Mahimo ba Makapalapad ang Biotin sa Imong Mga Tip?
Ang biotin usa ka B bitamina nga sagad ginahuna-huna nga usa ka natural nga tambal alang sa mga brittle nga kuko. Makita nga natural sa daghang mga pagkaon, ang biotin kaylap nga anaa sa supplement form. Ang mga tigpasiugda nag-ingon nga ang mga suplemento sa biotin makatabang usab sa pagpalambo sa pagkawala sa timbang ug pagtambal sa mga kondisyon gikan sa bugas-bugas ug eczema ngadto sa diabetes ug depresyon . Bisan pa ang panukiduki bahin sa biotin ug sa panglawas sa lansang medyo limitado, ang pipila ka mga pagtuon nagsugyot nga ang mga suplementong biotin makatabang sa pagtratar sa mga brittle na pako.
Ang Siyensiya nga Nagpaluyo sa Biotin ug mga Pakpak
Sa pagkakaron, wala'y igo nga siyentipikong ebidensya nga mag-rate sa pagka-epektibo sa biotin sa pagtambal sa mga brittle na pako, sumala sa National Institutes of Health (NIH). Bisan pa, gipakita sa pipila ka panukiduki nga ang biotin makatabang sa pagpakunhod sa mga brittle nga kuko. Pananglitan, sa usa ka taho sa 2007 nga gipatik sa Journal of Drugs in Dermatology , ang mga siyentista nag-ingon nga ang brittle nail syndrome mahimo nga mapun-an sa pagkuha sa 2.5 mg nga biotin sa supplement form matag-adlaw.
Daghang gagmay, tigulang nga pagtuon usab nagpakita nga ang biotin naghupot sa saad sa pagtambal sa mga brittle na mga kuko. Pananglitan, sa usa ka 1993 nga pagtuon gikan sa journal nga Cutis , ang mga tigdukiduki nag-assign sa 44 ka mga pasyente nga adunay mga brittle na pako ngadto sa unom ka bulan nga pagtratar sa biotin supplements. Sa 35 ka mga tawo nga nakakompleto sa pagtuon, 63 porsyento nagpakita sa mahinungdanon nga pag-uswag samtang 37 porsyento ang nagtahu nga walay kausaban sa ilang kondisyon.
Mga Kaayuhan
Bisan og ang biotin mopatim-aw nga maayo ang pagtugot, ang dugay nga epekto sa taas nga dosis sa biotin wala mailhi.
Ang mga suplemento wala masulayan alang sa kaluwasan ug tungod sa kamatuoran nga ang mga suplemento sa pagkaon sa kadaghanan walay regulasyon, ang sulod sa pipila ka mga produkto mahimong magkalahi gikan sa unsay gitino sa marka sa produkto.
Hinumdomi usab nga ang kaluwasan sa mga suplemento sa mabdos nga mga babaye, mga inahan nga nagapasuso, mga bata, ug kadtong adunay mga medikal nga kondisyon o kinsa nagpa-tambal wala matukod.
Makuha nimo ang mga tip sa paggamit sa mga suplemento dinhi , apan kon imong hunahunaon ang paggamit sa biotin, pakigsulti una sa imong primary care provider.
Paggamit sa Biotin alang sa Pag-usbaw sa Pukot
Samtang ang usa ka panukiduki nagsugyot nga ang biotin mahimong makatabang sa pagtambal sa mga brittle na mga kuko, wala pa'y igo nga ebidensya aron makahunahuna sa mga benepisyo sa paggamit sa biotin supplements alang sa himsog nga mga kuko. Aron makuha ang biotin nga dili gamiton ang mga suplemento, iapil ang mga pagkaon nga biotin-rich sama sa lebadura sa brewer, nutritional yeast, atay, cauliflower, salmon, saging, carrot, mga itlog sa itlog, sardine, tsaa, ug mga uhong sa imong pagkaon.
Bisan tuod ang biotin kakulangan mao ang dili kasagaran, kini mahimong mahitabo sa mga tawo nga nag-inum sa alkohol sa sobra nga paagi o mokaon sa usa ka dako nga hilaw nga itlog puti (nga adunay usa ka protina nga blocking sa pagsuyup sa biotin). Ang genetic disorder sa kakulangan sa biotin, baby seborrheic dermatitis, ug surgical removal sa tiyan mahimo usab nga magdugang sa imong panginahanglan alang sa biotin. Ang mga simtomas sa kakulangan sa biotin naglakip sa pagputol sa buhok, usa ka pula nga pantal nga pantalya (ilabi na sa mga mata, ilong, ug baba), depresyon, kakapoy, pagpanghilam-os, ug pagkaputol sa mga bukton ug mga tiil.
Ang mga lansang nga gigunitan kasagaran usa ka normal nga resulta sa proseso sa pagtigulang. Hinuon, ang pagkalabaw sa kuko usahay makahibalo sa usa ka hinungdan sa problema sa panglawas (sama sa sakit sa thyroid).
Ang mga simtomas sa mga brittle na mga lansang naglakip sa kanunay ug / o sayon nga paggisi, pag-crack, pagbahin, o paglapas sa mga lansang. Kon ikaw adunay mga brittle nga pagkalarot, importante nga mokonsulta sa imong doktor kay sa pag-atiman sa imong mga kuko sa mga suplementong biotin. Ang pag-atiman sa usa ka kondisyon ug paglikay o paglangan sa standard nga pag-atiman mahimong adunay seryoso nga mga sangputanan.
> Mga Tinubdan:
> Cashman MW, Sloan SB. "Nutrisyon ug Nail Nail." Clin Dermatol. 2010 Jul-Aug; 28 (4): 420-5.
> Hochman LG, Scher RK, Meyerson MS. "Makapaubos nga mga Pako: Tubag sa Suplemento sa Adlaw sa Biotin." Cutis. 1993 Apr; 51 (4): 303-5.
> Iorizzo M, Pazzaglia M, M Piraccini B, Tullo S, Tosti A. "Brittle Nails." J Cosmet Dermatol. 2004 Jul; 3 (3): 138-44.
> National Institutes of Health. "Biotin: MedlinePlus Suplemento". Hulyo 2011.
> National Institutes of Health. "Abnormalidad sa Pagbalhin: MedlinePlus Medical Encyclopedia". Hunyo 2011.
> Scheinfeld N, Dahdah MJ, Scher R. "Vitamins and Minerals: Ang Ilang Papel sa Panglawas ug Sakit sa Mata." J Drugs Dermatol. 2007 Aug; 6 (8): 782-7.