Ang mga uhong mahimong usa pa ka lamian nga superfood nga idugang ngadto sa lista sa mga pagkaon nga napamatud-an sa siyensya nga adunay gamhanan nga mga sakit nga nakig-away sa sakit. Pila ka mga pagkaon, sama sa isda, nut , soy, bino ug saging ang makatabang kanimo sa pagpalambo sa imong pagkaon alang sa sayon nga pagpugong sa stroke. Ang mga uhong maoy talagsaon, bisan pa, tungod kay daghan kaayo sila nga nahibal-an nga mga aksyong pang-atake sa stroke nga makahimo sila sa pagpakig-away sa lainlaing direksyon.
Susiha ang dugang kon sa unsang paagi ang mga uhong magtrabaho aron makunhuran ang imong risgo sa stroke.
Ang Uhong Makapaubos sa Imong Cholesterol
Ang mga uhong gipasidunggan tungod sa pagpaubos sa cholesterol. Dili sama sa labing dagway, makatagbaw nga mga pagkaon, ang mga uhong walay kolesterol. Ang kolesterol nga magtukod sa lawas maoy usa sa nag-unang mga hinungdan sa stroke tungod kay ang taas nga blood cholesterol nga lebel nagdugang sa kalagmitan sa peligro nga pagporma sa dugo clot, nga mahimong maporma sa utok o maglakaw gikan sa kasingkasing aron babagan ang mga kaugatan sa utok, nga moresulta stroke.
Mga Uhong Adunay mga antioxidant properties
Ang mga uhong gipakita nga adunay antioxidant properties . Ang makahilo nga kadaot sa panahon sa usa ka stroke nagpahinabo sa usa ka makadaut nga kasunod nga mga kemikal nga mga panghitabo nga makaguba sa mga selula sa utok . Ang mga antioxidant makatabang sa pagpakunhod sa maong kadaot. Labing importante, daghang mga tawo ang nag-antus gikan sa gagmay nga mini nga mga pagsulat o gikan sa hilom nga mga pagsulat , nga makadugang sa paghimo sa seryoso nga mga problema sa dugay nga panahon sama sa dementia .
Ang hilom nga mga hagit mao gayud ang ilang tingog-hilom, dili makita nga mga pagsulat nga ang mga tawo wala gani makahibalo niini. Ang mga anti-oxidant makapakunhod sa kadaot sa hilom nga mga pagsulat pinaagi sa pagpakig-away sa mga epekto sa ischemia sa utok.
Ang Uhong Adunay Natural nga mga Anti-inflammatory Effect
Ang pagpanghubag dunay papel sa pagsamad sa mga sudlanan sa dugo, nga nagresulta sa sakit nga cerebrovascular ug sakit sa kasingkasing, ug nagdugang sa makadaot nga kalag sa dugo.
Ang pagpanghubag makapalala usab sa neurotoxic damage sa usa ka stroke. Ang mga uhong dunay mga epekto nga anti-inflammatory nga dili kusganon sama sa mga epekto sa anti-inflammatory nga mga tambal nga parmasiyutiko sama sa aspirin . Ang kasarangan nga anti-inflammatory nga aksyon sa mga uhong usa ka bililhon nga tool sa paglikay sa stroke tungod kay ang tanang mga anti-inflammatory medication adunay mga side effect ug sa ingon dili luwas alang sa tanan, samtang ang uhong naghatag og luwas ug natural nga anti-inflammatory nga aksyon.
Ang mga uhong usa ka Low Salt Food
Ang mga uhong sa pagkatinuod ubos kaayo sa asin nga sulod. Ang hypertension usa sa mga nag-unang hinungdan sa stroke. Ang sobra nga asin gipakita nga makatampo sa hypertension, ug ang ubos nga mga pagkaon sa asin napamatud-an nga makatabang sa paglikay sa exacerbation sa hypertension. Ang uban nga mga tawo mas dali nga makahimo sa taas nga presyon sa dugo kay sa uban ug kinahanglan nga mapugngan ang pag-inom sa asin. Adunay ubay-ubay nga mga paagi sa pagpaubos sa asin diha sa imong pagkaon ug paggamit sa lami, ubos nga mga sangkap sa asin sama sa mga uhong usa sa labing epektibo nga mga pamaagi.
Ang Uhong Labaw sa Potassium
Ang potassium bag-o pa nga gipamatud-an sa siyensya nga makunhoran ang risgo sa stroke, ilabi na sa mga babaye. Kadaghanan sa mga tawo dili makakuha og igong potassium sa ilang mga diyeta, mao nga maayo ang pagtan-aw sa mga pagkaon nga dato niining mahal nga mineral.
Ang mga uhong Dili Makadaot Kanimo
Daghan sa mga pagkaon, mga ilimnon ug mga bitamina nga napamatud-an nga makatabang sa pagpugong sa stroke naila usab nga posibleng hinungdan sa makadaut nga mga epekto sa lawas sa taas nga dosis.
Mga Uhong ug French Food
Ang mga uhong nailhan nga usa ka pagkaon sa French cuisine. Ang France usa ka nasud nga adunay gamay nga gidaghanon sa mga stroke, ug usa sa mga pagpatin-aw mao nga ang pagkaon sa Pranses, nga sagad nga naglakip sa mga uhong, maoy usa sa mga hinungdan nga hinungdan sa ubos nga rate sa stroke sa France.
> Mga Tinubdan:
> Edible Mushrooms: Pagpalambo sa Health sa Tawo ug Pagpalambo sa Kinabuhi sa Kalidad, Valverde ME, Hernández-Pérez T., Paredes-López O, International Journal of Microbiology, Enero 2015