Ang mga tawo nga adunay diabetes o prediabetes responsable sa kadaghanan sa ilang pag-atiman, nga mahimong usa ka makahahadlok nga proseso. Bisan pa, ang pag-atiman sa kaugalingon mahimong mas sayon pinaagi sa pagtakda sa mga tumong sa diabetes alang sa lebel sa asukar sa dugo, pagkawala sa timbang, ehersisyo ug pagkontrolar sa uban pang risgo sa panglawas.
Blood Sugar Goals
Ang International Diabetes Center sa Minneapolis, Minn., Nagsugyot sa pagtakda sa target sa asukar sa dugo alang sa mga tawong adunay prediabetes ug diabetes, nga gisukat sa milligrams kada deciliter (mg / dL).
Ang mga target ranges, nga gisumada sa Web site sa gobyerno sa National Guideline Clearinghouse, mao ang mosunod:
- Sa dili pa ang usa ka pagkaon: 70 mg / dL ngadto sa 140 mg / dL
- Duha ka oras human sa pagkaon: Wala ka sa 160 mg / dL
- Sa oras sa pagtulog: 100 mg / dL sa 160 mg / dL
- Hemoglobin level A1c: Ubos sa 1% mas taas kay sa normal nga glucose value sa lab
Gisugyot usab niini nga kapin sa katunga sa pagsulay sa kaugalingon nga pagdumala sa dugo sa usa ka tawo ang anaa sa sulod nga target ug nga wala siyay ginagmay nga sugars sa dugo o bisan unsang ubos nga sugars sa dugo nga nagkinahanglan sa interbensyon.
Bisan pa, kini nga mga kinatibuk-an nga mga target kinahanglan nga gikinahanglan alang sa mga indibidwal, matod ni Sandra Krafsig, usa ka rehistradong nurse, ug certified diabetes educator sa Marlborough Hospital sa Massachusetts. "Ang mga tumong mahimong mag-agad depende sa uban pang mga risgo, sama sa edad, sakit sa kasingkasing, ug uban pang mga komplikasyon."
Timbang nga mga Tumong
Ang pagka-sobra sa timbang usa ka risgo alang sa diabetes. Dugang pa, ang sobra nga gibug-aton makahimo nga mas lisud ang lawas sa paggamit sa insulin.
Kadaghanan sa mga propesyonal sa panglawas nagsugyot nga ang mga diabetics nagtinguha alang sa himsog nga gibug-aton alang sa ilang gitas-on ug matang sa lawas Kini nga numero kasagaran gipasukad sa indeks sa masa sa lawas sa usa ka tawo (tali sa 18.5 ug 24.9 giisip nga himsog), hawak sa hawak (dili moabut sa 40 ka pulgada alang sa mga lalaki;
Kon ang usa ka babaye mabdos, ang iyang healthcare provider mahimo nga maglatid kung unsa ka daghang timbang ang kinahanglan niyang tinguha nga maangkon atol sa iyang pagmabdos, depende sa iyang pre-pregnancy weight ug kung siya adunay gestational diabetes.
Kini nga mga sumbanan sa kasagaran mao ang:
- Tulo ngadto sa unom ka libra sa unang tulo ka bulan sa pagmabdos
- Sa tunga-tunga ug usa ka libra matag semana alang sa katapusang unom ka bulan nga pagmabdos
Mga Tumong sa Cardiac
Ang National Institutes of Health usab nagtakda og target ranges alang sa presyon sa dugo ug lebel sa lipid tungod kay ang matag usa niini makatampo sa risgo sa sakit sa kasingkasing:
- Presyon sa dugo: Wala pay 130/80
- Low-density lipoprotein (LDL o "dili maayo" nga cholesterol): Ubos sa 100 mg / dL;
- Ang high-density lipoprotein (HDL o "good" cholesterol): Labaw sa 40 mg / dL alang sa mga lalaki ug labaw sa 50 alang sa mga babaye
- Triglycerides: Ubos sa 150 mg / dL
Pagkuha sa Imong mga Tumong sa Diabetes
Ang tumong sa tumong mao ang hiniusang paningkamot tali sa usa ka pasyente ug sa iyang healthcare team, sumala ni Theresa Garnero, usa ka advanced practice registered nga nurse ug certified diabetes educator. "Ang among trabaho mao ang pagsunod sa agenda sa pasyente. Siyempre, aduna kami'y kaugalingong agenda, apan dili kana maayo kung ang pasyente dili pa andam niini," miingon si Garnero.
