Mga Kalainan, Mga Sintomas, Mga Kapeligrohan, ug Pagtratar
Tingali nakadungog ka nga ang pagbag-o sa panagway usa ka normal nga bahin sa kausaban sa kinabuhi o menopause . Tingali maghunahuna ka kung ang imong mga sintomas maoy normal o kung ikaw adunay clinical depression. Ania kon unsaon pagsulti sa kalainan.
Perimenopause ug Menopause
Samtang mosulod ka sa perimenopause , mahimo nimong masabtan nga ikaw mas masuk-anon, masulub-on, nasuko, negatibo, o dili mahimutang. Tingali lisod isulti kon kini ba temporaryo lamang nga mga blips sa imong emosyonal nga screen sa radar o mga sintomas sa usa ka mas seryoso nga problema sa pangisip sa pangisip.
Hinoon, naghunahuna nga labaw sa 40 porsyento sa mga babaye adunay labing menos mga sintomas sa depresyon sa panahon sa menopause.
Samtang ang kadaghanan sa mga babaye moagi sa menopause nga dili magul-anon, usa ka mahinungdanon nga gidaghanon ang makasinati sa depresyon ingon nga pagbalik sa kanhi nga depresyon o sa unang higayon sa ilang mga kinabuhi. Ang depresyon makahimo sa pagsagubang-nga adunay menopause ug sa kinatibuk-an nga kinabuhi-lisud kaayo o imposible. Kini makaapekto sa mga relasyon, buhat sa trabaho, ug kalidad sa kinabuhi.
Ang imong Calendar sa Menopause
Ang unang lakang sa pag-ila sa normal nga menopause gikan sa depresyon mao ang pagtagad sa imong buot. Kon ikaw (o mga higala o mga sakop sa pamilya) makamatikod nga daw mas daghan pa kamo, dili maayo, dili mabinantayon, o pessimistic kay sa kasagaran, makatabang kini nga masubay ang inyong mga pagbati. Pagsugod sa usa ka kalendaryo o journal ug susihon ang imong mood, lebel sa kalihokan, mga panghitabo sa kinabuhi, uban pang mga sintomas sa menopause, ug siklo sa pagregla sulod sa tulo ngadto sa upat ka bulan (ayaw paghulat niini nga dugay kung maghunahuna ka nga maguol ka.) usa ka mapuslanon nga himan sa pagsubay sa imong agianan pinaagi sa menopause ug mahimong gamiton kon ikaw modesisyon sa pagsulti sa imong mga sintomas sa usa ka propesyonal.
Kini usa usab ka maayo nga pagsusi sa kamatuoran aron mahimo nimong hukman kung tinuod ka nga nasubo o labaw pa sa kasagaran.
Pagsabut sa Depresyon
Ang klinikal nga depresyon, nga gitawag usab nga "major depression," usa ka seryoso nga kahimtang nga gihulagway sa hilabihang kaguol o pagkawalay paglaum nga molungtad sobra sa duha ka semana, ug kana makabalda sa imong adlaw-adlaw nga kinabuhi.
Posible nga mapagamay ang mga sintomas sa dugay nga panahon sa dili ka makaamgo nga kini nangawat sa imong kalipay sa kinabuhi.
Mga Hinungdan sa Depresyon sa Midlife
Adunay daghang mga hinungdan nga ang mga babaye mahimong mag-antus gikan sa depresyon human sa edad nga kap-atan. Ang uban kanila biolohikal, ang uban mga situational, ug ang uban mga psychological. Ang pipila ka kasagarang hinungdan sa midlife depression mao ang:
- Ang hormone mausab: Ang pagkunhod sa lebel sa estrogen ug progesterone makapasuko sa lebel sa mga neurotransmitters sama sa serotonin (ang "mobati nga maayo" nga kemikal sa utok), nga makaapekto sa mood, pagkatulog, ug gana.
- Tubag sa kapildihan: Pagkawala sa mga ginikanan, mga anak nga mobiya sa balay, diborsyo, mga higala nga nawala sa sakit, pagkawala sa mga kabatan-onan, o dili maayo nga panglawas-bisan usa niini mahimong magpahinabo sa pagtubag sa kaguol nga mahimong usa ka dakong depresyon.
- Mga kondisyon sa medisina : Ang uban nga medikal nga kondisyon makahimo kanimo nga mas lagmit nga mag-antos sa depresyon. Kung adunay sakit sa kasingkasing, thyroid dysfunction, disorder sa pagkatulog, seasonal affective disorder, o usa ka kanhi nga kadaot sa ulo, mahimong mas dali ka nga mahitabo sa mayor nga depresyon.
