Makaplantaw Unsa ang Nagdugtong sa Cranberry Juice ug Cholesterol
Gipakita sa bag-ong mga pagtuon nga ang konsumo sa cranberry, uban sa ubang prutas ug utanon, makatabang sa pagpalambo sa panglawas sa kasingkasing, lakip na ang pagpaubos sa cholesterol . Ang cranberry juice mao ang porma sa cranberry nga gitun-an sa kadaghanan, bisan pa adunay mga datos sa pagkonsumo sa mga suplemento sa cranberry nga makuha sa pag-ubos sa lebel sa kolesterol.
Unsay Angay Nimong Mahibaloan Bahin sa Cranberries?
Ang Cranberries, nga nailhan usab sa siyentipikong ngalan nga Vaccinium macrocarpon , usa ka lamian nga prutas nga mahimong lutoon sa daghang mga paagi sa paghimo sa pangunang mga pagkaon o mga panam-is.
Ang cranberries kasagarang lumad sa amihanan-sidlakang bahin sa Canada ug Estados Unidos. Ang mga benepisyo sa kahimsog sa cranberry nailhan sulod sa mga siglo. Sa una nga gigamit alang sa pagkaon ug panit nga tina, ang mga cranberry gigamit kaniadto sa pagtratar sa nataptan nga mga samad. Ang cranberries gitun-an alang sa mga pangangkon sa panglawas dugang pa sa pagpalambo sa panglawas sa kasingkasing, sama sa paglikay sa mga dughan nga dental (cavities), impeksyon sa urinary tract , ug mga ulser sa tiyan .
Mahimo ba Gayod Pag-ayo ang mga Cranberry sa Cholesterol?
Ang maayo nga mga kaayohan sa kasingkasing sa mga cranberry mahimong may kalabutan sa mga phytochemical nga anaa niini. Ang cranberries labi ka taas sa polyphenols, nga nahibal-an nga makunhoran ang paghubag. Kini nga mga kemikal usab makita nga makaapekto sa lebel sa cholesterol.
Cranberry Juice ug Cholesterol. Lakip sa pipila ka mga pagtuon sa cranberries nga gihimo sa mga tawo, ang juice sa cranberry mao ang labing gisusi. Gikan niini nga mga pagtuon, mopatim-aw nga ang pagkonsumo sa juice sa cranberry makadugang sa HDL ("good") cholesterol sa aberids nga 7 porsyento.
Aron makuha ang mga himsog nga benepisyo, ang mga partisipante niini nga mga pagtuon nahurot gikan sa 500 ngadto sa 600 mililitro (17 hangtud 20 ounces) nga cranberry juice kada adlaw sulod sa tulo ka bulan.
Ang pag-konsumo sa juice sa cranberry ingon og dili makaapekto sa lebel sa pagtuon sa mga partisipante sa LDL ("bad") nga cholesterol, gawas nga ang oxidized LDL cholesterol gipaubos gamay sa pipila ka mga pagtuon.
Ang mga triglyceride wala maapektuhan sa mga pagtuon gawas sa usa ka kaso, nga gipahinungod sa taas nga gidaghanon sa asukal sa inom nga cranberry juice.
Mga Suplemento sa Cranberry Extract. Ang laing pagtuon, nga gipahigayon sa mga tawo nga adunay diabetes sa type 2 nga nagsabak sa oral nga mga tambal aron pagpaubos sa ilang blood sugar levels, nagsusi sa epekto sa mga suplemento sa cranberry extract sa ilang mga cholesterol levels. Niini nga pagtuon, ang mga partisipante mikuha sa usa ka 500 mg nga cranberry extract nga tablet tulo ka beses matag adlaw human sa pagkaon sulod sa 12 ka semana. Human sa pagtuon nga panahon, ang ilang LDL cholesterol mikunhod pag-ayo. Bisan pa, ang mga suplemento sa cranberry wala makita nga nakaapekto sa ubang mga lipid sa lipi o sa ilang mga oxidized nga lebel sa LDL.
Angay ba Nimong Pahamtangan ang Cranberries sa Imong Diyeta nga Magpaubos sa Cholesterol?
Ang cranberries usa ka himsog, ubos nga tambok nga pagkaon nga makapauswag sa bisan unsang diyutay nga pagkaon sa cholesterol . Human sa pagsusi uban sa imong doktor, pahimusli ang cranberry sa bisan unsa nga paagi nga madanihon kanimo (apan pagbantay sa taas nga lebel sa asukal diha sa juice sa cranberry).
Hinumdomi, hinoon, nga ang dugang nga pagtuon gikinahanglan aron madugangan ang pagsabut sa mga doktor sa mga epekto sa paggamit sa cranberry sa mga lebel sa kolesterol ug sa panglawas sa kasingkasing. Busa, bisan tuod ang cranberries usa ka himsog nga prutas ug daw motabang sa pagpaubos sa lebel sa cholesterol, dili ka kinahanglan nga mosalig lamang niini alang niana nga katuyoan.
Aduna bay mga Risgo nga Kaugalingon sa Cranberries?
Ang pag-inom og daghan nga juice sa cranberry mahimong hinungdan sa tiyan nga masuk-anon, ug sa paglabay sa panahon mahimo nimong dugangan ang risgo sa mga bato sa kidney. Kon ikaw naggamit sa warfarin, usa ka thinning sa dugo, ang mga lebel mahimo nga maapektuhan sa daghang dosis sa cranberry, busa kinahanglan nga imong hisgutan kana uban sa imong doktor.
Mga Tinubdan:
> Cranberry. National Institutes of Health. https://nccih.nih.gov/health/cranberry. Gipatik sa Nobyembre 30, 2016.
Lee IT, Chan YC, Lin CW, ug uban pa. "Epekto sa cranberry extracts sa mga profile sa lipid sa mga subject nga may type 2 diabetes." Diabetes Med. 2008; 25: 1473-1477.
McKay DL, Blumberg JB. "Cranberries ug cardiovascular nga sakit nga mga hinungdan sa risgo." Nutr Rev. 2007; 65: 490-502.
> Novotny JA, Baer DJ, Khoo C, Gebauer SK, Charron CS. Ang Pag-konsumo sa Cranberry Juice Nagpaubos sa mga Marker sa Cardiometabolic Risk, lakip ang Pressure sa Blood ug Circulating C-Reactive Protein, Triglyceride, ug Glucose Concentrations sa mga hamtong. Journal of Nutrition . 2015; 145 (6): 1185-1193. doi: 10.3945 / jn.114.203190.
Ruel G, Pomerleau S, Couture P, ug uban pa. "Ang diyutay nga kaloriya sa dugang nga calorie nga cranberry mokunhod sa plasma nga oxidized LDL ug molekula sa selula sa adhesion sa mga tawo." Si Brit J Nutr. 2008; 99: 352-359.