Ang pag-amping sa hustisya usa ka kahimtang nga kanunay nga tensyon, magbantay, ug talagsaon nga nahibalo sa imong palibot.
Ang usa ka gamay apan nagtubo nga lawas sa panukiduki nagsugyot nga ang hypervigilance usa ka bahin sa fibromyalgia ug mahimong makatampo sa komon nga simtomas sa sobra nga pagkaigo .
Ang ideya mao nga ang atong mga utok nahimo nga sobra nga nahibalo sa mga butang, nga mahimong maglakip sa sakit nga pagpukaw, kasaba, mahayag nga mga suga, ug kinatibuk-ang kalihokan.
Mahimo nimong ipasabut kung nganong ang atong mga lawas kusganon nga mibati sa usa ka pagbati nga ang kadaghanan sa mga tawo dili masinati nga masakit ( gitawag nga allodynia ), ingon man kung nganong kita sensitibo sa kasaba, kahayag , kaguliyang nga mga kahimtang ug daghan pa.
Uban sa pagka-mainampingon, dili lamang nimo makamatikod ang mga butang nga labi ka dali, mahimo nga dili nimo mahimo ang pagbalhin sa imong pagtagad gikan kanila. Sa diha nga adunay usa ka butang nga naghilak sa laing kwarto, imong mamatikdan kini diha-diha dayon, mahimong malinga niini, ug tingali masamok kon kini dili mawala.
Ingon usab niana ang pagbati sa kabug-at sa usa ka waistband o sa unsang paagi ang usa ka panapton mag-ukit sa imong panit. Ang atong utok nakasabut niini ingon nga usa ka hulga, ang atong mga utok nagatutok niini, ug ang atong tubag sa tubag mao ang mas labaw pa kay sa gikinahanglan niini.
Sa daghang mga kondisyon, ang pagka-hypervigilance nahigot sa kabalaka. Apan, ang usa ka pagtuon sa fibromyalgia nagsugyot nga mahimo kitang mabinantayon o dili mabalaka.
Ang Hypervigilance Experience
Ang utok sa tawo nagtan-aw sa daghan nga impormasyon mahitungod sa atong mga kalikopan nga dili gayud nato mahunahuna.
Adunay daghan kaayo nga mga signal nga nagabuga sa atong mga utok sa bisan unsang panahon, busa adunay proseso sa pagsala - ang mga butang nga giisip nga dili mahinungdanon gipasala ug wala kita nahibalo niini.
Ang bisan unsang butang nga giisip sa imong utok usa ka hulga, hinoon, ang dugang nga pagtagad. Mahimo kini nga usa ka inila nga tubag, depende sa natun-an sa imong utok usa ka peligro.
Pananglitan, kuhaa ang mga tawo nga arachnophobia (kahadlok sa mga lawalawa.) Tungod niini, sila hapit ang unang tawo nga anaa sa lawak nga makamatikod sa usa ka bug sa bungbong o usa ka gamay nga butang nga naglihok sa karpet tabok sa kwarto. Ang ilang utok kanunay nga alisto, ilabi na sa mga dapit diin sila kanunay nga nakakita sa mga lawalawa.
Kon makakita sila og usa ka balay sa kaka, tingali sila mahadlok, tingali molayas, tingali gusto nga moliko sa luwas nga dapit ug mohilak. Uban sa fibromyalgia, ang tubag sa sobra nga makapadasig nga mga kahimtang mahimo nga susama.
Ako adunay personal nga kasinatian niana. Usa ka higayon, nagbarug ako aron sa pagpalit sa usa ka butang sa usa ka gamay, magubot nga tindahan diin ang usa ka empleyado mibalik sa kusog, kusog nga musika nga may kusog kaayong pagkapildi. Maayo na lang, kauban ko sa akong bana ug sa dihang gihatag nako ang akong mga butang ug gisultihan siya nga kinahanglan kong makagawas gikan didto, nasabtan niya.
Sa gawas, ako milingkod sa usa ka bungbong, gipiyong ang akong mga mata, ug gihanggab sa hilabihan hangtud nga dili na ako nameligro sa usa ka bug-at nga pag-atake sa kabalaka. Ingon nga arachnophobe, makita nako ang mga kaamgiran tali niana ug kung unsay mahitabo sa dihang makakita ko og kaka.
Pagkinabuhi Uban sa Pagbantay
Kadaghanan sa mga ginikanan nakasinati sa usa ka piho nga pagpugong sa pagbati sa atong mga anak. Sa diha nga ikaw adunay bag-ong bata, ang labing gamay nga paghagit makapahawa kanimo gikan sa higdaanan.
Namatikdan nimo ang gagmay nga mga kapeligrohan nga dili buhaton sa ubang mga tawo, sama sa gibutyag nga outlet sa kuryente o usa ka baso sa ngilit sa lamesa.
Busa samtang ang hypervigilance mao ang normal sa pipila ka mga sitwasyon, dili kini himsog nga paggugol ug dugay sa usa ka hagit nga kahimtang. Ang mga opisyal sa kapolisan ug mga sundalo sa mga combat zone kanunay nga nagbuhat, nga mao ang nagbutang kanila sa risgo alang sa PTSD.
Ang pagpugong sa pagbantay mahimong makatugaw sa pagkatulog, makahimo sa paglikay nga kinaiya, ug maghimo kanimo nga tulog ug kabalaka. Ang pag-alerto sa tanang panahon makaluya. Kini makahimo kanimo nga masuk-anon ug madalidalion. Posible nga mahimo ang mga pag-atake sa panic.
Ang pag-amuma usa ka bahin sa sakit ug dili usa ka sakit.
Kon ikaw nagtuo nga ang hypervigilance usa ka problema alang kanimo, pakigsulti sa imong doktor mahitungod niini. Kana makatabang sa paghulma sa direksyon sa imong pagtambal.
Ang mga tambal dili kasagarang gigamit sa pagtratar sa hypervigilency. Hinunoa, girekomendar ang mga pamaagi sa pagsagubang ug pagtambal sa sakit nga hinungdan niini.
Ang mga pamaagi sa pagsagup mahimong maglakip sa:
- Pag-atubang sa tensiyon
- Yoga
- Pagpamalandong
- Pagkahunahuna
- Maayo nga pagginhawa
Maayo nga ideya nga kuhaon ang imong kaugalingon gikan sa mga sitwasyon o mga kalikopan nga nagpadako sa imong pagpugong. Bisan pa, kon kini mosangpot sa pag-inusara o paglikay sa kinaiya, mahimo ka nga makabenepisyo gikan sa pagtambag.
Samtang ikaw tingali mobati nga walay paglaum sa mga panahon, hinumdumi nga, uban sa panahon ug paningkamot, mahimong mabuntog ang pagka-hypervigilance.
Mga Tinubdan:
Borg C, et al. Ang utok ug panghunahuna. Disyembre 2015; 101: 35-43. Pag-focus sa tinuyo nga interoceptive nga kasinatian sa mga pasyente nga may fibromyalgia.
Gonzalez JL, et al. Journal of psychosomatic research. 2010 Sep; 69 (3): 279-87. Kinatibuk-ang hypervigilance sa mga pasyente nga fibromyalgia: usa ka pag-eksperimento sa pag-eksperimento uban sa emosyonal nga istorya sa Stroop.
Hollins M, Walters S. Pagtuon sa utok sa eksperimento. Hunyo 2016; 234 (6): 1377-84. Ang pag-eksperimento sa hypervigilance makapausab sa ratio sa intensity / unpleasantness sa mga sensation sa presyur: ebidensya alang sa kasagaran nga hypothesis sa hypervigilance.