Ang supinasyon usa ka anatomical nga termino sa paglihok alang sa rotation sa forearm o tiil. Kon imong ibalik ang imong palad o lapalapa aron kini mag-atubang sa unahan sa imong lawas, kini nahutdan. Naggikan kini sa gamut nga pulong sa supine, Kini ang kaatbang sa pronation.
Pag-abog ug Kamot
Kon imong ihumol ang imong kamot, ang bukton ug palad gipaatubang, usa ka posisyon sa kumagko.
Kini moresulta sa imong kumagko nga anaa sa layo nga bahin sa imong lawas ug ang pinkie nga tudlo nga duol sa imong lawas. Kung buhaton nimo kini kon ang imong mga bukton anaa sa imong kilid, ang mga palma nag-atubang sa unahan, sa wala pa. Kon imo huptan ang imong kamot samtang ang imong mga bukton anaa sa ibabaw sa imong ulo, ang palad nag-atubang sa likod.
Paagi
Sa diha nga ang imong tiil napuno, ang lapalapa nag-atubang, paingon sa bukton sa kaatbang nga tiil. Kini gihimo sa bukton sa tiil nga naglupad ug sa mga tudlo sa tiil ug nag-atubang sa lapalapa. Kon ikaw ang motan-aw sa atubangan sa bitiis sa dihang ang tiil supinated, imong makita ang dagko nga tudlo sa tiil ug ang buol-buol ang midline. Naglangkob kini sa plantarflexion, adduction, ug inversion sa tiil.
Giila usab nga: Under-pronation, taas nga mga arko
Normal nga Supinasyon Samtang Naglakaw
Sa usa ka normal nga siklo sa paglakaw, ang tiil gamay ra nga napugngan sa panahon nga ang tikod nag-abut sa yuta, apan unya kini nagsabwag, nga mituyok ug milanit sa pagkurog sa lakang.
Ingon nga ang bug-os nga gibug-aton sa lawas moabut sa tiil kon ang tiil mahayag sa yuta, ang tiil nagdagan, nagkaliko sa sulod ug sa ubos ingon sa gikinahanglan sa luwan ug nagpadayon sa paghawid sa panahon sa pagdusô sa entablado. Ingon niana, ang supinasyon usa ka normal nga bahin kung giunsa paglihok ang tiil sa usa ka lakang. Kini sa dihang ang paglihok o pagpasiugda sa supinyon sobra nga kini mahimo nga usa ka butang nga kinahanglan nga hatagan ug pagtagad o pagkorihir.
Daghang Supinasyon sa Paagi
Ang sobrang supinasyon o supinator naghulagway nga adunay sobra nga paglihok nga paglihok sa tiil ug buolbuol sa paglakaw o pagdagan. Kining sobra nga paglihok makahatag og dugang nga stress sa tiil. Mahimo usab kining ibutang sa gawas nga pagtuyok sa tuhod. Kini makita sa wala'y 10 porsyento sa populasyon, kini dili kaayo komon kay sa sobra nga pagsabwag.
Mahimo nimo tan-awon ang sumbanan sa imong sapatos alang sa usa ka ideya kung ikaw usa ka supinator. Ang sobrang pagsul-ob sa gawas nga bahin sa solong usa ka timailhan sa supinasyon.
Ang supinasyon mas komon sa mga tawo nga adunay taas ug dili matukib nga medial arches ug mahimong mosangpot sa kasakit sa tiil ug kasakit. Ang ilang tuskig nga mga arko dili maayo nga shock absorbers. Mahimo kining maugmad ang mga kondisyon sama sa iliotibial band syndrome , plantar fasciitis , shin splints ug sakit sa tuhod .
Ang pagsul-ob sa husto nga footwear, gamit ang pagsal-ot sa sapatos / insoles, o orthotics makatabang sa pagpakunhod sa supinasyon. Ang mga supinator dili kinahanglan nga gamiton ang sapatos sa pagkontrol sa motion, nga gihimo aron matul-id ang kaatbang nga kondisyon sa over-pronation. Sila kinahanglan nga mangita alang sa mga neutral nga sapatos ug mga sapatos nga may kakulangan.