10 Mga Sugyot sa Pagpugong sa Kanser sa Pulmonya

Mga Sugyot sa Pagpamenos sa Imong Kapeligrohan sa Pagpalambo sa Kanser sa Ulo

Ang pagpugong sa kanser sa baga labaw pa sa paglikay sa pagpanigarilyo. Labaw sa katunga sa mga tawo nga nagpatubo sa kanser sa baga niining panahona dili mga bag-ong nanigarilyo. Unsa ang 10 ka mga butang nga mahimo nimo karon aron ipaubos ang imong risgo?

1 -

Ayaw Pag-aso (Ug Kon Mo-undang Ka, Magpasenyas)

Ang pagpanigarilyo mao ang nag-unang hinungdan sa kanser sa baga, nga responsable sa 80 ngadto sa 90 porsyento sa mga kanser sa baga.

Dili pa ulahi nga mohunong sa pagpanigarilyo. Alang niadtong nadayagnos nga adunay kanser sa baga, ang paghunong sa pagpanigarilyo mahimong makapalambo sa kaluwasan.

Ang wala mahibal-an sa daghang mga tawo mao nga ang mga chronic obstructive nga mga sakit sa pulmonary (sama sa emphysema ug chronic bronchitis) usa ka independenteng hinungdan nga kanser sa baga. Sa laing pagkasulti, ang pag-angkon sa COPD nagdugang sa imong risgo sa kanser sa baga bisan pa ikaw manigarilyo, ug sa usa ka mahinungdanon nga matang. Sa pagkonsiderar nga ang COPD karon mao ang ika-3 nga hinungdan sa kamatayon sa Estados Unidos, kini ang labing gikabalak-an.

Subo lang, ang risgo sa kanser sa baga dili na normal sa pagkawala sa usa ka tawo, ug ang kanser sa baga mas komon karon sa kanhing mga hinabako kay sa mga hinabako karon. Kon kini makapahimo kanimo nga dili komportable, hinumdomi nga ang usa ka screening test alang sa kanser sa baga anaa na karon alang sa mga tawo nga us aka aso apan gipatiran ang bisyo.

• Ang Tanang Bahin sa Pagpanigarilyo ug Kanser sa Baga

2 -

Susiha ang Imong Panimalay alang sa Radon

Alang sa mga non-smokers, pagsusi sa imong balay alang sa radon mao ang numero nga usa ka butang nga imong mahimo alang sa paglikay sa kanser sa baga. Ang Radon mao ang nag-unang hinungdan sa kanser sa baga sa dili-nanabako , ug ang ikaduha nga hinungdan sa kanser sa baga sa kinatibuk-an.

Ang Radon usa ka walay baho nga gas nga resulta sa pagkadunot sa natural nga uranium sa yuta ubos sa atong mga panimalay. Ang lebel sa radon nakaplagan sa mga panimalay sa tanang 50 nga estado ug sa tibuok kalibutan. Ang bugtong paagi aron mahibal-an kung ikaw anaa sa peligro mao ang pagsulay sa imong balay alang sa radon.

Adunay kabalaka bahin sa granite sa mga countertop hinungdan sa kanser sa baga. Bisan ang pipila ka mga granite countertops mahimong magpagawas sa makuyaw nga lebel sa radon , kini mao ang dili kaayo kahingawa nga ang radon nga exposure gikan sa yuta sa ilalum sa imong balay.

• Radon ug Cancer sa Lungon - Kon Kinsa Ang Mahibaluan sa Tanan
• Unsaon Pagsulay sa Imong Panimalay alang sa Radon
• Radon Mitigation - Unsa ang Kinahanglan Nimong Buhaton Kon Adunay Usa ka Hataas nga lebel sa Radon sa Imong Panimalay?

3 -

Pag-amping ug Pagtuon sa Trabaho

Gibanabana nga hangtud sa 29 porsyento sa mga kanser sa baga sa mga lalaki ang may kalabutan sa mga trabaho sa trabaho sa mga butang nga hinungdan sa kanser. Ang gidaghanon gamay nga ubos, gibana-bana sa lima ka porsyento sa mga kanser sa baga sa mga kababayen-an nga adunay trabaho nga bahin

Kadaghanan niini nagtrabaho sa pagpanigarilyo aron mapadako pa ang imong risgo. Gikinahanglan ang mga employer sa paghatag og mga Safety Data Sheets sa mga kemikal nga mahimo nimong ibutyag sa trabaho. Siguraduhing susihon kini.

• Pagpanarbaho ug Kanser sa Lunghaan - Unsay Angay Nimong Mahibaloan?

4 -

Pag-amping ug Pagtuon sa Panimalay

Ang pagpugong sa kanser sa baga importante usab sa balay. Ang mga kemikal nga makatabang sa kanser sa baga dili lamang makita sa trabahoan apan mahimong anaa sa ilalom sa imong lababo o sa imong garahe. Pag-ayo sa pagbasa sa mga label sa mga produkto sa panimalay ug sunda ang mga panudlo alang sa luwas nga paggamit. Ang aso sa kahoy gikan sa mga stove ug mga fireplace nga kahoy nga nagdilaab makapataas usab sa risgo sa pagpalambo sa kanser sa baga.

