Kon moadto ka sa China ug mogawas sayo sa buntag, makita nimo ang mga parke nga napuno sa mas tigulang nga mga lalaki ug babaye sa China nga nagbansay sa tai chi, nga morag kombinasyon tali sa usa ka hinay-hinay nga sayaw ug martial arts sequence. Sulod sa mga henerasyon, ang mga Insek mibalik ngadto sa tai chi alang sa taas nga kinabuhi ug sa uban pang mga kaayohan niini . Hunahunaa kini ingon nga kini usa ka pagpamalandong sa paglihok.
Siyempre, kinahanglan ka maghunahuna kung ang tai chi tinuod nga nagabuhat. Labaw sa piho, kinahanglan nimong mahibulong kung giunsa kini paglihok. Sa unsang paagi nga kini nga hinay nga paglihok sa pagbabag makapahinay sa pagtigulang nga proseso ? Gipamenos ba niini ang tensiyon? Nagdugang ba kini sa pisikal nga kalihokan? Kini ba, sama sa gituohan sa mga practitioners, makatabang sa pagbalanse sa kusog ug pagpalambo sa panglawas? Gitan-aw kini sa mga tigdukiduki ug nakakaplag og makapahinganghang resulta: ang tai chi makatabang sa diabetes.
Makatabang ba ang Tai Chi sa Paglikay ug Pagdumala sa Type 2 Diabetes?
Duha ka gagmay nga pagtuon sa Taiwan ang nagtan-aw sa diabetes ug tai chi practice. Ang una nga pagtuon misunod sa 30 ka mga tawo nga adunay Type 2 diabetes ug gipaangay kini sa 30 ka mga tawo nga adunay sama nga edad ug gender (apan kinsa walay diabetes). Ang tanan nga mga partisipante mikuha sa usa ka oras nga tai chi nga klase tulo ka beses sa usa ka semana sulod sa 12 ka semana. Sa katapusan sa 12 ka semana nga panahon, ang mga tawo nga adunay diabetes nagpakita sa usa ka pag-ubos sa ilang lebel sa HbA1c - Ang HbA1c gigamit sa pagsukod kon unsa ka maayo ang lawas makontrol ang blood sugar, usa ka importante nga ilhanan sa diabetes.
Ang laing pagtuon, nga gibuhat sa Australia, nagtan-aw sa 11 ka mga hamtong nga adunay taas nga asukar sa dugo (pre-diabetic). Ang mga tigdukiduki nagdesinyo sa usa ka espesyal nga programa nga gihiusa ang tai chi uban sa laing praktis nga nailhan nga Qigong (usa ka praktika sa paghimo ug paglihok sa "chi" sa lawas pinaagi sa lalom nga pagginhawa ug uban pang mga ehersisyo). Ang pipila sa 11 ka mga partisipante adunay taas nga presyon sa dugo, sobra nga tambok ug taas nga kolesterol (nga naglangkob sa metabolic syndrome).
Sama sa unang pagtuon, ang mga partisipante miagi sa 12 ka semana nga programa. Sa kinatibuk-an, ang presyon sa dugo miarang-arang ug ang gidak-on sa baybayon sa ubang mga partisipante mikunhod.
Kining duha ka mga pagtuon gamay ra kaayo, apan kini nagsaad nga ang ingon nga usa ka yano nga praktis makapalambo sa katibuk-ang panglawas sa lawas. Ang pagpaangay sa tai chi sa usa ka makapahimsog nga pagkaon, uban pang mga adlaw-adlaw nga ehersisyo ug lig-on nga medikal nga pag-atiman makatabang sa mga tawo nga adunay diabetes ug pre-diabetes aron sa pagdugang sa ilang panglawas, pagdumala sa ilang kondisyon ug pagpugong sa dugang nga sintomas.
Daghang Pagsulay Wala Makahatag og Ebidensya nga ang Tai Chi Maayo sa Pagdumala sa Diabetes
Ang usa ka dugang nga clinical review sa walo ka randomized clinical trials ug duha nga kontrolado nga clinical trials wala'y pamatuod nga kini usa ka epektibong therapy alang sa type 2 diabetes. Kini nagpakita sa kahuyang sa mga panapos nga mga konklusyon sa gagmay nga mga pagsulay.
Ang sistematikong klinikal nga mga pagsusi nahimo aron pagtan-aw sa mga pagtuon kung ang tai chi kinahanglan nga gamiton nga therapeutically alang sa mga kondisyon lakip na ang osteoarthritis, rheumatoid arthritis, Parkinson's disease , cancer care ug breast cancer. Kanunay silang nagtaho nga walay ebidensya nga ang tai chi epektibo sa pagtratar o pagdumala niini nga mga kondisyon. Ang pagpangita sa PubMed.gov alang sa clinical reviews sa tai chi makapakita sa pinakabag-o niining panukiduki.
Ang ubang mga Kaayohan sa Tai Chi
Ang Tai Chi makatabang sa proseso sa pagtigulang pinaagi sa pagpalambo sa balanse, pagpaubos sa presyon sa dugo, pagkunhod sa tensiyon ug pag-uswag sa pagka-flexible. Kini kasagaran gihimo sa usa ka grupo, busa adunay mga sosyal nga mga benepisyo usab. Dugang pa, ang mga benepisyo nga gitaho sa tai chi masters mao nga kini nagbalanse sa sulod nga enerhiya sa lawas (chi), nga nagpasiugda sa kahimsog ug taas nga kinabuhi. Ang Tai chi adunay gamay nga epekto, ug ang mga lihok niini mahimo nga pahiangay alang sa mga tawo nga adunay kagubot nga kahimtang. Kini usa ka maayong ehersisyo alang kang bisan kinsa, apan labi na alang sa mga tigulang nga hamtong.
Mga Tinubdan:
Shu-Hui Yeh, Hau Chuang, Li-Wei Lin, Chiu-Yueh Hsiao, Pei-Wen Wang, Rue-Tsuan Liu, ug Kuender D Yang. Ang regular Tai Chi Chuan nga ehersisyo nagpalambo sa function sa T cell helper sa type 2 nga mga pasyente nga DM nga adunay pagtaas sa T-bet transcription factor ug IL-12 nga produksyon. Br. J. Sports Med., Abril 2008.
Lee MS, Choi TY, Lim HJ, Ernst E .. "Tai chi sa pagdumala sa type 2 diabetes mellitus: usa ka sistematiko nga pagsusi." Chin J Integr Med. 2011 Oct; 17 (10): 789-93. doi: 10.1007 / s11655-011-0812-1. Epub 2011 Jul 30.