Unsay Angay Nakong Mahibaloan Bahin Niini?
Si Lucuma usa ka matang sa prutas nga lumad sa Peru. Ang dugay nga gigamit ingon nga usa ka pangpatam-is ug usa ka ahente sa pagpakaon alang sa mga pagkaon sama sa ice cream, si lucuma gikaingon usab sa paghalad sa nagkadaiyang mga benepisyo sa kahimsog. Sa laraw nga porma nga pulbos, ang lucuma sagad nga gitawag nga usa ka dato nga tinubdan sa sustansiya nga naglakip sa beta-carotene, bitamina B3, iron, zinc, calcium, magnesium, ug ubang mga bitamina ug minerales.
Naglangkob usab kini sa protina, antioxidant, ug fiber sa pagkaon.
Mga Paggamit
Sa alternatibong medisina, si lucuma giingong magpakunhod sa panghubag , makapausbaw sa immune system, magpaubos sa presyon sa dugo, ug pagpanalipod batok sa pipila ka matang sa kanser.
Si Lucuma gitawag usab nga low-glycemic nga alternatibo sa asukal alang sa mga tawo nga adunay diabetes. Ang mga tigpasiugda nag-angkon nga dili sama sa asukar sa tubo, ang lucuma ubos sa asukal ug wala magdala sa sama nga pagtaas sa lebel sa asukar sa dugo. Ingon nga usa ka sugar substitute, ang bug-os nga bunga sa lucuma kasagarang namala sa usa ka ubos nga temperatura ug dayon gibutang sa pulbos.
Dugang pa, ang mga lana nga gikuha gikan sa nut lucuma giingon nga nagpasiugda sa pagpanambal sa samad ug makatabang sa pagtambal sa mga sakit sa panit kon gamiton direkta sa panit.
Kaayohan
Bisan pa sa taas nga kasaysayan sa paggamit niini, si lucuma nasulayan sa pipila ka siyentipikong pagtuon. Bisan pa, ang pipila ka panukiduki sa pasiuna nagsugyot nga ang lucuma mahimong mohatag og mga benepisyo sa kahimsog.
Pananglitan, ang usa ka taho nga gipatik sa Journal of Medicinal Food niadtong 2009 nagsugyot nga ang paggamit sa bunga sa lucuma mahimong makatabang sa pagdumala sa diabetes ug taas nga presyon sa dugo.
Sa pag-analisar sa ubay-ubay nga pasiuna nga resulta sa mga epekto sa panglawas ni lucuma, ang mga tigsulat sa report nagtino nga ang mga antioxidant nga makita sa lucuma mahimong makabenepisyo sa mga tawo nga adunay mga kondisyon.
Adunay usab ang pipila ka ebidensya nga ang lucuma nut oil makatabang sa pagpadali sa pagkaayo sa samad. Sa usa ka pagtuon nga nakabase sa hayop nga gipatik sa Journal of Cosmetic Dermatology sa 2010, pananglitan, ang mga siyentista nagtino nga ang mga compound nga nakit-an sa lucuma nut oil nakatabang sa pagpadali sa pagtak-op sa sugat ug pagpalambo sa pagbag-o sa panit.
Mga Kaayuhan
Tungod sa kakulang sa pagsiksik, hinoon, ang gamay nga nahibal-an mahitungod sa kaluwasan sa long-term o regular nga paggamit sa lucuma powder.
Importante nga hinumdoman nga ang mga suplemento wala masulayan alang sa kaluwasan ug ang mga suplemento sa pagkaon wala kaayo mapapas. Sa pipila ka mga kaso, ang produkto makahatag sa mga dosis nga lahi gikan sa gihatagan nga kantidad alang sa matag balili. Sa ubang mga kaso, ang produkto mahimong mahugawan sa ubang mga butang sama sa metal. Dugang pa, ang kaluwasan sa mga suplemento sa mabdos nga mga babaye, mga inahan nga nagapasuso, mga bata, ug kadtong adunay mga medikal nga kondisyon o kinsa nagpa-tambal wala matukod.
Pagkat-on og dugang mahitungod sa paggamit sa mga suplemento sa pagkaon nga luwas .
Mga kapilian
Ang uban pang mga natural nga mga tambal mahimong maghatag og mga epekto sa panglawas susama sa giangkon nga mga benepisyo sa lucuma. Pananglitan, ang ahos , hawthorn , ug omega-3 nga mga tambok nga asido mahimo nga ang matag usa makatabang sa pagpugong sa presyon sa imong dugo.
Dugang pa, ang mga herbal sama sa astragalus , echinacea , ug elderberry mahimong makatabang sa pag-awhag sa imong immune system ug pagpakunhod sa gidugayon ug kagrabehon sa usa ka katugnaw o flu kung gikuha sa diha nga magsugod ka sa pagsinati sa mga simtomas. Mahimo usab nimo mapalig-on ang pagpanalipod sa imong katugnaw ug trangkaso pinaagi sa pagpataas sa imong pag-inom sa mga pagkaon nga makalig-on sa imyunidad .
Kung ikaw nagtinguha sa usa ka natural nga pangpamising nga pangpang, mahimo usab nga imong hunahunaon ang mga substansiya sama sa stevia ug erythritol.
Kon Asa Makita Kini
Kaylap nga magamit alang sa pagpalit sa online, ang lucuma powder gibaligya sa daghang mga natural nga pagkaon nga mga tindahan ug mga tindahan nga nag-espesyalisar sa mga suplemento sa pagkaon.
Paggamit ni Lucuma alang sa Panglawas
Tungod sa limitado nga panukiduki, dili na madugay ang pagrekomendar sa lucuma alang sa bisan unsang kondisyon sa panglawas. Importante usab nga mahibal-an nga ang usa ka kondisyon (sama sa taas nga presyon sa dugo o diabetes) uban sa lucuma ug paglikay o pagdugtong sa pag-atiman sa standard adunay mga seryoso nga mga sangputanan. Kon ikaw naghunahuna sa paggamit sa lucuma sa pagtambal sa usa ka kondisyon, siguroha ang pagkonsulta sa imong doktor.
Mga tinubdan
Pinto Mda S, LG Ranilla, Apostolidis E, Lajolo FM, Genovese MI, Shetty K. "Pag-usisa sa potensyal sa antihyperglycemic ug antihypertension sa lumad nga mga bunga sa Peru gamit ang in vitro nga mga modelo." J Med Food. 2009 Apr; 12 (2): 278-91.
Rojo LE, Villano CM, Joseph G, Schmidt B, Shulaev V, Shuman JL, Lila MA, Raskin I. "Wound-healing properties sa nut oil gikan sa Pouteria lucuma." J Cosmet Dermatol. 2010 Sep; 9 (3): 185-95.