakiton o ang imong tuton nga gibati nga sama kini sa spasms.
- Gibati nimo ang kabalaka o anaa sa tensiyon.
Kon Unsaon Pagsulbad ang Problema sa Sulud
Human nimo mahibal-i kon unsa ang hinungdan sa mga sintomas sa imong sakit, ipahiuyon ang imong estratehiya sa pagdumala sumala niana.
- Mga batasan sa toilet: Dili kinahanglan nga molingkod ka sa kasilyas sulod sa dugay nga panahon aron masiguro nga hingpit ka nga gihaw-asan aron malikayan ang "pagbitay" sa bisan unsang gas. Kini nga matang sa panghunahuna makapauswag sa kabalaka ug mga pagbati sa dili hingpit nga pagbakwit , wala'y labot sa pagdugang sa usa ka risgo sa hemorrhoids gikan sa sobrang pagpaantus.
- Ang sakit nga may kalabutan sa gas: Kon imong mahibal-an nga ang imong mga problema tingali may kalabutan sa gas, susiha ang mga pamaagi nga nagpunting sa sintoma. Ang mga problema nga may kalabutan sa gas mas lagmit nga may kalabutan sa pagkaon, ug kon ang imong mga sintomas grabe, mahimo ka nga makabenepisyo gikan sa diyutay nga pagkaon sa FODMAPs . Kon ang imong mga sintomas dili kaayo grabe, mahimo ka makabenepisyo gikan sa paggamit sa over-the-counter gas relievers.
- Visceral hypersensitivity: Kon sa imong hunahuna nga ang imong sakit sa tiyan mas lagmit nga resulta sa visceral hypersensitivity ug mga motility nga mga problema nga anaa sa IBS, pagrelaks. Dinhi ang nagkalainlain nga mga pagduol sa hunahuna / lawas , sama sa ehersisyo sa pagpahayahay , yoga, ug pagpamalandong tingali sa kadaghanan nga tabang.
- Ang mga kalamnan ug mga hubag sa kaunoran: Kon ang imong kasakit daw mas daghang kalambigitan sa kaunuran, sama sa mga hubag ug kaluya, mahimong makabenepisyo ka gikan sa mga antispasmodic nga tambal o peppermint nga tsa o peppermint capsule.
Usa ka Pulong Gikan
Kinahanglan nimo ang pagsagubang sa mga estratehiya alang sa sakit sa tiyan nga kasagaran sa IBS, bisan unsa ang problema sa tinubdan. Susiha ang dugang mga estratehiya kung unsaon paghupay ang imong sakit sa tiyan . Samtang nagagamit ka sa pag-atiman sa kaugalingon, kinahanglan mo usab nga hisgutan kini nga sakit uban sa imong doktor ug mahibal-an kung kanus-a ang sakit sa tiyan kinahanglan pagtratar sa ER .
> Mga Tinubdan:
> Camilleri M, Boeckxstaens G. Dietary ug Pharmacological Treatment sa Abdominal Pain sa IBS. Gut . 2017; 66 (5): 966-974. doi: 10.1136 / gutjnl-2016-313425.
> Fashner J, Gitu AC. Kasagarang mga Gastrointestinal nga mga Sintomas: Mahubog nga Sakit sa Igdulungog. Mga Kinahanglanon sa Family Practice . 2013 Oct; 413: 16-23.