- Paggamit sa droga ug alkohol: Ang alkohol ug mga opiate nga mga tambal sa kasakit mga depresyon. Kon kanunay nimo kining gigamit nga mga substansiya, mahimo kini nga makabalda sa kalihokan sa hormone ug adunay epekto sa mga sintomas sa depresyon. Ang alkoholikong ilimnon mahimo usab nga magpalala sa mainit nga mga kilat ug mga panamilit sa gabii, nga magdugang sa mga kalisud sa pagkatulog sa imong listahan sa mga butang nga sagubangon. Bisan tuod kini makatintal sa paghupay sa imong emosyonal nga kasakit uban sa dugang nga baso sa bino o uban nga mga droga, sila makahimo sa paghimo sa imong mga sintomas nga mas grabe ug maghimo niini nga mas lisud sa pag-sulbad kung ikaw ba naguol. Kon nagdepende ka sa adlaw-adlaw nga dosis sa alkohol o uban pang mga droga, pakigsulti sa imong medikal nga tighatag mahitungod sa pagkuha kanila nga luwas aron imong makita kung kini ba nag-amot sa depresyon.
Age of Depression ug Menopause
Ang mga pagtan-aw sa pagtan-aw sa edad sa menopause ug depresyon nakit-an nga ang ulahing edad sa menopause ug mas taas nga panahon sa pagsanay may kalabutan sa usa ka pagkunhod sa risgo sa depresyon, ug mopatim-aw nga ang pagtan-aw sa estrogen nga gipatungha sa lawas mao ang hinungdan. Kadtong moagi sa sayo nga menopause daw anaa sa dugang risgo sa depresyon ug kinahanglan nga makigsulti sa ilang mga doktor mahitungod niini nga posibilidad.
Mga simtoma sa Depresyon
Kon nagduda ka tingali nga magul-anon, pakig-istorya sa imong medikal nga tigsangkap. Susiha ang imong mga sintomas sa makadiyot ug dad-a kana nga menopause nga kalendaryo nga gihisgutan sa ibabaw kanimo sa imong appointment.
Ang bisan kinsa sa mga mosunod mahimong mga ilhanan nga nag-atubang ka sa mayor nga depresyon:
- Ang mga pagbati sa kasubo, kawalay paglaum, o kawalay paglaum nga molungtad og dugay sa duha ka semana
- Gibati nga gikapoy, o gikapoy sa tanan nga panahon
- Gibati nga sad-an o walay pulos
- Ang pagdugang o pagkunhod sa kahinam o gibug-aton
- Pagkawala sa kalipay sa mga kalihokan nga imong natagamtam kaniadto
- Pagkawala sa interes sa sekso
- Mobati nga dili mahimutang o "nagpahinay"
- Kasamok nga nagpokus
- Ang kasamok nga natulog, o sobra nga pagkatulog
- Mga hunahuna nga masakitan ang imong kaugalingon o himalatyon
Si bisan kinsa mahimong adunay usa o duha ka adlaw nga pagbati nga masulub-on. Ug ang kasub-anan nga nagsunod sa usa ka dakong kadaot mao ang normal sulod sa usa ka tuig. Apan kung kini nga mga sintomas mahimo nga usa ka padayon nga lagda alang kanimo, pakigsulti sa usa ka medikal nga tighatag, psychologist, magtatambag, o uban pang propesyonal kung ang imong kaguol o mga simtomas mao ang normal.
Mga Kapeligrohan sa Depresyon
Ang menopause usa ka mahuyang nga panahon alang sa mga babaye. Kon ikaw usa sa mga kababayen-an nga labi ka sensitibo sa mga kausaban sa hormone, o kung ikaw nag-antus sa daghang mga kapildihan o mga kausaban sa kinabuhi sa bag-ohay nga mga bulan, ikaw mahimong mameligro sa depresyon. Ang sayo nga perimenopause usa ka panahon nga huyang tungod kay ang imong lawas wala pa mausab sa hormone shifts.
Ikaw anaa sa pinakataas nga risgo sa menopausal depression kung ang mosunod nga mga butang magamit nimo:
- Usa ka kasaysayan sa usa ka episode sa depresyon sa sayo pa sa imong kinabuhi
- Usa ka kasaysayan sa pamilya sa depresyon
- Nag-antus ka (o gigamit) gikan sa PMS ( premenstrual syndrome ug premenstrual dysphoric disorder )
- Ikaw adunay postpartum depression
- Usa ka kasaysayan sa depresyon kung sa oral contraceptives
- Usa ka bag-o, dakong kapildihan
Mga Pagtratar sa Depresyon
Adunay daghang mga pamaagi nga mahimo nimo nga mapaayo ang depresyon. Pakigsulti sa imong doktor o magtatambag. Mahimo niyang irekomendar ang usa sa mosunod, o kombinasyon:
- Mga tambal: Adunay daghang tambal nga makatabang sa paghupay sa depresyon. Tingali dili nimo kinahanglan nga madugay sa dugay nga panahon, apan ang tambal makahatag og dakong kahupayan sa biochemical nga kagubot nga usahay nagdala sa menopause. Kung ang usa ka tambal adunay mga side effects nga dili komportable alang kanimo, adunay daghan nga mga pagpili.
