"Dili ka magkaon og dairy kon ikaw adunay katugnaw. Ang gatas nagmugna sa mucus." Ang mga kahigayunan maayo nga imong nadungog ang usa niini nga mga pamahayag-o ang usa ka kalainan niini-kaniadto. Daghang tawo ang nagtuo nga ang mga produkto sa dairy makahimo og mas mucus kung ikaw masakiton. Apan adunay pamatuod ba kini? Aduna ba'y bisan unsang ebidensya nga nagpaluyo niining kasagaran nga gituohan?
Mucus ug Colds
Ang mga bugnaw, ang trangkaso, ug ang ubang mga impeksiyon sa ibabaw nga respiratoryo nagpabati kanamo nga tinuud.
Kini ang hinungdan sa tanan nga mga sintomas sama sa usa ka runny nose , congestion , ubo, sakit nga tutunlan, ug usahay hilanat. Daghan niining mga sintoma ang mahitabo agig tubag sa virus nga misulong sa atong mga lawas. Sa pagkatinuod kini nga mga sintomas usa ka mekanismo sa depensa-usa ka pamaagi nga gisulayan sa atong mga lawas nga mawagtang ang virus nga naghimo kanato nga masakiton. Ang nadugang nga produksiyon sa mucus usa ka paagi nga ang imong lawas makig-away sa impeksyon, ug bisan dili kini makalingaw sa pag-atubang, kini usa ka katuyoan.
Busa, kung ang imong lawas nagmugna sa mucus aron malikayan ang imong lawas sa usa ka impeksyon o laing langyaw nga mananakop sama sa alerdyi, ang mga produkto sa dairy adunay bisan unsang epekto sa kantidad? Ingon kini nahitabo, tingali dili.
Ang giingon sa Siyensiya
Adunay daghang mga pagtuon nga gihimo aron pagsulay sa teorya nga ang mga produkto sa dairy makadugang sa produksiyon sa mucus. Ang resulta sa mga pagtuon nagpakita nga wala kini. Ang pag-inom og gatas o pagkaon sa mga produkto sa gatas dili makamugna og daghang mucus.
Sa diha nga ang mga tawo gipangutana kon unsa ang ilang gibati kon sila nagkurog ug dayon nagaut-ut sa mga produkto sa dairy, sila kasagaran mag-ingon nga ang pagbati sama sa ilang mga mucus production nga misaka.
Bisan pa, ang siyentipikanhong pruweba wala magbutang niining mga taho sa kaugalingon.
Usa ka pagtuon nagsukod sa produksiyon sa mucus sa dihang ang mga tawo mihuyop sa ilang mga ilong ngadto sa mga tisyu ug gitimbang kini. Ang laing pagtuon gisulayan kung unsa ang gibati sa mga tawo human sa pag-inom sa gatas sa baka o soy gatas, ug ang mga resulta managsama. Ang mga partisipante wala mahibal-an kung unsang klase nga gatas ang ilang giinom apan gitaho nga adunay susama nga mga sintomas.
Ang duha niini nga mga pagtuon nakahukom nga walay ebidensya nga ang dairy adunay epekto sa mucus production.
Nganong Gituohan sa mga Tawo Kini
Ang pag-inom og gatas makahimo nga mucus mobati nga mas baga ug mobiya sa usa ka temporaryo nga taklap sa panit ug tutunlan. Posible nga kini nga mga epekto nag-aghat sa pagtuo nga ang mga produkto sa dairy-ug ang gatas sa partikular-nagdugang sa produksiyon sa mucus kung kini wala. Mahimong mobati ka nga mas daghan ang mucus sa imong tutunlan sa imong pag-inom og gatas tungod kay mas mabug-at kini, apan wala'y bisan unsa pa niini.
Sa pipila ka mga kaso, ang mga tawo nga adunay alerdyi sa gatas o mga produkto sa dairy mahimong makasinati sa pag-usbaw sa produksiyon sa mucus ingon nga bahin sa usa ka reaksiyon sa alerdyi. Apan, kadaghanan sa mga tawo nga adunay tinuod nga dairy allergy makasinati og mga sintomas sama sa mga pantaloon (rash), pagsusuka, kasakit sa tiyan, dugoon nga mga bangkito, o anaphylaxis kon sila magkaon sa mga produkto sa dairy.
