Sa kaniadto, ang kape sa kasagaran giisip nga makadaut sa panglawas sa kasingkasing. Ang kape giingon nga pagpataas sa presyon sa dugo, pagpataas sa lebel sa kolesterol, ug pagdugang sa risgo sa atake sa kasingkasing ug sa kasingkasing arrhythmias . Bisan pa, ang mas bag-o ug mas mabinantayong pagtuon nagsugyot nga ang kape tingali dili makadugang sa risgo sa sakit sa kasingkasing; ug sa pipila ka mga kaso mahimong mapuslanon pa.
Ngano nga ang kalainan?
Ang pipila ka mga naunang mga pag-eskwela wala magkuha sa ubang hinungdan sa risgo nga mga hinungdan sa sakit sa kasingkasing, sama sa kakulang sa ehersisyo ug pagpanigarilyo. Ang mas bag-o nga mga pagtuon ang nag-amping sa pagpugong sa mga hinungdan nga mga hinungdan sa risgo. Kining mas bag-o nga mga pagtuon nagsugyot nga, kon mag-usik-usik lang, ang kape wala magpataas sa risgo sa kasingkasing.
Pag-opera sa Kape ug Dugo
Ang epekto sa kape sa presyon sa dugo morag gisagol. Sa mga ilimnon nga dili kape, ang hilisgutan sa caffeine mahimong makadugang sa presyon sa dugo hangtud sa 10 mm Hg. ( Basaha ang mahitungod sa pagsukod sa presyon sa dugo .) Bisan pa, sa mga tawo nga kanunay nga moinom og kape, ang grabeng pagkahilo sa caffeine dili mopatigbabaw sa presyon sa dugo. Daghang mga dagkong pagtuon karon napakyas sa pagpakita sa usa ka correlation tali sa laygay nga pag-inom sa kape ug hypertension .
Samtang kini nga mga pagtuon sa dako nga populasyon mapasaligon, mopatim-aw nga ang pipila ka mga tawo tingali adunay pagtaas sa presyon sa dugo sa dihang sila nag-inom og daghang kape.
Busa kung nadayagnos ka nga adunay hypertension, makatarunganon nga sulayan ang paglikay sa kape sulod sa usa ka bulan o kapin pa, aron masuta kung ang pagwagtang sa kape nakabenepisyo sa imong presyon sa dugo.
Kape ug Arrhythmias
Ang pagtuo nga ang kape nagpahinabo sa cardiac arrhythmias kaylap kaayo, bisan sa mga medikal nga propesyonal.
Ug sa pagkatinuod, ingon og dili ikalimud nga ang uban nga mga tawo makasinati sa usa ka pagdugang sa palpitations sa diha nga sila sa pag-inom kape.
Bisan pa, wala'y mga pagtuon sa mga populasyon o pagtuon sa laboratoryo nga nagpakita nga ang kasarangang gidaghanon sa kape nagdugang sa risgo sa cardiac arrhythmias. Sa pagkatinuod, usa ka pagtuon gikan sa Kaiser Permanente nagsugyot nga ang mga tawo nga nag-inom og upat ka tasa nga kape sa usa ka adlaw wala ka makagawas sa cardiac arrhythmias, lakip na ang dili kaayo atrial fibrillation ug mas diyutay nga PVCs .
Sa labing menos, gawas kung ikaw usa sa mga indibidwal nga nakamatikod sa usa ka tin-aw nga pagtaas sa mga palpitations human sa pag-inom og kape, walay ingon nga hinungdan sa paglikay sa kasarangan nga kantidad sa kape tungod sa usa ka kabalaka mahitungod sa cardiac arrhythmias.
Kape ug Diabetes
Daghang pagtuon karon nagpakita sa usa ka correlation tali sa konsumo sa kape ug usa ka pagkunhod sa risgo sa type 2 nga diabetes. Labing menos sa usa ka pagtuon nagpakita nga ang sama nga pagkunhod sa risgo makita uban sa decaffeinated nga kape, nga nagsugyot nga ang protective effect sa kape, kabahin sa diabetes, dili tungod sa caffeine content niini.
Kape ug Stroke
Ang usa ka dakong meta-analysis nga naglangkob sa hapit 500,000 nga mga partisipante napakyas sa pagpakita sa bisan unsa nga pag-uswag sa risgo sa stroke sa mga palainom sa kape.
