Mahimo Ka nga Magpili sa Low-Cholesterol Choices On The Run
Ang paspas nga pagkaon kombenyente, tasty ug ekonomiya. Sulod sa mga katuigan nga walay bisan gamay nga walay maayong himsog nga kasingkasing nga makaplagan. Apan tungod sa panginahanglan sa publiko, aduna nay mas ubos nga cholesterol nga mga kapilian sa pagpili. Wala kami nagrekomendar kanimo kanunay nga mga fast food restaurant sa diyeta nga ubos ang cholesterol, apan kon imong makita ang imong kaugalingon sa usa, mao kini kung unsaon paghimo nga mas maalamon nga pagpili.
Basaha ang alang sa usa ka lista sa 5 ka mga low-cholesterol fast food entrees nga kinahanglan nga susihon.
Mga Giya sa Low-Cholesterol alang sa Fast Food
Pag-ila sa Dili pa Mo Lakaw Tan-awa ang impormasyon sa nutrisyon sa mga website sa mga restawran nga labing bisitahan nimo. Sulayi ang pagplano unsa ang imong pag-order sa una.
Mga Butang sa Porma Pagpili og usa ka gamay nga sangkap nga porma. Nahibal-an mo ba nga sa usa ka fast food restaurant ang gagmay nga mga hamburger (3.0 ngadto sa 3.5 ounces) sa kasagaran usa ka mas ubos nga cholesterol nga pagpili kay sa chicken sandwiches? (Kini kasagaran 5.0 ngadto sa 5.5 ons).
Pagdugang og Healthy Topping Pagdugang og dugang nga mga utanon sa imong entrée sama sa pickles o tomato.
Sulati ang Fries, Idugang ang Usa ka Healthy Side Sulayi ang usa ka salad sa garden nga adunay ubos nga kaloriya nga pagsinina (o mas maayo pa, usa ka squirt sa lemon).
Pagtan-aw sa Imong Dalas Limitahan ang pagkaon sa mga fast food restaurant sa usa o duha ka beses matag bulan.
Pipila ka mga opsyon nga susihon:
Ang "Thin Crust Veggie Pizza" sa Domino, (2 mga kwadro sa 12 "medium nga pizza, 1/8 pizza) Mga lokasyon sa tibuok nasud ( http://cache.dominos.com/homev8/docs/menu/dominos_nutrition_v2.30.00.pdf )
- 143 Calorie, 63 Calorie gikan sa Tambok, Total nga Gatas 7g (naglingkod 2.5g), Cholesterol 15 mg, Sodium 240 mg, Carbohydrate 15g, Fiber 3g, Protein 5g
- Sugyot: Sugdi ang imong pagkaon sa pagpuno sa "Garden Fresh Salad" aron sa pagtabang nga limitahan ang imong kaugalingon ngadto sa 2 pizza squares.
McDonald's Small Hamburger Locations sa tibuok nasud
- (3.5 oz) 250 Calorie, 80 Calorie gikan sa Fat, 9 Total Fat g (3.5 g sat, 16% rdv), Cholesterol 25mg, Sodium 520 mg, Carbohydrate 31g, Fiber 2g, Protein 12 g
- Timan-i: kini dili usa ka butang nga ubos sa sodium, busa planoha ang nahabilin nga mga pagkaon sa imong adlaw.
Taco Bell's "Fresco Crunchy" Taco Locations sa tibuok nasud
- (92g) 150 Calorie, 70 Calorie gikan sa Fat, 7 Total Fat g (2.5 g sat), Cholesterol 13 mg, Sodium 350 mg, Carbohydrate 13g, Fiber 3g, Protein 7g
- Sugyot: Pangayo alang sa dugang nga salsa alang sa dugang nga nutrient nga bonus.
Ang "Veggie Delight" nga Subway sa Sandwich, 6 '' Mga Lokasyon sa tibuok nasud
- 230 Kaloriya, 20 Mga Calorie gikan sa Tambok, Kabililhon nga 2.5 g (naglingkod 0.5 g), Cholesterol 45 mg, Sodium 410 mg, Carbohydrate 45 g, Fiber 5g, Protein 8g
- Sugyot: Ang tanang 8 ka matang sa "Fresh Fit" sa Subway adunay dili mokubos sa 50 mg nga cholesterol, 260 kaloriya, ug 6 gramo sa kinatibuk-ang tambok.
Ang "Mandarin Chicken" Salad Locations ni Wendy sa tibuok nasud
- (Paggamit lang drizzle sa pagsul-ob ug skip sa crispy noodle packet.) 330 Calories, 120 Calorie gikan sa Fat, Total Fat 13g (molingkod 1.5 g), Cholesterol 85 mg, Sodium 810 mg, Carbohydrate 22 g, Fiber 5g, Protein 34g
- Timan-i: kini dili usa ka butang nga ubos sa sodium, busa planoha ang nahabilin nga mga pagkaon sa imong adlaw.
- Sugyot: Ang titulo nga "crispy" kasagaran usa ka kodigo nga pulong alang sa fried (nagkahulugan nga sobra nga tambok ug kaloriya nga wala ninyo kinahanglan). Likayi ang mga lami nga pagkaon ug pilia ang lutoonan, kalan-on, o sinugba nga mga kapilian.
Ubos nga Linya: Ang usa ka busy nga eskedyul dili kinahanglan nga ipasabot ang pagsabotahe sa imong ubos nga cholesterol nga plano sa pagkaon.
Pagplano sa unahan, pagdugang sa himsog nga mga ekstra, ug paglingaw!