Alang niadtong nagtinguha nga mas maayo ang gut sa panglawas ug mas lig-on nga immune system, ang Lactobacillus plantarum mao ang kanunay nga natural nga solusyon sa pagpili. Anaa sa porma sa pagkaon nga makadugang sa pagkaon ug makita sa fermented nga mga pagkaon sama sa sauerkraut, ang Lactobacillus plantarum usa ka matang sa probiotic nga bakterya: usa ka matang sa mga buhi nga microorganisms nga anaa sa imong mga tinai.
Kanunay nga gitawag nga "mapuslanon nga bakterya," ang mga probiotiko sama sa Lactobacillus plantarum makapausbaw sa imong digestive system, makigbatok sa bakterya nga hinungdan sa sakit, ug makatabang sa imong lawas sa pagmugna og mga bitamina.
Daghang mga tawo ang nagdala sa mga probiotic supplements aron sa pagtambal o pagpugong sa piho nga mga problema sa panglawas, sama sa seasonal alerdyi ug irritable bowel syndrome (IBS).
Mga gamit alang sa Lactobacillus Plantarum
Sama sa daghang mga strain sa probiotic nga bakterya, ang Lactobacillus plantarum giila nga usa ka natural nga pamaagi sa pagpugong sa mga isyu sa panghilis ug pagsulbad sa immune system. Ang ubang mga tigpasiugda nag-ingon usab nga kini makatabang pagtambal o pagpugong sa mosunod nga mga problema sa panglawas:
- Kabalaka
- Diabetes
- Eczema
- Mataas nga presyon sa dugo
- Ang taas nga cholesterol
- Mabangis nga pag-agulo sa utok (IBS)
- Ang makapahubag nga sakit sa panghubag (sama sa sakit nga Crohn ug ulcerative colitis)
Dugang pa, ang Lactobacillus plantarum ginaingon aron pagpahait sa panumdoman, pagpakig-away sa mga lungag, pagpalambo sa atletiko nga pasundayag, ug pagpataas sa pagkawala sa timbang.
Ang mga nagsugyot sa kasagaran nagsugyot nga ang Lactobacillus plantarum adunay pipila ka mga talagsaon nga mga kabtangan nga naghimo niining probiotic strain labi ka epektibo ingon nga usa ka health-booster.
Pananglitan, giingon nga ang Lactobacillus plantarum adunay talagsaong katakos sa paghugpong sa intestinal mucosa (ang kinasuloran nga bahin sa gastrointestinal tract) ug, sa baylo, dugangi ang populasyon sa mapuslanon nga bakterya.
Gihunahuna usab nga ang Lactobacillus plantarum mahimo nga labi ka gamhanan sa pag-abut sa pagpamenos sa panghubag ug pagpanalipod batok sa mga problema sa panglawas nga may kalabutan sa panghubag.
Ang Research sa Lactobacillus Plantarum
Niini nga punto, pipila ka mga pagtuon ang nasulayan ang mga potensyal nga mga benepisyo sa Lactobacillus plantarum sa pagtambal sa bisan unsang kahimtang sa panglawas.
Ania ang usa ka pagtan-aw sa ubay-ubay nga mga kaplag sa posible nga mga benepisyo sa panglawas sa Lactobacillus plantarum:
1) Irritable Bowel Syndrome (IBS)
Daghang mga pagtuon sa klinika nagpakita nga kining probiotic makatabang sa paghupay sa pipila ka sintomas sa IBS. Sa usa ka pagtuon nga gimantala sa World Journal of Gastroenterology sa 2012, pananglitan, 214 ka tawo nga adunay IBS ang nakadawat sa kapsula sa Lactobacillus plantarum o usa ka placebo matag adlaw sulod sa upat ka semana. Sa katapusan sa upat ka semana nga panahon, kadtong gihatag nga Lactobacillus plantarum nagpakita sa usa ka mas dako nga pagkunhod sa kasakit ug pagminatay (itandi sa mga gihatag sa placebo).
Usa ka miaging pagtuon, nga gipatik sa European Journal of Gastroenterology & Hepatology , nakit-an usab nga ang upat ka mga semana sa pagtambal sa Lactobacillus plantarum mikunhod ang kasakit sa mga pasyente nga adunay IBS. Bisan pa, ang usa ka clinical trial nga gipatik sa Nutrition sa 2014 nagtino nga ang Lactobacillus plantarum napakyas sa paghupay sa mga sintomas sa IBS.
Tungod sa nagkasumpaki nga mga nahibal-an-ingon man ang kakulang sa dinaghang klinikal nga mga pagsulay sa mga epekto sa Lactobacillus plantarum-gikinahanglan ang dugang panukiduki sa wala pa sugyot sa Lactobacillus plantarum sa pagtambal sa IBS.
2) Eczema
Ang pagkuha sa Lactobacillus plantarum mahimong makabenepisyo sa mga bata nga adunay atopic dermatitis, nga mao ang labing komon nga porma sa eczema.
Mao kana ang pagkaplag sa usa ka gamay nga clinical trial nga gipatik sa Pediatric Allergy and Immunology sa 2012, nga naglangkob sa 83 ka mga bata (nag-edad og 12 ka bulan ngadto sa 13 ka tuig) nga adunay atopic dermatitis.
