"Ang usa ka lawas nga naglihok nagpabilin sa paglihok gawas kon kini gipalihok sa usa ka puwersa sa gawas. Kon ang lawas anaa sa pahulay kini magpabilin sa pahulay. " - Sir Isaac Newton's First Law of Motion
Tingali nakadungog ka nga ang "paglingkod mao ang bag-ong pagpanigarilyo." Kini tungod kay daghang mga tuig sa panukiduki nagpakita nga ang paglingkod nga kapin sa 30 minutos makapahinabo sa mga pagbag-o sa imong mga kaugatan ug sa uban pang mga cardiovascular system nga mosangpot sa kadaot ug mga sangputanan susama sa pagpanigarilyo.
Ang Malungtaron nga Paglingkod Nagapadul-ong sa Kamatayon nga Kamatayon
Gipakita sa panukiduki nga ang dugay nga paglingkod usa ka risgo nga hinungdan sa sayong kamatayon . Bisan pa, bisan ang pagbarug sa matag 20 ka minutos mahimo nga mabungkag ang siklo sa peligroso nga mga kausaban sa pisyolohikal nga mahitabo sa paglingkod.
Ang nagkalayo nga dili aktibo nga kinabuhi , usa sa mga banes sa atong moderno nga pagkabuhi, nagpadako sa risgo sa sakit sa kardiovascular , diabetes , ug sobra nga katambok . Nakaplagan usab sa panukiduki nga ang dugay nga oras sa paglingkod may kalabutan sa mas kabus nga kalidad sa kinabuhi sa mga hamtong nga 60 anyos pataas.
Ang Malungtaron nga Paglingkod Nagdulhot sa Sobra nga Pagkatambok
Ang ubang mga tigdukiduki nakamatikod nga kasagaran sa daghang mga indibidwal nga mogasto sa dili mokubos sa katunga sa ilang mga oras nga magalingkod-nga diin ang mga kaunoran sa panahon nagpabilin nga walay pulos. Daghang oras nga walay trabaho, sa pisikal nga pagsulti, moresulta sa mas diyutay nga kaloriya nga gisunog ug gibug-aton sa timbang nga sa kadugayan moresulta sa sobra nga katambok.
Naglibog sa Pagluwas
Nadiskobrehan sa mga tigdukiduki sa medisina nga ang pipila ka tawo-kadtong dali nga makalagot-magasunog sa gatusan ka dugang nga kaloriya kada adlaw pinaagi lamang niining dugang nga mga paglihok.
Hunahunaa ang tawo nga imong nahibal-an kinsa kanunay nga nagtikang sa iyang tiil, nagtapik o nag-klik sa iyang pen, nag-irog sa iyang lingkuranan, ug uban pa. Kini nga mga paglihok nagkinahanglan og kusog, nga nagadilaab sa mga kaloriya, nga nagtabang sa pagpugong sa mas maliputon kaysa sa iyang dili matarug nga mga katugbang.
Mas maayo pa, pagbarug sa matag 20 minutos ug paglakaw.
Nakaplagan sa usa ka pagtuon nga bisag tulo ka singko minutos nga paglakaw sa tibuok adlaw sa trabaho makapausab sa kadaot nga gipahinabo sa peripheral nga mga ugat (sa mga tiil) pinaagi sa dugay nga paglingkod. Busa bangon ug lakaw. Paghimo og mga miting sa paglakaw imbis nga maglingkod palibut sa usa ka lamesa sa komperensya sulod sa pipila ka mga oras matag higayon Pagbarug samtang nagtawag. Himoa ang hagdanan kutob sa mahimo. Bangon sa panahon sa komersiyal nga mga pahulay kon nagtan-aw ka sa telebisyon. Ang punto mao ang pagkuha-ug pagpadayon.
Kon ikaw gipugngan sa usa ka panagtigum nga lingkuranan, himoa ang imong pinakamaayo sa pagpugong sa bahin sa imong lawas. Ang paglihok sa imong mga bitiis o pagtikas sa imong mga tiil mao ang usa sa labing sayon nga paagi sa paghimo niini. Ang pagpadayon sa paglihok mao ang yawe alang sa tibuok kinabuhi nga panglawas, ug ang pagmando sa maayo nga tigulang nga si Isaac Newton, nga ang "usa ka lihok nga nagpadayon sa paglihok," mapadapat usab kanato sa mga tawo!
Mga tinubdan
Matthews CE, Moore SC, Sampson J, ug uban pa. Ang mga benepisyo sa kamatayon alang sa pagpuli sa panahon sa paglingkod uban sa lainlaing pisikal nga mga kalihokan. Med Sci Sports Exerc. 2015 Jan 26. [Epub una sa naimprenta]
Chau JY, Grunsett AC, Chey T, ug uban pa. Adlaw-adlaw nga paglingkod nga panahon ug ang hinungdan sa pagka-mortal: usa ka meta-analysis. PLOS One. 2013 Nov 13; 8 (11): e80000.
Levine JA. Ang tunglo sa tsirman: lethal nga naglingkod. Mayo Clin Proc 2014; 89: 1030-1032.
Hamilton MT, Hamilton DG, Zderic TW. Ang paggasto sa ubos nga paggasto sa enerhiya ug paglingkod sa sobra nga pagkatambok, metabolic syndrome, diabetes sa type 2, ug cardiovascular disease. Diabetes 2007; 56: 2655-67.
Gikan ni J, Sasaki JE, Santos A, ug uban pa. Ang paglingkod nga oras ug kalidad sa kinabuhi sa mga hamtong: usa ka pagtuon nga gibase sa populasyon. J Phys Act Health 2015 Jan 26. [Epub una sa pag-print]
Mayo Clinic. "Pag-adto sa Batan-on, Pagbalhin-balhin nga Butang Sa Nganong ang Pipila Dili Makakuha og Timbang." ScienceDaily. ScienceDaily, Enero 19, 1999. Gi-access online sa http://www.sciencedaily.com/releases/1999/01/990119080449.htm sa Pebrero 17, 2015.
Thosar SS, Bielko SL, Mather KJ, ug uban pa. Epekto sa dugay nga paglingkod ug pagpahulay sa oras nga paglingkod sa function sa endothelial. Med Sci Sports Exerc 2014 Aug 18. [Epub una sa naimprenta]