Sa pagkatinuod, sa mga indibidwal nga nag-inom og 1 ngadto sa 3 ka tasang kape matag adlaw, ang risgo sa stroke mikunhod pag-ayo.
Ug sa usa ka pagtuon gikan sa Japan, ang mga tawo nga nag-inom sa labing menos 1 ka kopa sa kape matag adlaw (o 4 ka tasa nga green tea, nga mas komon nga praktis sa Japan) adunay 20% nga pagkunhod sa ilang risgo sa pag-stroke sulod sa 13 ka tuig panahon.
Kape ug Coronary Artery Disease
Daghang mga pagtuon sa populasyon ang napakyas sa pagpakita sa bisan unsang pagdugang sa risgo sa sakit sa coronary artery sa mga nagpainom sa kape. Ug sa kababayen-an, ang pag-inom sa kape mahimo nga adunay proteksyon.
Bisan pa, sama sa halos kanunay nga kaso, sa bisan unsang dagko nga populasyon adunay daghang mga indibidwal nga wala magpakita sa "kasagaran" nga kinaiya.
Kini nahimong usa ka kasagaran nga kasagaran nga genetic mutation nga hinungdan sa pipila ka mga tawo sa metabolism sa caffeine hinay-hinay.
Mopatim-aw nga niining mga tawhana ang risgo sa sakit sa coronary artery mahimong madugangan pinaagi sa pagkonsumo sa kape. Sa diha nga ang genetic nga pagsulay nahimong labaw nga buluhaton, kini sayon nga mailhan kining mga hinay nga mga metabolista sa caffeine.
Kape ug kolesterol
Ang kape naglangkob sa mga compound - ilabi na sa usa ka substansiya nga gitawag nga cafestol - nga makadugang sa lebel sa dugo sa LDL cholesterol . Bisan pa, ang mga pagsala sa papel nga relihiyoso makawagtang niining mga substansiya nga lipid-aktibo. Busa ang kape nga gisabwag sa mga filter sa papel wala magdugang sa lebel sa kolesterol sa dugo. Sa pihak nga bahin, ang malala nga pagkahilo nga wala sing nakuha nga kape makadugang sang lebel sang LDL cholesterol sa mga 15 ka dmig / dl. Busa, samtang ang pag-inom sa kape nga brewed nga bugas daw maalamon, ang kanunay nga pag-inom sa dili maimpluwensyang kape dili mahimo.
Kapakyasan sa Coffee ug Heart
Ang usa ka bag-o nga meta-analysis nagsugyot nga ang mga tawo nga moinom og 1 ngadto sa 4 ka tasang kape matag adlaw adunay dili kaayo peligro nga mahimong sakit sa kasingkasing . Kining dayag nga kaayohan sa pag-inom og kape mawala kung lima o kapin pa nga mga kape ang gikaon kada adlaw.
Hibaloi ang mga Kalainan sa Sensitivity sa Caffeine!
Samtang kining tanan nga impormasyon nahupay sa mga tawo nga nakatagamtam sa mga caffeine nga mga ilimnon, kinahanglan nga mahibalo kita nga ang caffeine makaapekto sa nagkalainlaing mga tawo sa nagkalainlain nga paagi. Sa partikular, ang uban sensitibo kaayo sa bisan gamay nga kantidad sa caffeine.
Ang mga tawo nga sensitibo sa caffeine mahimong makasinati sa mga hugaw, palabrasya, insomnia ug uban pang mga sintomas kung sila mangawat sa caffeine. Kini nga mga tawo kinahanglan nga maglimite sa pag-inom sa caffeine
Ang pagkasensitibo sa caffeine labi nga natino pinaagi sa kalihokan sa enzyme sa CYP1A2 sa atay. Ang mas aktibo nga CYP1A2, ang dili kaayo sensitibo nga kita sa caffeine. Pipila ka butang ang makaapekto sa kalihokan sa CYP1A2:
- Edad: Ang kalihokan sa CYP1A2 adunay pagtaas sa edad, mao nga ang mga tigulang na nga mas sensitibo sa caffeine
- Kasabutan: ang mga babaye adunay mas ubos nga kalihokan sa CYP1A2 kay sa mga lalaki.
