Ang Kinahanglan Nimong Mahibal-an Bahin sa Beta-Glucan
Ang Beta-glucan usa ka substansiya nga makita nga natural sa daghang mga pagkaon, lakip ang mga oat, sebada, ug pipila ka mga uhong. Makita usab sa mga yeast, ang beta-glucan giklasipikar nga usa ka polysaccharide (usa ka dako nga molekula nga gilangkuban sa daghang mga molekula sa asukal). Adunay pipila ka ebidensya nga ang beta-glucan mahimong mohatag og daghang mga benepisyo sa kahimsog, sama sa pagpa-stimulate sa immune system .
Mga Paggamit
Dugang sa pagka-abut sa mga pagkaon, ang beta-glucan gibaligya sa supplement form. Sa alternatibong tambal, ang mga tigpasiugda nag-ingon nga ang mga suplemento nga beta-glucan makatabang sa mosunod nga mga problema sa panglawas:
- alerdyi
- hika
- Crohn's disease
- chronic fatigue syndrome
- diabetes
- fibromyalgia
- taas nga kolesterol
- rheumatoid arthritis
- ulcerative colitis
Ang Beta-glucan gituyo usab aron mapalig-on ang sistema sa imyunidad ug, sa baylo, mopugong sa mga sip-on , trangkaso , ug bisan sa kanser. Dugang pa, ang beta-glucan giingon nga dugangan ang depensa sa lawas batok sa makadaut nga mga epekto sa tensiyon.
Kaayohan
Sa pagkakaron, ang siyentipikanhong suporta alang sa mga benepisyo sa beta-glucan limitado. Ania ang usa ka pagtan-aw sa pipila ka mahinungdanong pagtuon sa pagtuon sa posible nga mga benepisyo sa panglawas sa beta-glucan:
1) Cholesterol
Ang beta-glucan nga nakit-an sa mga oats makatabang sa pagpugong sa cholesterol, sumala sa usa ka 2011 nga taho gikan sa Nutrition Reviews . Sa pagtan-aw sa mga pagtuon nga gipahigayon sa milabay nga 13 ka tuig, ang mga tigsulat sa taho nagtino nga ang beta-glucan nga nakuha sa oat mahimong makunhuran sa lebel sa total ug LDL ("bad") cholesterol.
Sa kasagaran, ang mga tigsulat nag-ingon, ang matag adlaw nga konsumo sa oat nalangkit sa 5 porsyento ug 7 porsyento nga pagkunhod sa kinatibuk-an ug ang lebel sa LDL cholesterol, matag usa.
2) Diabetes
Ang Beta-glucan mahimong makatabang pagdumala sa diabetes, usa ka pagsusi sa panukiduki sa 2008 gikan sa Vascular Health and Risk Management nagsugyot. Sa pagtuki sa miaging panukiduki bahin sa beta-glucan ug diabetes, nakita sa mga tigsulat sa pag-usisa nga ang pagkaon sa beta-glucan makatabang sa pagpanalipod batok sa mga komplikasyon nga may kalabutan sa diabetes pinaagi sa pagpugong sa blood sugar levels, pagpaubos sa cholesterol, ug pagtipig sa presyon sa dugo .
3) Cancer
Gipakita sa panukiduki sa preliminary nga ang beta-glucan mahimong ma-activate ang daghang selula ug mga protina nga nakigbatok sa kanser (sama sa T-cells ug natural killer cells). Dugang pa, ang mga pagsulay sa mga mananap nagpakita nga ang beta-glucan mahimong makapugong sa pagkaylap sa mga selula sa kanser. Apan, ang usa ka taho sa 2009 sa Journal of Hematology and Oncology nagpasidaan nga adunay "walay maayong kalidad sa clinical trial data" alang sa pagka-epektibo sa beta-glucan sa pagtambal sa kanser.
4) Imyunidad
Sa pagkakaron, adunay kakulangan sa clinical trials nga nagsuporta sa pag-angkon nga ang beta-glucan makapausab sa sistema sa imyunidad ug makasumpo sa sip-on, trangkaso, ug uban pang matang sa impeksyon. Bisan pa, ang pipila ka panukiduki sa pasiuna nagsugyot nga ang beta-glucan mahimong makapalig-on sa sistema sa imyunidad ug makapatumba sa mga virus.