Kon Unsay Imong Mahimo Bahin sa Mucus
Busa, karon nga nahibal-an namon ang mga produkto sa dairy nga wala'y epekto sa produksiyon sa mucus, tingali gusto nimong mahibal-an kung unsa ang imong mahimo aron makatabang kon ang imong ilong ug ulo mobati nga nagkurog. Wala gyud'y rason nga malikayan ang mga produkto sa dairy, apan adunay ubang mga butang nga mahimo nimo.
- Inom og Dugang nga Tubig. Ang pagpabilin nga hydrated ug pag-inom og daghan nga tubig makatabang sa pag-manipis sa mucus ug tugotan kini nga mas dali nga mahubas. Kadaghanan sa mga tawo dili moinom og hapit igo nga tubig sa usa ka adlaw ug labaw pa ang imong gikinahanglan kon ikaw mag-okupar. Paningkamot lamang nga tipigan kanunay ang tubig ug pag-inom niini kanunay kutob sa mahimo.
- Pagdagan ang Humidifier . Sama sa giunsa nga pag-inom sa tubig nga makapahuyang sa mucus, ang pagpadagan sa humidifier makatabang usab. Ang dugang nga kaumog sa hangin, ilabi na kon ikaw natulog sa gabii, makatabang sa pagpugong sa imong mga agianan sa kahanginan. Makatabang kini sa paghumok sa kahuot aron mahimo usab kini nga dali nga makagawas.
- Sulayi ang OTC nga mga tambal . Ang mga tambal sama sa mga decongestant ug expectorants makatabang sa paghuot pinaagi sa pagbungkag sa mucus ug pagtugot niini nga mahubas gikan sa imong mga sinus.
- Paggamit sa Saline Spray . Ang saline sprays anaa sa kadaghanan sa bisan unsa nga grocery store o parmasya ug usa ka maayong paagi sa pag-loosen mucus sa imong ilong ug sinuses. Kini nga mga sprays malumo ug sayon gamiton. Wala kini'y mga tambal, busa kini luwas ug walay epekto.
- Sulayi ang usa ka Sinus Rinse o Neti Pot . Sama sa spray sa saline, kini nga mga produkto naggamit sa usa ka saline solution aron sa paghugas sa imong mga sinus. Kung ikaw nag-okupar o nag-atubang sa daghang mucus, kini usa ka maayong kapilian sa paglimpyo sa pipila niini. Importante nga kanunay mogamit sa distilled o kanhi linuto nga tubig nga gipabugnaw kon ikaw naghimo sa imong kaugalingong saline solution. Dili gayud gamiton ang tul-id nga tubig sa tapad o atabay nga tubig. Mahimo kini nga kontaminado o adunay mga organismo nga mahimong hinungdan sa grabe nga mga impeksiyon.
Usa ka Pulong Gikan
Adunay daghang "mga sugilanon sa karaang mga asawa" didto nga ang mga tawo nagtuo tungod kay nadungog nila kini kutob sa ilang mahinumduman. Kung ang tanan nga imong nahibal-an nagsulti kanimo usa ka butang tinuod, ikaw nagtuo nga kini mao. Apan kon bahin sa siyensiya ug medisina, atong nahibal-an nga ang kadaghanan sa mga gituohan sa kadaghanan dili tinuod sama sa daghang tawo nga nagtuo. Busa karon nahibal-an nimo, ang dairy dili mucus, mao nga dili kinahanglan nga likayan ang ice cream kon ikaw adunay katugnaw.
> Mga Tinubdan:
> Gatas & Dairy Allergy. ACAAI. http://acaai.org/allergies/types-allergies/food-allergy/types-food-allergy/milk-dairy-allergy. Gipatik January 12, 2015.
> Pinnock CB, Graham NM, Mylvaganam A, Douglas RM. Ang relasyon tali sa pag-inom sa gatas ug sa mucus production sa hamtong nga mga boluntaryo nga gihagit sa rhinovirus-2. Am Rev Respir Dis . 1990; 141 (2): 352-356. doi: 10.1164 / ajrccm / 141.2.352.
> Wüthrich B, Schmid A, Walther B, Sieber R. Ang gatas nga konsumo dili mosangpot sa produksiyon sa mucus o sa hitabo sa hubak. J Am Coll Nutr . 2005; 24 (6 Suppl): 547S - 55S.