Sa katapusan sa 12 ka semana nga pagtuon nga pagtuon, kadtong gihatag nga Lactobacillus plantarum nagpakita sa usa ka labaw nga pag-uswag sa mga sintomas itandi niadtong nakadawat og placebo.
3) Kasingkasing sa Kasingkasing
Ang Lactobacillus plantarum makapanalipod sa cardiovascular nga panglawas sa mga kababayen-an nga adunay post-menopause nga adunay metabolic syndrome , sumala sa usa ka gamay nga pagtuon nga gipatik sa Nutrition sa 2014. Alang sa pagtuon, 24 ka mga pasyente nga gisugdan sa metabolic syndrome ang gigamit sa usa ka duha ka matang sa gatas matag adlaw sulod sa 90 ka adlaw: non-fermented gatas, o gisagol nga gatas nga adunay Lactobacillus plantarum.
Human sa 90 ka adlaw, kadtong gi-treat nga Lactobacillus plantarum nagpakita sa mas daghang kauswagan sa pipila ka mga cardiovascular risk factors (sama sa taas nga lebel sa asukal sa dugo), kon itandi niadtong gihatag sa wala nga fermented nga gatas.
Mga Epekto sa Epekto ug mga Kalisud sa Kaluwasan
Ang ubang mga tawo mahimong makasinati og mga epekto sama sa gas, bloating, ug kalibanga.
Kung adunay usa ka mahuyang o may diperensya nga sistema sa immune (tungod sa usa ka medikal nga kondisyon o pagpugong-sa-pagpugong sa pagtambal o tambal), usa ka kondisyon nga moresulta sa pagkadaut sa bituka, usa ka artipisyal nga balbula sa kasingkasing, sakit sa balbula sa kasingkasing, sentral nga venous catheter, o nameligro sa D -naglaktod nga toxicity, kinahanglan dili mo gamiton ang Lactobacillus plantarum nga dili magkonsulta sa imong health care provider.
Sama sa bisan unsa nga matang sa natural nga tambal o suplemento sa pagkaon, ang Lactobacillus plantarum dili angay gamiton isip kapuli sa standard care sa pagtambal sa usa ka malala nga problema sa panglawas.
Usa ka Pulong Gikan
Samtang adunay pipila ka mga panukiduki nga nagsugyot nga ang Lactobacillus plantarum mahimong mohatag og pipila ka mga kaayohan, gikinahanglan ang dinagkong mga pagsulay sa klinika aron sa pagkumpirma niini nga mga epekto.
Aron mapausbaw ang imong pagkaon sa Lactobacillus plantarum gikan sa mga pagkaon, tan-aw sa fermented nga mga pagkaon sama sa sauerkraut, kimchi, pepino pepino, ug brine olives. Kung naghunahuna ka nga pagkuha sa Lactobacillus plantarum sa supplement form, siguroha nga makigsulti sa imong healthcare provider sa dili pa gamiton kini aron masiguro nga kini ang husto nga kapilian alang kanimo.
> Mga Tinubdan:
Ang mga benepisyo sa Lactobacillus plantarum sa glycemia ug homocysteine nga lebel sa postmenopausal nga mga kababayen-an nga adunay metabolic syndrome. Nutrisyon. 2014 Jul-Aug; 30 (7-8): 939-42.
> Ducrotté P, Sawant P, Jayanthi V. Klinikal nga pagsulay: Lactobacillus plantarum 299v (DSM 9843) nagpalambo sa mga sintomas sa irritable bowel syndrome. Kalibutan J Gastroenterol. 2012 Aug 14; 18 (30): 4012-8.
> Han Y, Kim B, Ban J, ug uban pa. Usa ka random nga pagsulay sa Lactobacillus plantarum CJLP133 alang sa pagtambal sa atopic dermatitis. Pediatr Allergy Immunol. 2012 Nob; 23 (7): 667-73.
> Seddik HA, Bendali F, Gancel F, Fliss I, Spano G, Drider D. Lactobacillus plantarum ug Potensyal nga Probiotic ug Food. Probiotics Antimicrob Proteins. 2017 Jun; 9 (2): 111-122.
> Stevenson C, Blaauw R, Fredericks E, Visser J, Roux S. Randomized clinical trial: epekto sa Lactobacillus plantarum 299 v sa mga sintomas sa irritable bowel syndrome. Nutrisyon. Oktubre 2014; 30 (10): 1151-7.
> Disclaimer: Ang impormasyon nga anaa sa niini nga site gitumong alang sa mga katuyoan sa edukasyon lamang ug dili kapuli sa tambag, pagdayagnos o pagtratar sa lisensyado nga doktor. Wala kini gituyo aron pagtabon sa tanan nga posible nga panagana, mga interaksiyon sa droga, kahimtang o dili maayo nga mga epekto. Kinahanglan ka nga pangitaon ang medikal nga pag-atiman alang sa bisan unsang mga problema sa panglawas ug mokonsulta sa imong doktor sa dili pa mogamit sa alternatibong tambal o mag-usab sa imong pamaagi.