Ang sobra nga pagkatambok nalangkit sa usa ka tibuok nga mga sakit, lakip ang kanser , sakit sa kasingkasing , ug diabetes, ug uban pa. Karon ang mga tigdukiduki naglangkit niini sa sakit nga Alzheimer.
Middle Age ug Alzheimer's
Nakita sa mga tigpanukiduki nga ang sobra nga pagkatambok sa tunga-tunga nga edad, o midlife, nagtagna sa usa ka sayo nga pagsugod sa Alzheimer nga sakit- ug usa ka mas taas nga palas-anon sa sakit (nagpasabot nga ang sakit mas grabe kung kini moigo).
Sa pagtuki sa Baltimore Longitudinal Study of Aging, ang mga tigdukiduki nagtan-aw sa relasyon tali sa midlife body mass index (BMI) ug sa panahon sa pagsugod sa sakit sa Alzheimer ingon man sa kagrabe sa sakit. Ang pagtuon sa mga awtor nakakaplag nga ang mas taas nga BMI sa tunga-tunga nga edad (50 anyos) nakig-uban sa mas sayo nga pagsugod sa sakit sa Alzheimer ingon man sa mas taas nga mga sukod sa pagkasakit sa sakit.
Nakita sa mga tigdukiduki nga adunay daghan nga amyloid deposition (usa ka tukma nga hinungdan sa Alzheimer disease) sa utok sa mga pasyente nga adunay mas taas nga midlife BMI, kung itandi sa mga tawo nga adunay himsog nga BMI sa edad nga 50. Kini nagpakita sa mas grabe nga matang sa sakit .
Ang mga tigdukiduki mihinapos nga ang usa ka himsog nga BMI sa midlife mahimong magdugay sa pagsugod sa sakit nga Alzheimer. Kini makapadasig, tungod kay kini nagpasabot nga ang pagkuha sa imong BMI ngadto sa usa ka himsog nga lebel sa panahon sa midlife maka-stave sa pagsugod sa Alzheimer's. Ug daghan sa mga himsog nga mga kalihokan nga mawala ang sobra nga gibug-aton ug nagmintinar sa himsog nga timbang, sama sa balanse nga pagkaon ug regular nga ehersisyo, mga hinungdan usab nga magpabilin ang himsog nga utok ug makatabang sa pagpugong sa dementia sa ilang kaugalingon.
Sobra nga Pagkatambok ug Dementia
Sa sayo nga mga pagtuon kanunay nga gipakita nga ang sobra nga pagkatambok gilangkit sa dementia, ug samtang ang BMI mas taas, mao usab ang matang sa risgo. Sa laing pagtuon susama sa usa nga nahisgotan, apan gipahigayon sa sidlakang Finland, ang mga tigdukiduki misunod sa mga pasyente sa kinatibuk-an nga 26 ka tuig, gisukod ang ilang BMI sa aberids nga edad nga 50 ug sa ulahi, sa aberids nga edad nga 71 anyos. ang mga pasyente nakamugna og dementia sa ulahi sa kinabuhi, ug nakit-an nga, pag-usab, mas taas nga midlife ang BMI nalangkit sa mas taas nga risgo sa dementia ug Alzheimer disease.
Ang pagtuki sa Swedish Twin Registry sa mga tigdukiduki nakahinapos nga "ang sobra sa timbang ug ang hilabihang katambok sa midlife nga independente makadugang sa risgo sa dementia [ug Alzheimer disease]."
Nakaplagan sa uban nga ang diabetes, nga usa ka sakit nga may kalabutan sa hilabihang katambok, mahimong mosangpot sa mas sayo nga pagsugod sa dementia. Busa adunay daghang mga rason nga mag-focus sa pagkawala sa sobra nga gibug-aton sa usa ka himsog nga paagi.
Pagbaton sa Timbang nga Gikan sa Middle Ages
Ang ebidensya daw tin-aw sa niini nga punto: ang sobra sa timbang ug ang hilabihang katambok sa tunga-tunga sa kinabuhi naghimo sa usa nga mas taas nga risgo sa pagpalambo sa dementia ingon man sa mas sayo nga pagsugod sa sakit nga Alzheimer. Ikasubo, ang midlife mao usab ang usa ka panahon diin daghang mga tawo ang nagtagamtam sa gibug-aton, tungod kay ang metabolismo nagpahinay sa diyutay ug daghan ang nahimong mas pahilayo.
Hinuon, ang pagkasayud niini, kinahanglan nga mosangput ngadto sa mas dako nga pagbantay sa tunga-tunga nga edad aron sa pagpadayon sa usa ka aktibo nga kinabuhi ug mokaon nga himsog. Adunay, maayo na, daghang mga paagi sa paghimo niini.
Ang usa ka bag-ong pagkaon nga gitumong sa pagpalambo sa panglawas sa utok nailhan nga MIND diet. Ang kini nga pagkaon gihimo sa usa ka grupo sa mga tigdukiduki nga naghatag niini sa mas taas nga ngalan sa " M editerranean-Dietary Approach sa Systolic Hypertension (DASH) nga diyeta alang sa pagkaon sa eurodegenerative d elay (MIND) diet score." Usa ka piho, aron makasiguro! Busa kini nahibal-an lang isip MIND diet.
Kini nga marka nakuha sa mga bahin sa pagkaon sa Mediteranyo ug sa pagkaon sa DASH nga gipakita nga mapanalipdan batok sa pagkawala sa panghunahuna ug Alzheimer nga sakit. Ug, sama sa mga diyeta, ang MIND nga pagkaon nahilakip sa pagtuon sa panukiduki aron mapahinay ang pagkunhod sa pangisip; kini mahimo usab nga makunhoran ang risgo sa sakit nga Alzheimer.
Kini nagpakita nga ang imong kaonon tinuod gayud. Aron masunod ang MIND diet, kinahanglang mahibal-an nimo ang 15 ka grupo sa pagkaon, nga ang napulo niini giisip nga "mga grupo sa pagkaon nga maayo ang utok," ug ang lima niini mao ang mga grupo sa pagkaon nga likayan.
Mga tinubdan
Chuang YF, An Y, Bilgel M, et al. Ang midlife adiposity nagtagna sa sayo nga pagsugod sa Alzheimer's dementia, neuropathology ug presymptomatic cerebral amyloid nga akumulasyon. Mol Psychiatry 2015 Septyembre 1. [Epub una sa pag-print]
Ang diabetes sa tunga nga kinabuhi mahimo magpadali sa dementia sa ulahing kinabuhi. Harv Health Lett 2015; 40: 8.
> Morris MC, Tangney CC, Wang Y, Sacks FM, ug uban pa. MIND nga pagkaon nga may kalabutan sa pagkunhod sa insidente sa Alzheimer's disease. Alzheimers Dement 2015; 11: 1007-14.
Tolpannen AM, Ngandu T, Kareholt I, et al. Ang midlife ug late-life body mass index ug late-life dementia: resulta gikan sa usa ka prospective nga populasyon nga nakabase nga pundok.
Whitmer RA, Gunderson EP, Quesenberry CP Jr, ug uban pa. Ang index sa masa sa lawas sa midlife ug risgo sa Alzheimer disease ug vascular dementia. Curr Alzheimer Res 2007; 4: 103-9.
Xu WL, Atti AR, Gatz M, Pedersen NL, et al. Ang midlife nga sobra sa timbang ug ang hilabihang katambok nagpadako sa risgo nga dunay-kinabuhi nga dementia: usa ka pagtuon sa twin nga nakabase sa populasyon. Neurology 2011; 76: 1568-74.