10 Mga Sugyot alang sa Panahon sa Pangilin

Ang Panahon sa Pagpangalipay Dili Kinahanglan nga Mahugno ang imong IBD

Nahibal-an namon nga ang tensiyon makapasamot sa mga sintomas sa sakit sa panghubag (IBD) , ug samtang ang holiday season makalingaw, kini nagdala sa pipila nga mga hagit. Maayo na lang nga adunay daghan nga ang mga tawo nga nagpuyo uban sa Crohn's disease ug ulcerative colitis makahimo sa pagsulbad sa mga problema niini nga panahon sa tuig sa wala pa sila magsugod.

1 -

Hupti ang Maayong mga Kalihokan

Padayon sa pagkuha sa tambal sa oras ug makapahulay kanunay. Ang pagtipas gikan sa pagkaon ug ang adlaw-adlaw nga rutina nga nagtrabaho mahimong magdala sa usa ka flare-up sa IBD . Ang pagpadayon sa usa ka eskedyul malisud tungod sa daghan nga mga dugang nga mga responsibilidad nga nadugang ngadto sa usa ka sobra sa overloaded schedule, apan alang niadtong adunay IBD, ang panglawas kinahanglan nga moabut una.

2 -

Pagbuntog sa mga Blues

Kung klaro nga ang holiday blues moabut, ayaw pagduhaduha nga makigsulti sa usa ka healthcare provider. Importante ang kahimsog sa pangisip sa IBD tungod kay ang sakit sa balatian mahimong usa ka hinungdan sa kabalaka ug kapit-os. Ang mas sayo nga ang mga suliran gitumong, mas maayo ang panahon sa pangilin.

3 -

Dili Ka Masakiton sa Partido

Pagdesisyon kung unsang mga katuyoan sa katilingban ang realistiko nga makatambong nga wala'y hinungdan sa tensiyon. Ang pagdagan nga naningkamot nga makahimo sa usa ka panagway sa matag holiday party makahimo sa mga tawo nga may IBD nga gikapoy aron makatagamtam sa bisan kinsa sa kanila. Pag-una sa pamilya ug mga higala mahitungod sa mga plano sa holiday. Pahibaloa sila nga ang pag-agi sa pipila ka mga tradisyonal nga mga pagkaon sa panginabuhi gikinahanglan sa pipila ka mga kaso aron malikayan nga masakiton. Alang sa mga naghimo sa usa ka party, ang pagtipig niini nga yano makatabang sa pagtipig sa enerhiya ug kapakyasan.

4 -

Pagmaayo sa Pagpamalit

Ang pagpamalit sa pamilakan samtang naghunahuna kung diin ang mga kasilyas dili usa ka ideya nga makalingaw. Nganong dili buhaton ang tanan nga pagpamalit sa Internet o pinaagi sa catalog? Hinumdumi nga ang pagsugod sa sayo kinahanglanon aron makahatag og igong oras sa pagpadala. Likayi ang pinansyal nga tensiyon human sa mga holidays pinaagi sa pagbadyet alang sa holiday shopping. Pagmentinar sa usa ka badyet aron malikayan ang mga buy buy-out, sa paggasto, ug sa pagpamalit.

5 -

Hinumdomi ang Pag-inom

Ang mga panagpundok sa panagtigom mao ang sentro sa pagkaon ug ilimnon. Pagmaayo sa pag-inom sa bakasyon. Ang ubang mga tawo nga may IBD nakakaplag nga ang alkohol makatampo sa mga sintomas sama sa diarrhea o gas, samtang ang uban nakahibalo nga ang usa ka cocktail maayo. Ang pagkahibalo sa mga limitasyon sa pag-inom ug pag-unong kanila importante nga magpabilin nga himsog sa panahon sa holiday season.

6 -

Pagdali

Paggahin og panahon alang sa usa ka bakasyon kung gikinahanglan ang usa. Ang pagsalipod sa panahon sa kapaskuhan mahimong makadaut sa kinatibuk-ang panglawas kon ang pagpahulay wala gihunahuna. Ang pipila ka hilum nga panahon sa de-stress mao ang importante. Kini dili kinahanglan nga bisan unsa nga pormal-kini mahimo nga bisan unsa nga kalihokan nga nagpahayahay.

7 -

Pag-andam og Maayo Alang sa Holiday Travel

Dili igsapayan kon ang holiday naglakip sa pagbiyahe tabok sa nasud o sa tibuok lungsod, siguroha ang paghimo sa lig-on nga pagpangandam . Pagbiya sa daghan nga panahon aron makaabut sa usa ka destinasyon-ug siguroha nga magplano sa pipila ka mga kaligoanan sa pagpalig-on!

8 -

Pakigbahin Ang Gugma

Pahinumdumi ang pamilya ug mga higala sa imong gugma pinaagi sa pagsulti kanila. Himoa ang panahon gikan sa mga busy nga mga iskedyul aron makasumpay sa mga tawo nga importante. Hinoon, mao kini ang mga bakasyon! Kini adunay dugang nga benepisyo sa pagpalambo sa mood alang sa tanan nga nalambigit.

9 -

Gabii

Pagkaluwas sa panahon ug salapi ug ipadala ang pipila ka mga Pasko, Kwanzaa, Hanukkah, o New Year nga mga email o mga pagtimbaya sa social media imbes nga klase sa papel. Diyutay nga mga tawo ang nagpadala sa mga pagtimbaya sa papel ug daghan ang wala maghunahuna nga makadawat sa mga pangandoy sa holiday pinaagi sa email, Facebook, o teksto, ilabi na kon kini naglakip sa mga litrato o mga detalye mahitungod sa tuig.

10 -

Hinumdomi nga ang Kinabuhi Dili Perpekto

Kadaghanan kanato naningkamot nga makabaton sa "hingpit" nga mga partido sa holiday ug mga gasa. Kini usa ka mas maayo nga plano sa pagputol sa atong mga kaugalingon sa usa ka break-ang tanan mahimo nga adunay usa ka dakung panahon bisan pa kon ang pagkaon ug mga dekorasyon dili mahingpit ang litrato. Mas hinungdanon nga makig-uban sa mga tawo nga nakasabut sa IBD ug naghatag sa ilang suporta.