Mga Kaugalingon ug Kahinungdanon sa Popular nga mga Pag-inom sa Pagkaon
Ang glucerna nutritional shakes mao ang usa ka linya sa pagkaon nga mga ilimnon nga adunay pagkaon sa diabetes nga gihimo sa Abbott Nutrition. Gihimo kini nga ubos nga glycemic carbohydrates aron masiguro ang mas maayong kontrol sa asukar sa dugo. Ang mga ilimnon maayo alang sa mga tawo nga adunay diabetes o niadtong adunay intolerance sa glucose . Kanunay usab kini nga gigamit isip kabahin sa usa ka structured nga programa sa pagkawala sa timbang.
Ang linya sa produkto sa Glucerna gilangkoban sa upat ka lami:
- Classic butter pecan
- Adunay nga chocolate
- Ang homemade vanilla
- Creamy strawberry
Ang Glucerna usab nagtanyag sa pagkaon nga mga bag nga pulihan nga, sama sa mga shake, ubos sa asukal ug carbis apan taas ang protina. Dugang pa, ang mga produkto sa Glucerna wala'y gluten-free, kosher, halaal, ug angay alang niadtong lactose intolerant.
Nutritional Facts
Ang glucerna shakes gihimo ngadto sa specifications sa American Diabetes Association ug American Heart Association nga mipabor sa monounsaturated fats ug limitado ang kaloriya gikan sa saturated fat sa upat ka porsyento.
Ang usa ka walo ka ounce nga botelya sa Glucerna Homemade Vanilla adunay mosunod nga mga nutritional value:
- 200 kaloriya
- 26 gramos nga carbohydrates
- 10 gram protina
- 5 ka gramong fiber
- 9 ka gramo nga katambok nga tambok
- 5 gramos nga tambal nga monosaturated
- 1 gram nga polyunsaturated nga tambok
- 1 ka gram saturated fat
- 100 porsyento ang girekomendar sa matag adlaw nga bili sa mga bitamina C ug E
- 80 porsyento ang girekomenda sa kada adlaw nga bitamina D
- 50 porsyento ang girekomenda sa matag adlaw nga bili sa bitamina B6, B12, ug folate
Pagtimbang sa mga Pros ug Cons
Ang glucerna shakes naghatag og mga benepisyo alang sa mga tawo nga maningkamot nga mawad-an sa timbang o magpabilin nga mas hugot nga kontrol sa ilang blood sugar. Apan aduna usab sila'y pipila nga mga kakulangan, ilabi na alang niadtong dili mga diabetic. Lakip sa mga konsiderasyon:
- Sa natad sa protina, ang usa ka walo ka onsa nga ilimnon katumbas sa usa ug tunga nga mga itlog. Sa aberids, ang 46 ka gramo nga protina rekomendado matag adlaw alang sa hamtong nga babaye, samtang ang 56 ka gramo girekomendar alang sa usa ka hamtong nga lalaki.
- Ang glucerna nutritional shakes mahimong giisip nga usa ka ubos nga glycemic index (GI) nga pagkaon, nga nagpasabot nga ang mga carbohydrates nga anaa kanila hinay hinay-hinay hinay-hinay ug dili kaayo hinungdan sa pag-ibay sa asukar sa dugo. (Ang mga protina, sa kasukwahi, dili makaapekto sa blood sugar.)
- Hinuon, adunay pipila ka mga butang nga dunay dautang elemento sa Glucerna shake, lakip na ang paggamit sa fructose ug artipisyal nga sweeteners. Samtang ang fructose sa kasagaran giisip nga luwas alang sa mga tawo nga adunay diabetes, ang sobra nga pagkonsumo gituohan nga nagdugang sa risgo sa diabetes sa dili-diabetic.
- Ang samang paggamit alang sa artipisyal nga sweeteners diin ang tulo ka adlaw nga paggamit sa sucralose ug acesulfame potassium (parehong sulod sa Glucerna) gipakita nga nakapugong sa pagtubag sa glucose sa mga di-diabetic, sumala sa pagtuon sa 2017 gikan sa University of Adelaide sa Australia.
Usa ka Pulong Gikan
Ang glucerna shakes usa ka kahibulongan nga tasty, bitamina nga gipalig-on nga snack nga maayo alang sa mga diabetics ug kadtong naningkamot nga mawad-an sa timbang. Ang mga produkto maayo ang pagkabalanse sa ubos nga carbs ug igo nga protina aron makahatag sa usa ka nutritional boost.
Bisan tuod dili sila mohatag og igo nga carbs ug calories alang sa usa ka total nga kapalit sa pagkaon, sila mahimo gayud nga gamiton ingon nga usa ka nutritional supplement isip kabahin sa usa ka balanse nga plano sa pagkaon (ilabi na kon ang mga sobra kaloriya o mga protina gikinahanglan).
Samtang ang panukiduki sa sayo pa nagsugyot nga ang fructose ug artipisyal nga mga sweeteners adunay risgo sa type 2 diabetes , ang data wala pa gihapon klaro. Sa ingon, ang Glucerna shake kinahanglan nga usa ka gikonsidera nga usa ka handum nga snack o suplemento kay sa usa ka regular nga tinubdan sa pagkaon nga kapuli.
Sa katapusan, kanunay nga mas maayo nga mokaon sa tinuod nga protina hinoon kadtong nakuha gikan sa giproseso nga mga pagkaon, lakip na ang giputos nga mga pag-uyog.
Source:
Batan-on, R .; Isaac, N .; Schober, G. et al. "Epekto sa artipisyal nga sweeteners sa pagkontrol sa glycemic sa himsog nga mga tawo." 53rd nga Tinuig nga Miting sa European Association alang sa Pagtuon sa Diabetes. Lisbon, Portugal; Septyembre 11-17, 2017; abstract 193.