- Therapy: Duha ka matang sa therapy ang kasagaran girekomenda alang sa mga kababayen-an nga adunay depresyon. Ang interpersonal therapy makatabang kanimo sa pagtan-aw kon unsa ang epekto sa relasyon ug makaamot sa imong depresyon, ug kung unsaon nga ang pag-usab sa imong estilo sa pag-asoy makausab sa imong mga sintomas. Ang cognitive behavioral therapy nagatan-aw sa imong mga gituohan ug mga panglantaw ug nagtabang kanimo sa pagbag-o kanila aron imong makita ang mga sitwasyon sa mas realistiko ug positibo nga paagi. Ang duha ka tipo sa terapiya mao ang mubo nga termino ug problema-oriented. Sila gipakita nga epektibo kaayo sa depresyon, ilabi na kon inubanan sa tambal.
- Pagbansay. Ang ehersisyo adunay napamatud-an nga epekto sa buot. Ang kanunay nga pag-ehersisyo sa aerobic sama sa paglakaw, pagdagan, pagbugsay, o paglangoy makatabang sa pagpadako sa imong buot. Kon ikaw makadugang bitamina ug kahayag (sulayi paglakaw sa gawas) kini mas epektibo.
Ang Dobleng Pagputol nga Espada sa Depresyon
Ang depresyon mahimong makamatay sa kinabuhi. Labing menos kini naghulga sa imong kalipay ug pagbati sa kaayohan. Ang irony mao nga usahay ang depresyon magpaubos sa imong kusog aron bisan kung nahibal-an nimo nga ikaw nagmagul-anon, wala ka'y kusog aron makatabang. Kon ikaw, o usa ka suod nga higala o membro sa pamilya, nagduda nga ikaw nagmagul-anon, hangyoa ang usa ka tawo nga mouban kanimo sa imong appointment. O bisan kon kini sobra ra, pangutana sa usa ka higala, kapares, o laing membro sa pamilya aron makigsabut kanimo. Dayon hupti kana nga pagtudlo. Sa diha nga ang menopause moatubang sa imong pagbati ngadto sa mangitngit nga kiliran, mahimo nimo nga gikinahanglan ang tabang sa pagsusi sa imong mga sintomas ug pagbalik sa usa ka positibo nga dalan.
Ang Ubos nga Linya sa Menopause ug Depresyon
Kini usahay mahimong malisod sa pag-ila sa depresyon gikan sa ups ug downs of mood nga moadto uban sa menopause. Kung imong gibasa kining artikuloha, imong gikuha ang unang lakang sa pagtabang sa pagbulag sa duha ug pagpangita og tabang alang sa imong mga sintomas sa paagi. Mahimo ang pagtambal, ug ang mga sintomas sa depresyon gikontrolar, daghang mga babaye ang nakakaplag sa mga tuig nga menopausal nga makapahayahay ug makapagawas. Kon ikaw nagtuo nga ikaw mahimong magul-anon, pakigsulti sa usa ka tawo karon.
> Mga Tinubdan:
> Georgakis M, Thomopoulos T, Diamantaras A, et al. Pagpakig-alyansa sa Edad sa Menopause ug Panahon sa Reproduktibo Panahon sa Depresyon Human sa Menopause: Usa ka Systematic Review ug Meta-Analysis. JAMA Psychiatry . 2016; 73 (2): 139-49.
> Green S, Key B, McCabe R. Cognitive-Behavioural, Behavioural, ug Mindfulness Based Based Therapies alang sa Menopausal Depression: Usa ka Pagrepaso. Maturitas. 2015; 80 (1): 37-47.
> de Kruif M, Spijker A, Molendijk M. Depression Panahon sa Perimenopause: Usa ka Meta-Analysis. Journal of Affective Disorders . 2016; 206: 174-180.
> Weber M, Maki P, McDermott M. Cognition ug Mood sa Perimenopause: Usa ka Systematic Review ug Meta-Analysis. Journal of Steroid Biochemistry ug Molecular Biology . 2014; 142: 90-8.