Kon ikaw adunay shin splints, mahimo ka nga makabenepisyo gikan sa physical therapy aron makatabang sa pagkunhod sa imong kasakit ug pagpalambo sa imong abilidad sa paglakaw ug pagdagan sa normal. Ang imong pisikal nga therapist lagmit mogamit sa nagkalainlaing mga pamaagi aron sa pagtabang sa pagpakunhod sa imong kasakit, ug siya magreseta sa mga ehersisyo aron mapauswag ang imong pagkalig-on ug kusog sa palibot sa imong tiil.
Ang Kinesiology tape usa ka pagtambal nga mahimo gamiton sa imong physical therapist aron makatabang sa pagtambal sa imong shin splints.
Ang tape gigamit aron makatabang sa pagpalambo sa paagi nga ang imong anterior tibialis nga kalamnan (ang usa nga apektado kon ikaw adunay shin splints) nagtrabaho. Ang tape makapausbaw sa neuromuscular input sa imong utok mahitungod sa imong anterior tibialis aron kini makakuha og dugang nga feedback mahitungod sa kasamtangan nga posisyon ug gitas-on sa kalamnan.
Ang kinesiology nga pag-tape alang sa shin splints yano nga buhaton gamit ang usa ka pamaagi nga gitawag nga anterior tibialis bridge. Sa dili pa maningkamot sa pag-tape sa imong kaugalingon sa pagtratar sa imong shin splints, kinahanglan nga imong bisitahan ang imong physical therapist ug doktor aron masiguro nga luwas ang imong buhaton.
Sa dili pa gamiton ang tape sa kinesiology sa imong lawas, sabta ang mga kontraindiksyon sa paggamit sa tape , ug ribyuha ang piho nga matang sa mga ginunting nga gigamit sa pag-tape sa kinesiology .
Aron pagtratar ang imong shin splints gamit ang anterior tibial bridge technique, sunda kini nga mga lakang:
- Guntinga ang usa ka "I" hubad sa kinesiology tape nga mga 3 ka pulgada nga mas mubo kaysa gitas-on sa imong shin.
- Guntinga ang mga 2 ka pulgada sa papel nga gipaluyohan sa usa ka tumoy sa "I" nga gilis.
- Ibutang ang tape ngadto sa ibabaw nga bahin sa imong anterior tibialis nga kaunuran. Aron makit-an kini nga kaunuran, aktibo nga ibalibad ang imong tiil aron ang imong mga tudlo sa tiil moadto sa imong tuhod. Ang kalamnan nahimutang mga duha ka pulgada sa ubos sa lateral nga bahin sa imong tuhod.
- Sa higayon nga ang usa ka tumoy ipatuman sa imong anterior tibialis, hinay-hinay nga kuhaa ang papel nga pagpaluyo.
- Samtang ang pagbalhin sa imong tiil, i-apply ang laing tumoy sa kinesiology tape ngadto sa tumoy sa imong tiil sa imong tudlo sa tiil, apan ayaw gamita ang tunga nga seksyon sa tape ngadto sa imong bitiis. Kinahanglan nimong maghimo og tape bridge sa imong shin.
- Pagsugod sa katapusan sa teyp nga naa sa ubos sa imong tuhod, ipilit kini sa imong shin samtang imong itudlo ang imong tiil ug buolbuol. Pagbalhin dayon sa tape aron i-attach kini sa imong anterior tibialis nga kalamnan.
- Hinay-hinay nga ginalansad ang teyp aron ma-activate ang adhesive.
Ang tape mahimong magsul-ob sulod sa 2 ngadto sa 5 ka adlaw, ug mahimo nimo kini basa. Pagbantay sa mga timailhan sa pagkalagot sa palibot sa teyp, ug kuhaa kini kon ang imong panit mosugod sa itch o mahimong pula.
Unsay Ginabuhat sa Tape?
Ang kinesiology tape sa imong shin makatabang aron mapadali ang paghubag sa kaunuran sa anterior tibialis nga kalamay nga makatabang pagpauswag sa paagi sa paglihok sa kaunuran. Gituyo usab nga mapalambo ang pag-agos sa dugo ngadto sa imong kaunuran pinaagi sa hinay nga pagpataas sa panit ug mga tisyu sa anterior tibialis.
Ang anterior tibialis kinesiology taping technique mahimo usab nga gamiton sa pagtratar sa uban pang mga ubos nga mga kondisyon sama sa:
- Posterior tibialis tendonopathy
- Achilles tendonopathy
- Plantar fasciitis
Kon ang imong pisikal nga terapista mo-assess sa imong kondisyon ug motino nga ang imong anterior tibialis nga kalambigitan dili maayo ang pagtrabaho ug mahimong hinungdan sa imong problema, mahimong gamiton ang anterior tibialis bridge taping technique.
Usa ka Pulong sa Pasidaan
Ang pag-tape sa kinesiology usa ka bag-o nga pagtambal sa physical therapy ug daghan sa mga teknik nga gigamit wala pa masulbad sa bug-os sa siyentipikanhong pagsusi. Gipakita sa pipila ka pagtuon nga ang epekto sa placebo mahimo nga magamit sa paggamit sa tape sa kinesiology. Ang Kinesiology tape wala usab magamit nga aktibo nga ehersisyo alang sa imong kondisyon. Ang imong physical therapist kinahanglan magtudlo kanimo pagbansay ug pamaagi sa pagdumala sa kaugalingon alang sa imong shin splints.
Kung adunay kasakit sa atubangan sa imong ubos nga paa tungod sa shin splints, ang imong anterior tibialis nga kalambigitan mahimong hinungdan. Ang Kinesiology tape mahimo gamiton sa anterior tibial bridge technique aron matabangan ang pagpugong sa kaunoran ug pag-ubos sa kasakit tungod sa shin splints.