• Mga Pagpadayag sa Kinaiyahan ug Risk Cancer sa Baga

5 -

Paglikay sa Init nga Asukal

Ang us aka sigarilyo sa aso maoy responsable sa halos 3,000 ka kaso sa kanser sa baga matag tuig sa Estados Unidos lamang. Ang pagpuyo uban sa usa ka hinabako nagdugang sa imong kahigayunan sa pagpalambo sa kanser sa baga sa 20 ngadto sa 30 porsyento. . Maayo na lang, ang mga panigarilyo nga mga balaod naghimo nga mas sayon ​​nga magpabilin nga "wala'y us aka sigarilyo" sa bag-ohay nga mga tuig, ug lagmit adunay usa ka importante nga papel sa pagpugong sa kanser sa baga.

• Secondhand Smoke ug Cancer sa Lungib

6 -

Pag-ehersisyo sa Paglikay sa Lung Cancer

Bisan ang kasarangang ehersisyo makatabang sa paglikay sa kanser sa baga. Gipakita sa mga pagtuon nga bisan ang usa ka butang sama ka yano sa pagpananom sa makaduha sa usa ka semana may kalabutan sa ubos nga risgo sa pagpalambo sa kanser sa baga.

• Paglikay sa Exercise ug Lung Cancer

Dugang pa

7 -

Kaon sa Nagkalain-laing mga Prutas ug mga Utanon

Ang pagkaon nga puno sa prutas sa mga utanon nalangkit sa ubos nga risgo sa pagpalambo sa kanser sa baga. Di pa dugay, ang mga pagtuon nagsugyot nga ang klase mahimong mas hinungdanon kay sa gidaghanon. Himoa nga makalingaw ang paglikay sa kanser sa baga pinaagi sa pagsulay sa bag-ong mga pagkaon sa seksyon sa produkto. Sulayi ang pagpili sa usa ka balangaw nga mga kolor, lakip ang mga itom nga mga mansanas sama sa spinach ug broccoli, mga puti sa sibuyas, pula nga mga mansanas ug mga kamatis, ug orange nga orange juice ug winter squash.

Sa usa ka pabalik nga nota, ang mga inorganikong phosphate nga makita diha sa giproseso nga mga karne ug mga keso adunay kalabutan sa dugang nga risgo sa kanser sa baga.

Susihon kining 13 nga mga superfood nga makunhoran ang risgo sa kanser sa baga .

Dugang pa

8 -

Malingaw sa usa ka Cup sa Green Tea

Ang green nga tsa gipakita aron mapugngan ang pipila ka mga kadaot sa mga selula nga gipahinabo sa pagpanabako, ug ang mga tawo nga mokaon og dugang nga green tea daw adunay ubos nga risgo sa kanser sa baga. Nga miingon, ang pag-inom og green nga tsa dili usa ka "paggawas sa kard nga walay bayad", ug ang paghunong sa pagpanigarilyo mao ang labing importante nga butang nga imong mahimo aron mapakunhod ang imong risgo. Pagkat-on og dugang mahitungod sa paggamit og green tea aron sa pagpakunhod sa risgo sa kanser , ug sa unsa nga paagi nga kini adunay usa ka papel sa pagtambal sa kanser sa baga sa panahon.

9 -

Limitahi ang Imong Pagkaon sa Alkohol

Ang laing hinungdan nga lakang sa pagpugong sa kanser sa baga mahimong maglakip sa paglimit sa imong pagkaon sa pila ka tipo sa mga alkoholikong ilimnon. Alang sa kalalakin-an, ang bug-at nga konsumo sa serbesa ug ang maisug nga ilimnon adunay kalabutan sa taas nga risgo sa pagpalambo sa kanser sa baga . Sa kasukwahi, ang kasarangang pag-inom sa bino sa mga lalaki nalangkit sa usa ka ubos nga risgo sa pagpalambo sa sakit.

• Riskal sa Alcohol ug sa Lung Cancer

10 -

Pag-amping sa Suplemento

Ang mga advertisement magdala kanato sa pagtoo nga ang mga nutritional supplements mapuslanon sa paglikay sa kanser sa baga, samtang sa pagkatinuod, ang mga pagtuon sa pagkatinuod naglangkit sa paggamit sa pipila ka mga suplemento ngadto sa mas taas nga risgo sa pagpalambo sa kanser sa baga. Ang mga suplemento nga nabalaka naglakip sa beta-carotene, retinol, lutein , ug bitamina E. Kung ikaw naghunahuna sa pagkuha sa mga nutritional supplement, pakigsulti sa imong doktor o paghangyo kaniya sa pagtudlo kanimo sa usa ka tawo nga may kahibalo mahitungod sa mga risgo ug mga benepisyo sa mga suplemento alang sa imong piho nga sitwasyon.

_Source:

_{National Cancer Institute. Pagpugong sa Kanser sa Lung (PDQ). Health Professional Version. Gi-update 11/04/15. https://www.cancer.gov/cancertopics/pdq/prevention/lung/Patient/page3}