- Oral contraceptive paggamit ug pagmabdos: estrogens nagpugong sa CYP1A2 nga kalihokan, ug ang caffeine sensitivity nagtubo. Sa kinatibuk-an, ang mga mabdos nga babaye kinahanglan mosulay sa pagpugong o paglikay sa caffeine.
- Genetic nga himan: Pipila ka mga variant sa gene naila nga nakaapekto sa kalihokan sa CYP1A2. Samtang ang pagsulay sa henetika maka-categorize sa imong lebel sa caffeine sensitivity, ang pormal nga pagsulay sa kasagaran dili gikinahanglan aron imong masayran - labing menos sa kinatibuk-an nga pagsulti - kung sensitibo man ka o dili sa caffeine o dili. Ug kung mao man, lagmit nga walay usa nga kinahanglan nga mosulti kanimo aron sa pagputol.
Black Coffee, o Cream ug Sugar?
Hapit tanan niining mga pagtuon nagtan-aw sa pag-inom sa kape nga walay pagtagad kung ang kape gikaon sa krema, asukar, ubang mga sagol - o itom lang. Kini makatarunganon, tungod kay kung ikaw nag-inom sa imong kape nga itom o wala, ang mga kalisud mao nga ikaw kanunay nga mokaon niini uban sa ubang mga pagkaon. Ug kini wala'y kalainan sa imong digestive system kung ang "ubang mga pagkaon" gisagol sa kape mismo, o gilain nga gilain sa usa ka tinidor o kutsara. Hinumdomi nga ang pagdala sa imong tasa sa kape nga adunay cream, asukal, syrup o whipped cream mahimong labaw pa sa pagkansela sa bisan unsang kaayohan nga mahimo nimong makuha gikan niini, sama sa pagkaon sa uban nga dili maayo nga mga pagkaon nga buhaton.
Usa ka Pulong Gikan
Sa kinatibuk-an, ang kaylap nga mga gikabalak-an daghang mga tawo nga adunay mahitungod sa kalagmitan nga deleterious nga mga epekto sa kape sa kasingkasing wala gisuportahan sa bag-ong mga pagtuon sa siyensya. Mopatim-aw nga, sa kadaghanan sa mga tawo, ang kasarang nga pag-inom sa kape dili makadaut sa panglawas sa kasingkasing, ug sa pipila ka mga kaso mahimo pa nga mapuslanon.
Sama sa uban pa, ang pagkamakasarangan mao ang yawe. Apan sa kadaghanan sa mga tawo, usa ngadto sa upat ka tasa nga kape matag adlaw nga luwas alang sa panglawas sa kasingkasing.
> Mga Tinubdan:
> D'Elia L, Cairella G, Garbagnati F, ug uban pa. Ang Pag-konsumo sa Kaugalingon sa Kaugalingon Nalambigit sa Lower Risk of Stroke: Meta-analysis sa Prospective Studies. J Hypertension 2012; 30 (e-Supplement A): e107
> Hasan AS, Morton C, Armstrong MA, et al. Kape, Caffeine, Ug Risk Of Hospitalization Alang sa Arrhythmias. EPI | NPAM 2010; Marso 2-5, 2010, San Francisco, CA. Abstract P461.
> Kokubo Y, Iso H, Saito I, et al. Ang Epekto sa Green Tea ug Pagkonsumo sa Coffee Sa Gikunhoran nga Risk Of Stroke Incidence Sa Populasyon sa Hapon: Ang Japan nga Public Health Center-Based Study Cohort. Stroke 2013; DOI: 10.1161 / STROKEAHA.111.677500.
> Mostofsky E, Rice MS, Levitan EB, Mittleman MA. Habitual Coffee Consumption And Risk Of Heart Failure: Usa ka Dose-Response Meta-Analysis. Circug Heart Fail 2012; DOI: 10.1161 / CIRCHEARTFAILURE.112.967299.
> Pereira MA, Parker ED, ug Folsom AR. Pagkonsumo sa Coffee And Risk Of Type 2 Diabetes Mellitus. Usa ka Pagtuon sa Programa sa 11 ka Tuig Sa 28 812 nga mga Postmenopausal Women. Arch Intern Med 2006; 166: 1311-1316