Si Soy, kaniadto usa ka popular nga pag-adto sa pagkaon, karon nahimong kontrobersyal, sa kinatibuk-an sa kinatibuk-ang mga benepisyo sa panglawas (o dili), maingon man sa sumpay niini sa thyroid function.
Sa pagkatinuod, sulod sa hapit duha ka dekada, adunay nagpadayon nga debate kung ang soy mahimong negatibo nga makaapekto sa thyroid, ug kini nga debate nagpadayon. Busa, sa kasamtangan, ania ang pipila ka mga dose ug dili angay nga konsumo sa soy, nga naghunahuna sa imong thyroid health.
Mahitungod sa Soy
Ang soy (o soybeans) usa ka tipo sa legume, taas sa protina, nga adunay mga isoflavones, nga mga estrogen base sa tanom. Sa bag-ohay nga mga tuig, ang soy nahimong popular ug karon dili lamang makita sa iyang tradisyonal nga mga porma sa pagkaon sama sa miso, tempeh, tofu, ug edamame, apan giproseso usab sa mga burgers, protina bar, protina pulbos, shake, soy milk, ug nutritional suplemento.
Mga Kahoy nga Soy
- Adunay diyutay nga ebidensya nga ang soy makatabang sa pipila ka mga babaye nga makahupay sa mga sintomas nga menopausal sama sa init nga pagpislit.
- Ang pag-ilis sa soy sa mga gikuhaan sa protina nga mas taas sa saturated fat mahimong moresulta sa gamay nga pagkunhod sa imong "dili maayo" nga LDL cholesterol .
- Samtang ang mga pamaagi diin ang mga isoflavone nga soy o soy nga mahimong makabalda sa gimbuhaton sa thyroid gitaho (bisag dili magkaparehas), kadaghanan sa mga pagtuon sa tawo wala makakita og epekto sa soy sa thyroid function sa mga hamtong.
Ang Kahulugan sa Soy
- Adunay diyutay ug dili igo nga ebidensya nga nagsuporta sa pag-angkon sa soy nga adunay piho nga mga benepisyo alang sa panglawas sa kasingkasing o pagbug-at sa timbang .
- Mahimong mababagan sa soy ang imong abilidad sa pag-absorb sa tambal sa thyroid sa hustong paagi.
- Kadaghanan sa soy nga anaa sa Estados Unidos ang genetically modified "GMO" soy, ug adunay pipila nga kabalaka bahin sa mga epekto sa panglawas sa genetically modified soy ug uban pang mga pagkaon.
Mga Sugyot sa Pagkaon sa Soy alang sa mga Tawo nga may Thyroid Disease
Hangtud nga kami adunay definitive, rigorous, high-quality nga mga pagtuon sa toxicity sa toyo ug ang epekto sa soy sa thyroid function, dili nimo mahunahuna nga ang soy luwas alang sa imong thyroid health.
Apan kung gusto nimong i-apil ang toyo sa imong pagkaon, ania ang pipila ka mga lagda.
- Likayi ang soy kung nag-andam ka sa pagpailaw sa radioactive iodine scan: Sumala sa American Thyroid Association, ang mga produkto nga toyo sama sa soy sauce, toyo nga gatas, ug tofu kinahanglan likayan (isip bahin sa ubos nga diyeta sa iodine), tungod kay ang konsumo sa high soy makabalda sa radioactive iodine uptake.
- Hunahunaa ang paglikay sa soy. Kon ikaw usa ka pasyente nga may thyroid nga adunay maayo nga pagtambal sa thyroid, ug nag-antos gihapon ka sa mga sintomas sa hypothyroidism , mahimo nimong isalikway ang soy gikan sa imong pagkaon aron makita kung kini makatabang sa paghupay sa mga sintomas. Kinahanglan nga imong isulti ang imong doktor mahitungod niini una, bisan pa.
- Kaon sa hustong soy. Kon nagakaon ka sa soy foods, mahimo nimo nga malikayan ang GMO soy nga mga pagkaon hangtud nga ang debate sa ilang kaluwasan klaro nga nasulbad. Dugang pa, pagpili sa fermented ug pagkaon nga mga matang sa soy, pananglitan, tofu, tempeh, ug miso. Likayi ang mga produkto nga soy nga pangproseso sama sa soy powder, protein shake, ug uban pang gigama nga matang sa soy.
- Ayaw sobra sa pagkonsumo sa soy. Tingali luwas ang paglakip sa pipila ka soy sa imong pagkaon, apan ang matag adlaw nga pagkaon sa soy gatas, edamame, tofu, tempeh, miso, soy burgers, soy bars, soy ice cream, ug mga soy protein shakes mawala na. Bisan tuod walay mga opisyal nga rekomendasyon alang sa konsumo nga soy, ang paglikay sa sobra nga pag-inom nga labing maayo.
- Paglikay sa soy gikan sa thyroid medication. T siya usa ka butang nga eksperto nga sigurado mahitungod kana ang soy makahimo sa pagpugong sa levothyroxine pagsuyop sa gut. Mao nga hinungdanon nga mag-usik lamang sa soy nga mga pagkaon sulod sa tulo o upat ka oras sa pagkuha sa thyroid hormone nga kapalit nga tambal.
- Ang alak sa aso . Hinumdomi nga ang toyo nga protina usa ka potensyal nga alerdyi nga makapausbaw sa pagkaon alang sa pipila ka tawo-ug ingon usab, kung ikaw alerdyik sa soy, kinahanglan nimo nga likayan ang pagkaon niini.
Usa ka Pulong Gikan
Ang punto nga ang soy usa ka kontrobersyal nga sustansya kabahin sa daghang bahin sa imong panglawas. Hangtud nga ang mga eksperto makahimo sa pagsupak sa tanan nga mga panagsumpaki, kini labing maayo nga luwas ug pag-ut-ut sa soy (kung gusto) diha sa kasarang.
Sa katapusan, kabahin sa imong thyroid health, ang nag-unang butang nga hinumduman mao ang dili pagkonsumo sa soy sa imong tambal sa thyroid replacement, tungod kay kini makabalda sa pagsuyop sa tambal sa imong gut.
Mga Tinubdan:
> D'Adamo CR. "Mga pagkaon nga pagkaon ug suplemento: usa ka pagrepaso sa kasagaran nga gitan-aw nga mga benepisyo sa panglawas ug mga risgo." Balik Sa Ther Health Med. 2014 Winter; 20 Suppl 1: 39-51.
> Garber et al. Ang mga pamaagi sa klinikal nga praktis alang sa hypothyroidism sa mga hamtong: nga gisaligan sa American Association of Clinical Endocrinologists ug sa American Thyroid Association. Praktika nga Endocr . 2012 Nov-Dec; 18 (6): 988-1028.
> Messina M. Soy ug Health Update: Evaluation sa Klinikal ug Epidemiologic Literature. Mga sustansya . 2016 Dec; 8 (12): 754.
> National Center alang sa Complementary and Integrative Health. (2016). Soy.