Pipila sa pinakamaayo nga mga paagi sa pag-ubos sa cholesterol sa natural nga paagi
Ang Cinnamon usa ka tanum nga adunay nagkalainlaing gamit sa daghang nagkalainlaing mga kultura, gikan sa pag-uswag sa mga pagkaon aron sa pagpugong sa mga kagaw gikan sa pagtubo. Adunay duha ka dagway sa cinnamon nga sagad makita sa pagkaon:
- Cinnamomum verum - nailhan usab nga "tinuod" nga cinnamon, Cinnamomum zeylanicum , o Ceylon cinnamon. Kini nga matang sa cinnamon kasagarang gigamit sa matam-is nga pastries.
- Ang Cinnamomum cassia - nailhan usab nga cassia, cinnamon sa Chinese o "bastard" nga kaningag. Kini nga matang sa cinnamon usa ka mas lig-on nga panakot nga gigamit sa nagkalainlain nga mga pagkaon. Sa pagkatinuod, cassia-based cinnamon nga kasagaran makita sa grocery shelves ug sa kasagaran mas barato kay sa tinuod nga cinnamon.
Adunay daghang paghisgot bahin sa mga benepisyo sa kahimsog sa cinnamon, apan mahimo ba kini nga magpaubos sa lebel sa cholesterol? Ang ubang mga siyentipiko nga nagtuon sa cinnamon nag-ingon nga kini adunay potensyal. Kadaghanan sa kasayuran nga gipahibalo bahin sa cinnamon kasagaran adunay kalabotan sa papel niini sa pagpaubos sa asukar sa dugo sa diabetes. Sa panahon sa pipila niini nga mga pagtuon, ang mga siyentipiko usab nakakaplag og ebidensya nga, uban sa pagpaubos sa lebel sa glucose, ang cinnamon mahimo usab nga magpaubos sa lebel sa lipid .
Unsay Napamatud-an sa mga Pagtuon?
Dili daghan ang mga pagtuon nga nagsusi sa epekto nga nagkuha sa cinnamon sa lebel sa lipid. Kadaghanan sa mga pagtuon nagsusi sa pagka-epektibo sa cinnamon sa pagpaubos sa cholesterol ug triglyceride nga lebel sa mga indibidwal nga adunay type 2 diabetes. Niini nga mga pagtuon, ang cassia cinnamon mas komon nga gigamit. Ang mga dosis nga gikan sa 1 ngadto sa 6 ka gramo sa C. cassia cinnamon nga gihatag sa pagkaon o ingon nga suplemento gikuha sa mga indibidwal sulod sa 2 ka bulan. Pipila sa mga pagtuon nakit-an nga ang cinnamon makapaubos sa LDL cholesterol nga moabot sa 27%.
Ang total nga lebel sa cholesterol ug triglyceride nagpakita nga gipaubos sa hangtud sa 25% ug 30%, matag usa. Gipakita sa usa ka pagtuon nga ang epekto sa pag-ubos sa lipid sa cinnamon nagpakita nga dose-dependent - nga mas taas ang gidaghanon sa cinnamon nga gikuha, mas daghan ang LDL, total cholesterol, ug triglyceride nga lebel ang gipaubos.
Ang mga lebel sa HDL cholesterol wala makita nga gipaubos sa bisan asa niining mga pagtuon.
Sa laing bahin, kadaghanan sa mga pagtuon wala makamatikod sa relasyon tali sa pag-inom sa kanela ug gipaubos nga lebel sa lipid. Bisan pa, ang pipila ka mga pagtuon sa hayop nga nagsusi sa epekto sa C. zeylanicum nagpakita sa usa ka mahinungdanon nga pagtaas sa lebel sa HDL cholesterol .
Giunsa nga ang Cinnamon Lower Cholesterol Levels?
Dili mahibal-an kon sa unsang paagi maka-apektar ang cinnamon sa lebel sa cholesterol ug triglyceride. Usa ka pagtuon sa mananap nagpadayag nga ang usa ka ingredient, cinnamate mahimong makapaubos sa kalihokan sa usa ka enzyme nga naghimo sa cholesterol sa lawas nga gitawag og HMG CoA reductase - ang sama nga enzyme nga gipunting sa statins. Ang laing pagtuon sa mananap nagsugyot nga ang cinnamon makapakunhod sa microsomal triglyceride transfer protein (MTTP), nga mahimo usab nga magpaubos sa kantidad sa VLDL ug LDL cholesterol sa lawas. Ang Cinnamaldyhyde usab giila nga usa ka potensyal nga sangkap nga makita sa cinnamon nga makatabang sa pagpaubos sa lebel sa kolesterol, bisan kung unsaon nga kini dili makaapekto sa cholesterol.
Ang Ubos nga Linya
Ang panukiduki nga gihimo sa cinnamon sa pagkakaron wala nagpamatuod nga kini makapaubos sa lebel sa cholesterol ug triglyceride. Bisan tuod ang pipila ka mga pagtuon nagpakita nga nagpakita sa saad, ang uban nga mga pagtuon wala makakita sa usa ka epekto sa pagtubo sa lipid.
Busa, dugang nga mga pagtuon ang gikinahanglan aron mahibal-an kung unsa ka epektibo ang cinnamon sa pagpakunhod sa imong mga lipid. Kinahanglan ka nga mosulti sa imong healthcare provider una pa magdugang sa cinnamon sa imong pagtambal sa pagtambal tungod kay wala kini mahibal-i kung kini makapasamot sa pipila nga medikal nga kondisyon o makig-uban sa ubang mga tambal nga imong gikuha.
> Mga Tinubdan:
> Khan A et al. Ang Cinnamon nagpalambo sa glucose ug lipids sa mga tawo nga adunay diabetes sa type 2. Pag-atiman sa Diabetes 2003; 26: 3215-3218.
> Vanschoonbeek K, Thomassen BJW, Senden JM et al. Ang supplemental sa Cinnamon wala magpalambo sa pagkontrol sa glycemic sa mga pasyente nga adunay diabetes nga type 2 nga postmenopausal. J Nutr 2006; 126 : 977-980.
> Mang B et al. Mga epekto sa cinnamon extract sa plasma glucose, HbA1c ug serum lipids sa diabetes mellitus type 2. Eur J Clin Invest 2006; 36: 340-344 .
> Vafa M, Mohammadi F, Shidfar F et al. Mga epekto sa konsumo sa cinnamon sa glycemic status, lipid profile, ug pagkonsumo sa lawas sa mga pasyente nga may diabetes sa type 2. Int J Prev Med 2012; 3: 531-536.
> Kinaiyahan nga Sumbanan. (2014). Cinnamon [Monograph].