Pananglitan, sa usa ka pagtuon gikan sa Medicine and Science sa Sports ug Exercise sa 2004, ang mga pagsulay sa mga ilaga nagpakita nga ang beta-glucan mahimong mag-offset sa mga negatibong epekto sa stress nga gipaugnat sa ehersisyo ug dugangan ang pagpanalipod sa immune system batok sa upper impeksyon sa respiratory tract.
Kon Asa Makita Kini
Ang mga suplemento nga beta-glucan kaylap nga mapalit sa online, ug gibaligya usab sa daghang mga tindahan sa natural nga pagkaon ug sa mga tindahan nga may espesyal nga mga suplemento sa pagkaon.
Daghang mga suplemento nga beta-glucan ang naggamit sa ilang beta-glucan gikan sa mga sangkap sama sa lebadura sa panadero.
Ang uban adunay mga medisina nga mga uhong sama sa shiitake ug maitake (nga parehong nakuha nga dato sa beta-glucan). Samtang ang panukiduki bahin sa mga epekto sa kahimsog sa medisina nga mga suplemento nga uhong medyo limitado, ang daghang mga pagtuon nagsugyot nga kini makatabang sa pagpalambo sa resistensya.
Mga Kaayuhan
Bisan pa ang beta-glucan sa kasagaran gikonsiderar nga luwas, adunay kahingawa nga kini mahimong magpaubos sa blood sugar. Busa, ang mga tawo nga adunay hypoglycemia (o bisan kinsa nga nagpa-tambal sa pagpakunhod sa asukar sa dugo) kinahanglang mokonsulta sa usa ka doktor sa dili pa gamiton ang beta-glucan.
Ang mga suplemento wala masulayan alang sa kaluwasan ug tungod sa kamatuoran nga ang mga suplemento sa pagkaon sa kadaghanan walay regulasyon, ang sulod sa pipila ka mga produkto mahimong magkalahi gikan sa unsay gitino sa marka sa produkto.
Hinumdomi usab nga ang kaluwasan sa mga suplemento sa mabdos nga mga babaye, mga inahan nga nagapasuso, mga bata, ug kadtong adunay mga medikal nga kondisyon o kinsa nagpa-tambal wala matukod. Makuha nimo ang dugang mga tip sa paggamit sa mga suplemento dinhi .
Paggamit Niini alang sa Panglawas
Bisan tuod nga dili na madugay ang pagrekomendar sa mga suplemento nga beta-glucan alang sa panglawas, ang pagdugang sa imong beta-glucan intake (pinaagi sa pag-apil sa mga oats, barley, ug mga tambal nga uhong sa inyong pagkaon) makatabang sa pagpalambo sa imong kinatibuk-ang panglawas.
Kung naghunahuna ka sa paggamit sa mga suplemento nga beta-glucan, pagpakigsulti sa imong doktor aron pagtimbang sa mga posibleng risgo ug mga benepisyo. Hinumdomi nga ang alternatibong tambal dili angay gamiton isip kapuli sa standard care. Ang pag-atiman sa usa ka kondisyon ug paglikay o paglangan sa standard nga pag-atiman mahimong adunay seryoso nga mga sangputanan.
> Mga Tinubdan:
> American Cancer Society. "Maitake nga uhong." Nobyembre 2008.
> Chan GC, Chan WK, Sze DM. "Ang Epekto sa Beta-Glucan sa mga Cell sa Human Immune ug Cancer." J Hematol Oncol. 2009 Jun 10; 2: 25.
> Chen J, Raymond K. "Beta-Glucans sa Paggamit sa Diabetes ug Associated Cardiovascular Risks." Vasc Health Risk Managing. 2008; 4 (6): 1265-72.
> Davis JM, Murphy EA, Brown AS, Carmichael MD, Ghaffar A, Mayer EP. "Mga Epekto sa Oat Beta-Glucan sa Imong Kinabuhi ug Infeksiyon Human sa Stress Exercise." Med Sci Sports Exerc. 2004 Aug; 36 (8): 1321-7.
> Othman RA, Moghadasian MH, Jones PJ. "Cholesterol-Pagbag-o nga mga Epekto sa Oat β-Glucan." Nutr Rev. 2011 Hun; 69 (6): 299-309. doi: 10.1111 / j.1753-4887.2011.00401.x.