Si David Spero, usab usa ka rehistradong nurse ug awtor sa "Diabetes: Sugar-coated Crisis," miuyon. Miingon siya nga kini labing maayo alang sa usa ka tawo nga magsugod uban sa gagmay nga mga kausaban nga mahimong molihok isip mga lakang aron makab-ot ang iyang mga tumong.
"Pagpili og usa ka butang nga gusto nimo nga buhaton ug usa ka butang nga mahimo nimo nga makatarunganon," miingon si Spero.
"Pagsugod uban sa gagmay nga mga kausaban ug pagtukod."
Gisugyot usab niya nga ang mga tawo nga adunay diabetes ang naghimo sa ilang mga kaugalingon aron pagkab-ot sa ilang mga tumong. Sa dili pa magsugod ang usa ka target, kinahanglan nga pangutan-on nila ang ilang kaugalingon kon unsa sila ka masaligon nga sila makakab-ot niini.
"Mahimo usab nimo nga ilista ang mga rason ngano nga ang paghimo sa kausaban importante kanimo," miingon si Spero. "Ilista ang mga babag nga tingali moabut sa imong dalan ug paghatag og mga paagi kon unsaon nimo pagbuntog kini." Siya nagsugyot nga ang suporta gikan sa pamilya, usa ka higala o laing tawo nga adunay diabetes makatabang.
Si Spero miingon nga usa sa pinakadakong mga pamaagi aron makab-ot ang mga tumong mao ang pagsugod sa pagbag-o. "Pag-usab sa usa ka butang sa kinabuhi nga makadaot nimo," siya miingon.
Mahimo kana nga donut sa buntag o kakulang sa pisikal nga kalihokan. "Bisan unsa pa ka gamay ang maong kausaban, bisan unsa nga malampuson nga kausaban magtukod sa imong kumpiyansa sa kaugalingon ug mas sayon ang sunod nga kausaban."
Ang Garnero usa ka lig-on nga magtutuo sa abilidad sa humor aron makatabang sa pagkab-ot sa mga tumong. Gitawag siya nga diabetes educator sa tuig sa 2004 sa American Diabetes Association, ug ang kadaghanan sa iyang trabaho mao ang mga kartun. "Usa kini ka seryoso nga sakit," siya miingon. "Siyentay-singko porsyento sa pagdumala sa diabetes mao ang pag-atiman sa kaugalingon. Kini nagdugang sa kapit-os ug kapit-os nga nagdaot sa sugyot sa dugo. Apan kung makahinumdum ka nga mokatawa, mahimo nimo ang pipila ka tensiyon."
Mga Tinubdan:
Clarke, MD, Charles M., Judith E. Fradkin, MD, Roland G. Hiss, MD, Rodney A. Lorenz, MD, Frank Vinicor, MD, MPH5 ug Elizabeth Warren-Boulton, RN, MSN. "Ang Programa sa Edukasyon sa National Diabetes, Gihimo ang Pagbag-o sa Diyabetis sa Dalan." Pagtambal sa Diabetes. 24 (2001): 617-618.
International Diabetes Center. "I-type ang Mga Giya sa Pagsubay sa Diabetes 2." Minneapolis: International Diabetes Center, 2003.
Krafsig, Sandra. Pakighinabi sa E-mail. Agosto 29, 2007.
"Unsay Akong Buhaton Kon Adunay Ako nga Gisaysay nga Diabetes?" National Institute of Child Health & Human Development. Agosto 16, 2006. National Institutes of Health.
Spero, David. Pakighinabi sa E-mail. 22 Aug 2007.
"Unsa ang Diabetes." Ang National Diabetes Information Clearinghouse. Okt. 2006. National Institute of Diabetes ug Digestive and Kidney Diseases. 1 Sept. 2007.